4 vsakdanje dejavnosti, ki zažgejo večje kalorije

Andrew Eccles

Nikoli nisem bila tista ženska, ki se trudi, da bi bolje dvigovala te uteži. Želim biti dovolj pripravljen, da delam, kar želimventelovadnice, na primer jadranje na deski ali lovljenje mojih otrok. To moje telo uporablja tako, kot naj bi ga uporabljali - in čeprav se to ne počuti vedno kot telovadba, vsakodnevne dejavnosti porabijo velike kalorije! Če ste pozorni na svojo držo in napenjanje mišic med vožnjo, lahko naredite ta običajna opravila še več. Oglejte si dobre stvari, ki jih že počnete:

Skrb za psa

Imam dva reševalna psa, Ozzyja, džukela, in Winkyja, enookega bostonskega terierja, ki ju sprehajam dvakrat na dan in zlahka pozabim, da ti sprehodi pomagajojaztudi. Pospešite korak, da utrudite mladička in pospešite srčni utrip. Z večjim psom imate večji trening. Igranje vrvi s katerim koli poochom je super za orožje.

30 min. pasje hoje: 112 kal

20 min. igre velikih psov: 141 kal

kako seksualno osrečiti svojega fanta

20 min. pranja psov: 57 kal

Opravljanje opravkov

Vrtnarjenje je zame novo, zato me je šokiralo, kako naporno je bilo na našem dvorišču posaditi lipo. Mislil sem,Joj, to čutim!Prepogosto, ko se opravilo težko zalomi in ostane brez sape, si oddahnemo. Tega pa ne bi počeli v razredu Zumbe! Torej potisnite in ostanite nenehno aktivni - to je tisto, zaradi česar bo to vadba.

30 min. vrtnarjenja ali grabljanja trate: 136 kal

načine, kako vklopiti moža

30 min. pranja avtomobila ali oken: 95 kal

30 min. sesanja: 119 kal

Izvajanje opravkov

Ste že slišali, vendar parkiranje dlje od trgovine ali po stopnicah pri nakupovalnem središču šteje. Ko vozite, izkoristite priložnost, da sedite visoko: dobra drža krepi hrbet in trebuh. Po nakupih z živili kar najbolje izkoristite te težke torbe, tako da si zaprete trebuh in naenkrat v hišo nosite le enega ali dva.

30 min. nakupov in razpakiranja: 52 kal

Zabavati se

Všeč mi je preživljanje prostega časa, ko se ukvarjam s prijatelji in družino - in celo potovanje na igrišče je lahko mini trening. Potiskanje gugalnice deluje na triceps (dom zloglasnih udarcev); zamenjajte roke za enakomeren ton. Za igro niso potrebni otroci: dodajte frizbi, ki se premetava v vaš naslednji zmenek ali dekliški večer.

kako se počutiš, ko si noseča

20 min. oznake: 110 kal

15 min. potiskanja otroka na gugalnici: 43 kal

30 min. frizbija: 102 kal

* Število kalorij temelji na ženski, ki tehta 150 kilogramov