4 naravni načini za ogrevanje

Getty Images 1. Preizkusite jogo s komercialnimi odmori.Če ste bili vso zimo parkirani pred televizorjem in ste poglobili utor na svojem kavču, se je vaša cirkulacija nekoliko upočasnila. Zaradi tega vas bo zeblo, zato spet zaženite kri, tako da preprosto naredite jogo med reklamami ali kadar koli, pravi Timothy McCall, dr.med.Joga kot zdravilo. Njegova najljubša poza za kurjenje vašega notranjega grelca? Kobra. To storite tako: Lezite na tla z dlanmi blizu prsi. Potisnite navzgor, dvignite glavo, ramena in prsni koš, povlecite lopatice navzdol in skupaj. Držite 2 sekundi, nato se spet spustite na preprogo. Po nekaj ponovitvah bi se morali počutiti bolj tosti.

2 Ne dihajte si ust.Samo vdih in izdih skozi nos filtrira zrak in ga ogreje, kar lahko pomaga, da se vaše telo počuti bolj toastično, pravi McCall. Štiri sekunde vdihnite, štiri sekunde zadržite dih, nato štiri sekunde izdihnite in ponovite še nekajkrat. Kdo potrebuje odejo?

3. Oblecite telovnik.Ste se kdaj vprašali, zakaj so vaše roke in noge tako prekleto hladne? 'Telo vedno žrtvuje okončine, da ohrani toploto jedra - srca in pljuč,' pravi dr. David Rakel, direktor integrativne medicine na Univerzi v Wisconsinu. Rešitev: Nosite telovnik. Celotno telo se bo ogrelo, ker pretok krvi ne bo preusmerjen iz rok in nog, pravi Rakel.

4. Skuhajte boljši čaj.Najbolj segreva od vseh ogrevalnih pijač: ingverjev čaj. Ingver ima lastnosti, ki vam pomagajo sprostiti krvne žile, zato izboljša cirkulacijo - 'dobesedno čutite, da se nogi in prsti segrejejo, ko ga pijete,' pravi dr. Tieraona Low Dog, direktorica štipendije v Arizonskem centru za integrativno medicino. Deluje, ne glede na to, ali kupite zapakirano vrsto ali naredite svojo; samo dodajte ⅛ žličke mletega ingverja v skodelico vrele vode in počakajte 10 minut. Precedite v vrček, dodajte kanček medu in limone ter pijte na toplem.