40 nizkokaloričnih prigrizkov, zaradi katerih se ne počutite najrazličnejše prikrajšane

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters

Ali med malico prigrizate? Sprostite se: odgovor, ki ga iščemo, je 'da'. Samo držite se teh nizkokaloričnih ugrizov, ki so zdravi, okusni in enostavni za pripravo.



Ogled galerije 40Fotografije Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 1.od 40Trdo kuhani beljaki + salsa iz črnega fižola in koruze

Tudi običajna salsa deluje, toda jugozahodna vrsta se prikrade v nekaj dodatnih polnilnih sestavin!

2 beljaka, prepolovljena + 2 žlici salse



50 kal, 0 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao dvaod 40Trdo kuhani beljaki + pražena rdeča paprika na kozarcih

Ta prigrizek se počuti nadstandardno, vendar ga je hitro sestaviti.



2 beljaka, prepolovljena + 1 oz sesekljan poper

45 kal, 0 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl



Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 3.od 40Trdo kuhani beljaki + aromatiziran tun v vrečki

To povezovanje je elektrarna z dvojnimi beljakovinami. StarKist's Sweet & Spicy je naša torbica za tune.

2 beljaka, prepolovljena + 2,6 oz vrečka iz tune

70 kal, 1 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 4.od 40Toast iz Melbe + pire iz avokada

Majhen avokadov toast! Potresenje s soljo je odlična pika na i.

3 toasti + 2 oz avokada

neprijetne reči med seksom

150 do 160 kal, 8,5 do 10 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 5.od 40Prepečenec iz Melbe + puranji feferoni

Manj maščob ima kot običajni feferoni, vendar ima kljub temu neverjeten okus.

3 toasti + 9 rezin feferoni

100 do 110 kal, 2 do 3,5 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 6.od 40Toast iz Melbe + zdrobljen sir z manj maščobe

Za prijeten prigrizek jih segrejte v mikrovalovni pečici ali opekaču kruha.

3 toasti + 1/4 skodelice razrezanega 2% čedarja

145 do 155 kal, 6 do 7,5 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 7.od 40Skuta + žitarice z veliko vlakninami

Ta dvojica beljakovin in vlaknin je superzvezda za izganjanje lakote.

1/2 skodelice 2% skute + 1/4 skodelice žit

130 kal, 3 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 8.od 40Skuta + sadne konzerve z nizko vsebnostjo sladkorja

Zavrtite se po okusu, ki vam je všeč (kopamo malino), da dobite prigrizek sladkosti.

1/2 skodelice 2% skute + 1 žlica konzerve:

110 kal, 2 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Lačna punčka zdravi prigrizki Alice Gao 9.od 40Skuta + graham krekerji

Potresite jih ali potopite vanje - tako ali tako imate priboljšek, podoben siru.

1/2 skodelice 2% skute + 1 graham krekerji

160 kal, 3,5 g maščobe

Iz Lise Lillien Hungry Girl

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 10.od 40Jabolko + orehi + kozji sir

Kremni kozji sir in hrustljavi orehi postrežejo na okusnem jabolku - popolnost prigrizkov.

1/2 majhnega jabolka, narezanega, prelitega z 1 žlico kozjega sira in približno 7 orehovih polovic

173 kalorij, 12 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters enajstod 40Avokado + začimbe

Zakaj navaden avokado, če ga lahko popestrite na še eno stopnjo?

1/2 avokada, posuta z morsko soljo in lističi rdeče paprike

161 kalorij, 15 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 12.od 40Banana + arašidovo maslo + čips iz temne čokolade

Banane ste navajeni s kombinacijo PB, dodajanje čipsa iz temne čokolade pa jo pripelje do popolne prigrizke ob 15.00.

& frac12; majhna banana, narezana, prelita z 1 žlico arašidovega masla in posuta z 2 žlički čipsa iz temne čokolade

192 kalorij, 11 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 13.od 40Tortilja čips + skuta + salsa + jalapeños

Ja, res lahko še vedno prigriznete ugrize v mehiškem slogu, ko poskušate shujšati.

1 oz (8 do 10) večzrnate tortilje čips z & frac12; skodelica skute z nizko vsebnostjo maščobe, 2 žlici salse in (neobvezno) jalapeños

249 kalorij, 8 g maščobe

Od Bobbyja Deena iz Food Network

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 14.od 40Edamame + začimbe

Popolna pisarniška malica, tako da nikoli več ne boste začutili lakote.

1 skodelica oluščenega edamama na pari, posuta z morsko soljo in čilijem v prahu

200 kalorij, 6 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters petnajstod 40Prijazen bar

Temna čokolada, oreški, morska sol. Bi morali povedati več?

Kind Bar, oreški iz temne čokolade in morska sol

200 kalorij, 13 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 16.od 40Krekerji + rikota + fige

Obstaja razlog, da so vsi obsedeni s figami. Okusne so inpolna vlaknin(prevod: super za hujšanje).

2 krekerja Finn Crisp, preliti z 2 žlici sveže rikote, 2 narezanimi svežimi figami (ali posušenimi), 1 žličko medu in razpokanim poprom

kako narediti fanta

204 kalorij, 5 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 17.od 40Paradižnik + pesto + mocarela

Samo pretvarjajte se, da ste v Italiji, namesto za pisalno mizo.

Dve debeli rezini paradižnika, vsaka na vrhu & frac12; Žlica pesto in 1-oz rezina sveže mocarele

209 kalorij, 16 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 18.od 40Wasa krekerji + Turčija + sir + kumarice

Mini sendvič je popoln mini obrok.

Dva 'sendviča' s krekerji z odprtim obrazom, narejena iz hrustljavega kruha Light Rye Wasa, 1 oz puranjskega purana, 1 oz švicarskega sira in narezanih kumaric

230 kalorij, 8,5 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 19.od 40Mandlji + temna čokolada

Temna čokolada daje antioksidativni zagon, mandlji pa vsebujejo veliko vitamina E.

10 mandljev in 1 majhna kvadratna temna čokolada (približno 1 unča), kot samski Ghirardelli

121 kalorij, 10 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters dvajsetod 40Rdeča paprika + začinjen fižol Dip

Bolj zdrava (in upamo si trditi, bolj okusna) alternativa čipsu in dipu.

1 skodelica rezin rdeče paprike in potop & frac14; skodelica pikantnega fižolovega dip, 1 žlica kisle smetane in narezana črna oljka

153 kalorij, 6 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters enaindvajsetod 40Polnozrnati krekerji + kozji sir + grozdje

Preprosto ne morete premagati kombinacije krekerja, sira in sadja.

2 polnozrnata krekerja (kot sta Wasa ali Finn Crisp Original), prelita z 2 žlici kozjega sira in grozdja

127 kalorij, 7 g maščobe

Od Pioneer Woman Ree Drummond iz Food Network

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 22.od 40Popečena bageta + rikota + inčuni

V redu, neimetipojesti sardona, če pa ga boste, boste dobili piko na ibeljakovine.

Prepražena rezina bagete, prelita z 1 žlico rikote, sesekljanim svežim origanom, črnim poprom in (neobvezno) filejem sardona, pečena do stopitve in pokapana z oljčnim oljem

108 kalorij, 3 g maščobe

Od kuharja Maria Batalija

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 2. 3od 40Sveža zelenjava + humus

Včasih je preprosto preprosto.

1 skodelica crudita z 2 žlici humusa

120 kalorij, 6 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 24.od 40Kozica + začinjena omaka

Popolna predjed zanaslednje srečanje, se vam ne zdi?

8 kozic z & frac14; skodelica koktajlove omake ali posebna pikantna omaka Lo: 1 žlica sladkorja, sojina omaka in čili pasta ter brizg riževega kisa in strok česna, mleto

113 kalorij, 1 g maščobe

Iz Anite Loof, vodje kuharskih mojstrov

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 25.od 40Veggie Burger + solata + gorčica

Zaupajte nam, solatna žemljica vam daje hrustljavo teksturo, ki jo potrebujete za hamburgerje.

Veggie burger (kot so Boca, Gardenburger ali Dr. Praeger's) na ledeni solati 'žemljici' z malo gorčice ali dijoneze.

105 do 115 kalorij, 1 do 5 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 26.od 40Lubenica + feta sir + začimbe

Obstaja razlog, da se mediteranska prehrana šteje za eno najboljših, ki jo je treba upoštevati, če želite živeti dolgo življenje: okusna je in okusnadeluje.

1 skodelica kocke lubenice in 1 oz Feta drobtin, prelite z & frac12; žlička oljčnega olja in & frac12; žlička limetinega soka

141 kalorij, 9 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 27.od 40Mini pecivo + kremni sir + narezana jagoda

Nihče ni rekel, da se morate odpovedati svojemu najljubšemu jutranjemu obroku.

& frac12; polnozrnat mini pecivo, popečen, prebeljen s klinom namaza s smetano iz kravjih jagod in kremnega sira ter narezano jagodo

107 kalorij, 5 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 28.od 40Cantaloupe + skuta

Kdo potrebuje skledo, če vam sveže sadje služi kot skutina posoda?

& frac12; dvodel z & frac12; skodelica zajemalke skute z nizko vsebnostjo maščob

156 kalorij, 1 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 29.od 40Grški jogurt + jagodičevje

Nasvet za profesionalce: če je grška sorta preveč trpka za vaš okus, jo sladkajte z majhnim medom.

najboljša podlaga s popolno pokritostjo za mešano kožo

5 oz nemasti grški jogurt z 1 skodelico jagod

157 kalorij, 0 g maščobe

Ideje za zdrave prigrizke za odrasle Charles Masters 30.od 40Trdo kuhano jajce + začimba

Paprika daje jajcu hit vitamina A, E in železa. Zmagovalec, zmagovalec.

1 veliko trdo kuhano jajce, posuto z morsko soljo in papriko.

80 kalorij, 5 g maščobe