30-dnevni izziv ljubezni do sebe: postanite najboljša različica sebe
Samooskrba je tako pomembna, še posebej v teh dneh, ko je življenje popolnoma nepredvidljivo. Namen tega 30-dnevnega izziva ljubezni do sebe je ublažiti negativne misli in postaviti vaše duševno zdravje v fokus.
Cilj tukaj je pomagati vam, da se rešite svojega funka in izkoristite vsak dan, kot da je zadnji.
Te navdihujoče dejavnosti vam bodo pomagale dvigniti samozavest, razbremeniti misli in izboljšati vašo dnevno rutino.
Vsi potrebujemo nekaj pozitivnosti v svojem življenju in ta 30-dnevni izziv vas bo spomnil na te dniljubezen do sebebi morali preseči tiste, ki jih porabite za razmišljanje o negativnosti.
Čas je za resen pogovor s samim seboj, da se prepričate, da je osebni razvoj res mogoč, in da ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem.
Ne dovolite, da vas neuspehi odvrnejo od izpolnjenega življenja. Vaša prihodnost je v vaših rokah in tako jo boste najbolje izkoristili.
Glejte tudi: Zmogljivi načini za povečanje ljubezni do sebe in prenehanje občutka nezaželenosti
1. DAN: Naredite seznam stvari, ki jih imate radi pri sebi
Če želite ta 30-dnevni izziv začeti na najboljši možni način, je primerno, da začnete z ljubeznijo do sebe.
Zapišite 5 stvari, ki jih imate pri sebi najraje. Tako bo vaša samozavest uspevala in končno boste videli, da imate veliko več, kot si pripisujete zasluge.
Za stvari, ki jih dobro delaš, si zaslužiš nekaj pohval in vse se mora začeti pri tebi. To bo poudarilo vse vaše lepe lastnosti in vam pomagalo postaviti stvari v perspektivo.
Da, vsi gremo skozi temna obdobja, vendar to ne pomeni, da ne bi smeli slaviti svoje odpornosti in vztrajnosti.
Ravno nasprotno – iskanje majhnih stvari, s katerimi si lahko srečen, ti bo pomagalo prebroditi tudi najtemnejše trenutke.
2. DAN: Umirite svoj um z vadbo pozornosti
In zakaj ne bi začeli takoj? Vzemite si 5-10 minut dneva in se odločite, da ga posvetite svojemu duševnemu zdravju.
Osredotočite se na to, da ste preprosto prisotni in v sozvočju s svojim umom.
Gre za to, da si zagotovite prepotreben oddih, ublažite ves stres, ki ga morda občutite, in stopite v stik s svojim umom, telesom in dušo.
Je preprosta, enostavna, ne vzame vam veliko časa in vam omogoča, da začnete vsak dan, psihično pripravljeni na to, kar vas čaka.
In ta 30-dnevni izziv ljubezni do sebe se nanaša na vas in vašo notranjo srečo. Bodi sam sebi najboljši prijatelj in se enkrat postavi na prvo mesto.
3. DAN: Prepustite se
Naj bo danes vse v tem, da si privoščite zdravo (ali ne tako zdravo) uživanje brez kančka krivde.
Ali uživate v čokoladnih piškotih? Kupite jih in pojejte vse, medtem ko gledate Prave gospodinje. Zaslužiš si!
Ste ljubitelj sladoleda? Naredite enako in si zagotovite največjega.
Pazi le, da ne pretiravaš na način, da ti bo kasneje slabo. Če mene vprašaš, je dovoljeno vse, vendar zmerno.
Danes gre za to, da narediš nekaj zase, ne da bi to bilo treba komur koli opravičevati.
Pojejte piškot (ali cel kup), specite celotno torto, če želite, ali pa si privoščite svoj najljubši krožnik mehiške hrane v svoji najljubši restavraciji.
Izbire je neskončno in jih lahko sprejmete.
4. DAN: Vzemite si prost dan od družbenih omrežij
Veste, da ga potrebujete – vsi ga potrebujemo. Ljubezen do sebe je ključnega pomena in vsi iz prve roke vemo, kako lahko družbeni mediji škodijo vaši samozavesti.
Zato se danes izogibajte. Brez družbenih medijev in brez preverjanja telefona. To je vaš prepotreben razstrupljanje družbenih medijev.
Samooskrba je v veliki meri odvisna od tega, kako smo sposobni samo odklopiti in poslušati, kaj nam telo sporoča.
Si predstavljate, koliko časa boste imeli zdaj, ko je to vaše današnje pravilo? To bo izjemno koristno za vaš zdrav um, da ne omenjam, kako osvežilno se boste počutili.
In jutri lahko preverite svojo e-pošto in odgovorite na svoja sporočila.
Ne pozabite, če vas nekdo res potrebuje, vas lahko vedno pokliče. Zato bodite prepričani, da je vse v redu in da ni nobeno življenje odvisno od vaše spletne prisotnosti.
Danes globoko vdihnite in počnite, kar želite.
5. DAN: Preberite novo knjigo
Branje novih knjig je ena mojih najljubših stvari, skupaj z odkrivanjem novega, izjemnega podcasta.
Da bi izostrili svoj um in se resnično posvetili samooskrbi, je učenje novih stvari res pomembno. Nikoli ne podcenjujte moči dobre knjige.
Ni boljšega načina za učenje, raziskovanje in odkrivanje kot branje modrih besed ljudi, ki so šli skozi nekaj izzivov in živeli, da bi pripovedovali zgodbo.
Ljubezen do sebe pomeni dovoliti si rast vsak dan. In knjige so eden najboljših načinov, kako obogatiti svojo dušo.
Glejte tudi: 24 najpogostejših miselnih iger, ki jih ženske igrajo z moškimi
6. DAN: Opoldnevno se sprostite
Včasih vsi potrebujemo le dremež, kajne? Ne, ampak resno. Celotna premisa tega 30-dnevnega izziva ljubezni do sebe je skrb zase.
Dovolite si odmor čez dan (ne glede na to, kako naporen je) bo ključnega pomena za preostanek dneva.
Veste, kaj rad počnem? Obstajajo dnevi, ko sem tako pod stresom – kaj zaradi službe, življenjskih stvari, zdravja in še česa –, da vse skupaj izklopim za 10 minut in imam ples.
Sploh se ne hecam. Ko se počutim, kot da sem na prelomni točki, vstanem, vklopim svoj najljubši seznam predvajanja in ga zaplešem, kot da nihče ne gleda (ker nihče ne, lol).
Je zabavno, sproščujoče in zaradi česar pozabim na to, kar počnem, in na stres, ki ga čutim. Poskusi. Naredite to na način, ki vam omogoča, da se sprostite in se popolnoma sprostite.
To je le nekaj minut vašega dneva, vendar dela čudeže za vaš um.
7. DAN: Razčistite svoj dom
Ali se ne počutite najbolje, ko je vaš dom čist, čist in vam povsod, kamor koli pogledate, daje občutek dosežka?
Vem, da vem. Zato vas spodbujam, da razčistite svoj dom (ali svojo najljubšo sobo), kar bo posledično razbremenilo vaš um.
Preuredite pohištvo, ki ste ga že dolgo želeli. Znebite se vseh oblačil, ki jih niste nosili več kot eno leto.
Odložite vsa oblačila, kamor sodijo, zavrzite smeti, pobrišite prah z vseh površin in zamenjajte rjuhe.
To so stvari, zaradi katerih je vaš življenjski prostor veliko bolj primeren za bivanje in vaš splošni občutek dosežkov vas bo spodbudil, da boste še bolj produktivni, kot ste načrtovali tisti dan.
8. DAN: Zapišite svoje življenjske cilje
kako vklopiti svojega moža
To je zelo preprosto, a izjemno koristno za vaš dolgoročni uspeh.
Postavite tri stvari na kos papirja. Naj bodo te stvari cilji, ki jih želite nekoč doseči.
Nekateri morda trenutno niso nič drugega kot sanje, nekateri pa so lahko izvedljivi. Namen njihovega zapisovanja je, da nikoli ne pozabite na to, kaj si resnično želite.
Življenje vas bo popeljalo na marsikaj, a nikoli ne dovolite, da pozabite, kaj si želite sami. In ne, ne gre za željo.
To je vaš način, da si zagotovite, da boste vedno poskušali uresničiti svoje cilje in sanje.
9. DAN: Smeh je najboljše zdravilo!
Smej se. Oglejte si novo smešno komedijo. Preživite dan s svojim najboljšim prijateljem, ker veste, da bo to povzročilo veliko LOL-jev.
Naredite vse, kar vam zažge dušo in osreči vaše srce.
Gre za to, da se obkrožiš z ljudmi, ki te lahko spravijo v smeh, ko želiš samo jokati!
Ali imate te ljudi v svojem življenju? Če je tako, jim posvetite ta dan in pustite, da vas boli trebuh od smeha.
10. DAN: Vključite preostale člane vašega gospodinjstva
Nisi edini v hiši, kajne? Zakaj bi torej morala biti vsa hišna opravila na tebi? To preprosto ni prav.
Naj bo ta dan namenjen vključevanju družinskih članov in da bodo vsi enakovredno sodelovali.
Tako bo vse potekalo veliko hitreje in bo to lepa skupna izkušnja, kjer bo vsak naredil nekaj lepega.
Še posebej, če imate slab dan. Naj vam ljubljeni pomagajo!
To je vaš skupni dom in primerno je, da se vsak član vloži nekaj truda v njegovo vzdrževanje.
11. DAN: Začnite pisati dnevnik
To je nekaj, kar zelo rada počnem. In menim, da najbolje deluje zvečer, kot način, da se pripravim na naslednji dan.
In zato sem ga želel vključiti v ta neverjetni 30-dnevni izziv ljubezni do sebe. To je čudovit način, da svoje misli lepo zapišete, če naslednji dan kaj pozabite.
Lahko pišete o svojih mislih, občutkih, izkušnjah ali načrtih. Vse je odvisno od vas!
Res se mi zdi v pomoč, ko sem pod stresom, saj mi omogoča, da vidim svoje najgloblje misli, ki me vedno nekako osredotočijo in ublažijo moje negativne misli.
12. DAN: Praznujte svoje drobne zmage
To ne bo pomagalo le pri vaši produktivnosti, ampak vam bo pomagalo tudi videti, kako odličen zaposleni ste!
Vedno je nekaj za veselje. Lahko je uspešna naloga, za katero niste mislili, da se boste izkazali (kar ste tudi storili), ali projekt, ki ste ga sestavili in izvedli do popolnosti.
To vam bo pomagalo, če se boste počutili zataknjeni, in vas spomnilo na vse dosežke, o katerih nikoli ne razmišljate preveč.
Vedno ti gre veliko bolje, kot si misliš.
13. DAN: Poskusite nov obrok, ki ga običajno nikoli ne bi šli
V življenju je pomembno, da vedno preizkušaš nove stvari. In ko gre za hrano, zakaj ne bi bili malo pustolovski?
Pojdi v to novo restavracijo in poskusi tisti obrok, ki si ga želiš okusiti že tedne. Kaj pa, če vam na koncu ne bo všeč?
kako nositi eyeliner za velike oči
Zdaj boste zagotovo vedeli! Nikoli si ne odrekajte teh drobnih užitkov in jejte karkoli želite.
Življenje je prekratko, da bi vedno igrali na varno. Odcepite se, raziščite in poglejte, kaj je še tam zunaj. Morda boste presenečeni nad tem, kar odkrijete.
Glejte tudi: Kako se čustveno ločiti od nekoga: 14 korakov do uspeha
14. DAN: Danes nekomu odpustite
Mogoče ti je sestra ukradla majico in se že več dni zameriš. Ali pa gre morda za resnejšo zadevo, na primer, da vaš najboljši prijatelj izda vaše zaupanje.
Karkoli že je, se odločite, da jim odpustite. To je bolj za vas kot za njih.
Poiščite v svoji duši, da vidite stvari z njihovega zornega kota in se odločite, da te zamere ne boste več nosili s seboj.
Ni vam jih treba pustiti nazaj, če so vam naredili narobe. Odpusti samo zaradi lastnega miru.
15. DAN: Razvajajte se sami
Oblecite nekaj, zaradi česar se boste počutili lepo. Postrižite si novo pričesko in naredite toliko selfijev, kot želite.
Pojdite na mani-pedi ali obiščite zdravilišče s svojim najboljšim prijateljem. Del ljubezni do sebe je, da se dobro počutiš v svoji koži. Torej naredi samo to.
Naredite vse, kar vas vzbuja samozavestno in srečno, in temu posvetite svoj dan. Ko se boste počutili najbolje, bo vaša ljubezen do sebe uspevala.
Nihče ni popoln, vendar se lahko za ta čudovit dan počutite tako.
16. DAN: Moč reči NE
Lahko rečeš ne in si še vedno dobra oseba, veš? Nič ni narobe, če poznate svoje meje in jih nikomur ne dovolite prestopiti.
Kot del tega 30-dnevnega izziva ljubezni do sebe želim, da se naučite reči ne, ne da bi se zaradi tega počutili slabo. Poskusite - ni tako težko!
Ko vas naslednjič nekdo prosi za uslugo, ki vam ni všeč, recite ne. V redu je, obljubim.
Bolj ko boste to počeli, bo postalo lažje in videli boste, da ne morete ugoditi vsem. In to je povsem v redu.
17. DAN: Znebite se slabe navade
Vsi jih imamo, ne skrbite. Toda zakaj ne bi izkoristili te priložnosti in se znebili vsaj enega od njih.
Zagotovo bo razveselilo vaše ljubljene, da ne omenjam, da vam bo pomagalo videti, da lahko dosežete vse, kar si zadate.
V procesu bodite prijazni do sebe in delajte korak za korakom. Morda želite prenehati kaditi ali pa si obupano želite nehati griziti nohte!
To je popolnoma izvedljivo. Naredite nekaj raziskav in se lotite tega. Z lahkoto uspe.
18. DAN: Dohitite svoje najdražje
Preživite nekaj kakovostnega časa z ljudmi, ki so vam najpomembnejši. Če svoje mame že nekaj časa niste videli, jo pokličite in se dobimo na kavi.
Če pogrešate svojo najboljšo prijateljico, jo FaceTime zdaj in se dolgo pogovarjajte. Enako velja za katero koli drugo pomembno osebo v vašem življenju, po kateri hrepenite po prisotnosti.
Nikoli ne jemljite ljudi, ki vam polepšajo življenje. Malo truda gre daleč.
19. DAN: Pridobite si nov hobi
Zame sem bil vedno tako velik ljubitelj plesa. Tako dolgo sem potreboval, da sem se dejansko odločil in naredil, a fant se je izplačalo!
Iskreno vas spodbujam, da se ukvarjate s hobijem, ki ste si ga vedno na skrivaj želeli.
Lahko je vse, od športnih dejavnosti do pouka klavirja, tečajev slikanja do učenja novega jezika.
Nikoli ni prepozno, da se naučite nekaj novega in obogatite svoje življenje in v njem svojo dušo.
20. DAN: Plačajte naprej
Ali z drugimi besedami, vrniti. Lahko je na videz majhno dejanje prijaznosti, ki bo drugi osebi pomenilo svet.
Plačajte cestnino za popolnega neznanca v vrsti za vami ali napišite sladko spodbudno sporočilo svojemu sodelavcu. Te stvari so res pomembne v velikem obsegu stvari.
Naredite nekaj smiselnega, ne da bi karkoli pričakovali nazaj, in videli boste, kako bogato je lahko.
Glej tudi: Epistolarno razmerje: 6 razlogov za vrnitev starošolske romance
21. DAN: Telovadite!
Kdaj ste nazadnje šli na tek? Ali pa ste šli na dolg sprehod?
Vadba je tako pomembna za vaše splošno zdravje, da ne omenjam, kako poživlja vas. Poslušajte svoje telo in se ukvarjajte s telesno dejavnostjo.
vam arašidovo maslo daje plin
Lahko je tako preprosto, kot da greste na kratek tek, lahko pa greste s prijateljem v telovadnico in se odločite za spremembo življenjskega sloga.
Popolnoma je odvisno od vas, vendar ne pozabite, da bi morala skrb za svoje telo, um in dušo premagati vsako potrebo po nezdravih navadah.
22. DAN: Kupite si čudovit šopek rož
Kaj torej, če dobite rože zase? Nič ni narobe, če želite, da bi vaš dom izgledal osupljivo.
Vonj cvetja vsako jutro, skupaj z dišečo svečo tik ob njej, bo vsak dan naredil toliko bolj prijeten.
Res je, da so preproste stvari v življenju tiste, ki na koncu naredijo največjo razliko, se vam ne zdi?
23. DAN: Opazujte sončni zahod
Sončni zahodi so moj najljubši del dneva. V njihovem opazovanju je nekaj tako pomirjujočega in pomirjujočega.
Kot del 30-dnevnega izziva ljubezni do sebe vam želim, da dodobra uživate v sončnem zahodu z nekom, ki vam je zelo všeč.
Usedite se, popijte kozarec vina, uživajte v razgledu in se ne obremenjujte z besedami. Včasih so preprosto tako nepotrebni. Uživajte v trenutku in ga ne poskušajte opisati.
Dovolj je, da ste v tem.
24. DAN: Odklopite vso svojo elektroniko
Ja, prav ste slišali. Ne samo v družabnih omrežjih, pustite svoj iPhone, Android, tablico in prenosni računalnik v drugi sobi in preprosto izključite.
Odklopite se od vsega tega in uživajte v času, ko dejansko počnete stvari v resničnem življenju.
Namesto da ves dan pošiljate sporočila s svojim najboljšim prijateljem, se srečajte in klepetajte osebno. Namesto da bi poklicali mamo in prosili za nasvet, jo pojdi obiskat in ji polepšaj dan.
Življenje je toliko lepše, ko se spomniš, kako neprecenljivi so trenutki v resničnem življenju. In priznajmo, včasih zaradi naših telefonov pozabimo na to.
Ne potrebujete table z vizijo, ki bi vam pomagala zapomniti pomen človeških stikov. Odločite se za to inne glej nazaj!
25. DAN: Kaj pa vaše zdravje?
Če niste bili pripravljeni obiskati zdravnika, čeprav se počutite slabo, naj vas ta 30-dnevni izziv navdihne, da greste danes.
Skrb za svoje zdravje je izjemnega pomena (tako fizično kot psihično).
Ne odlašajte z obiskom zdravnika samo zato, ker mislite, da ni nič. Bolje je biti varen kot obžalovati, kajne?
Ne igrajte se s svojim zdravjem. Vzemite to resno. Če ne, kdo bo?
26. DAN: Pojdite po nakupih
Zdaj imam tvojo pozornost, kajne? No, včasih potrebujete le nova oblačila in nič ni narobe, če nadgradite svojo garderobo.
Pripravite se na poletje, tako da si zagotovite nekaj novih, ljubkih oblek in tisti čudoviti enodelni kos, ki ste ga gledali že tedne.
Konec koncev je maloprodajna terapija najboljša terapija! Seveda se šalim.
Vse, kar pravim, je, da če morate obnoviti zaloge, je danes dan za to. Trdo delaš in ljubiš več, danes pa je tvoj dan, da se osrečiš.
27. DAN: Vpijte nekaj žarkov
Če večino dni preživite v zaprtih prostorih, izkoristite to priložnost in si privoščite prepotrebno sonce!
Če ne živite v bližini plaže, bo balkon. Nanesite kremo za sončenje, predvajajte svojo najljubšo glasbo in uživajte na soncu in popolni sprostitvi.
Verjetno vam ni dovolj sonca, zato delajmo na tem, kajne?
Glejte tudi: Kako opustiti vse: 12 skrivnosti do končne svobode
28. DAN: Pohvalite popolnega neznanca
Vendar mora biti pristen. Če med vožnjo v službo opazite, da nekdo naredi nekaj lepega za drugo osebo, ga ne pozabite opaziti in povedati, kako prijazno je to od njega.
Če slučajno vidite neverjetno lepo osebo, ji povejte, kako drzno izgleda. Vem, da se morda zdi čudno, toda ali te ne bi zardela, če bi ti popolnoma neznanec povedal, kako lepa si?
Ni nujno, da je nič velikega. Samo nekomu, ki ga ne poznate, ponudite besedo prijaznosti. Resnično, nikoli ne veš, koliko jim lahko polepša dan.
29. DAN: Pobožajte žival
Živali so pač najboljše. Resnično obožujem vse živali, toda psi so mi daleč najljubši. Če bi lahko, bi dobesedno ves dan preživel s čim več psi.
Samo nasmehnejo mi dušo! Torej, kot predzadnji dan tega 30-dnevnega izziva ljubezni do sebe, pobožajte psa ali mucka!
Lahko je sosedov hišni ljubljenček, prijatelj, kolega ali celo ljubljene stradane živali v lokalnem reševalnem centru.
Preživite nekaj časa z dragocenimi živalmi, saj verjamejo, da delajo čudeže za vaše duševno zdravje – poleg tega obožujejo pozornost!
30. DAN: Stopite iz cone udobja in naredite nekaj strašljivega
To je vaš zadnji dan 30-dnevnega izziva ljubezni do sebe. Želite končati s pokom? Potem je tu ideja. Upam, da sedite.
Poskusite nekaj, česar ste se vedno bali poskusiti, a si na skrivaj resnično želite! Morda… bungee jumping?
Karkoli vam bo dvignilo adrenalin – samo naredite! Seveda se dogovorite vnaprej in ne puščajte v zadnjem trenutku.
Ne glede na to, ali gre za vožnjo z dirkalnikom ali potapljanje z nebom, pojdite all-in ali pa tega sploh ne počnite. Danes je dan, da zapustite svoje območje udobja in si zagotovite pretok krvi.
Ljubezen do sebe pomeni razcepitev v stvari, ki jih še nikoli niste poskusili, a si jih resnično želite. Pojdi pojdi Pojdi! To bo ena za knjige
(samo vem).
Glejte tudi: Preudarna uporaba moči besed vam bo spremenila življenje
