7 zdravniško odobrenih načinov za povečanje imunosti zdaj
Getty Vaš imunski sistem: dobro vas ohranja - razen kadar vas popolnoma odpove, ko si najmanj privoščite, da zbolite. To zimo si privoščite to usodo z notranjimi informacijami teh vrhunskih zdravnikov.
'Že pred časom mi je prijateljica naturopatka povedala o mokrem nogavi: Ko ima vaš otrok zvišano telesno temperaturo, namočite par nogavic v mrzlo vodo, jih postavite v zamrzovalnik za približno 15 minut in jih položite nanjo čevlje pod nekaj volnenih nogavic. Sprva se je zdelo okrutno, a oname prepričal, da je otroku, ki ima vročino, bolj udobno. Nekateri celo verjamejo, da pospešuje cirkulacijo in hitreje dovaja celice za boj proti imunosti. V to nisem prepričan, vendar vem, da je pomagalo ducatom otrok mojih prijateljev, da so bolje spali in sčasoma želeli jesti in piti - in te stvari zagotovo izboljšajo vaš imunski odziv. Vredno je poskusiti. '-Lawrence Rosen, dr. Med., Integrativni pediater in ustanoviteljCenter za cele otrokev Oradellu, NJ
kako zapustiti slab zakon
'Ljudje vedno želijo vedeti, kako pogosto bi moral nekdo z' normalnim 'imunskim sistemom zboleti. Resnica je, da vsako leto ne bi smeli ujeti številnih napak. Nekateri ljudje zbolijo pogosteje kot drugi. Če pa vedno znova dobivate določene vrste okužb, je to lahko zaskrbljujoče. Vsak od 500 ljudi se rodi s sindromom primarne imunske pomanjkljivosti (PI). Njeni značilnosti: štiri ali več ušesnih okužb na leto, dve ali več sinusnih okužb, potreba po več kot enem antibiotiku za čiščenje okužbe, pogoste vročine in otekle bezgavke. Poznam ljudi, ki že 25 let trpijo za PI brez diagnoze! Škoda, ker je za nekatere oblike PI preprost pregled krvi vse, kar potrebujete za začetek boljšega zdravja. Če imate diagnozo PI, je zdravljenje lahko zelo enostavno - morda boste le potrebovali redne obiske v pisarni - in kakovost vašega življenja se bo izjemno izboljšala. '-James Fernandez, dr.med., Doktor medicine, alergolog in imunolog na kliniki Cleveland v Clevelandu
'Ljudje pogosto mislijo, da bo uživanje probiotikov okrepilo njihov imunski sistem. Nekaj je v tem: probiotiki ne bodo delali čudežev za preprečevanje bolezni, če pa ste bili bolni in ste morali na antibiotik, vam lahko pomagajo. V črevesju so dobre bakterije, ki vas pomagajo zaščititi pred hrošči, ki lahko povzročijo drisko. Jemanje antibiotika lahko oropa črevesja teh bakterij in postane ranljiv za bolezni. Pravzaprav sem imel več prijateljev, ki so se po boleznih začeli pojavljati v trebuhu. Torej, naslednjič, ko imate okužbo, se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju probiotikov z zdravilom; s tem lahko zaščitite svojo imuniteto. '-Beth Corn, doktor medicine, izredni profesor medicine na medicinski šoli Icahn in oddelek za imunologijo v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku
Getty Images „Med prijatelji sem opazil, da je še vedno nekaj zmede glede delovanja cepiv. Z veseljem vam razložim, če to pomeni, da se bodo prejeli gripo. Že veste, da vaš imunski sistem deluje kot vojska za uničenje napadalcev virusov ali patogenov. Torej, o cepivih razmišljajte kot o vaji: pomagajo vašemu imunskemu sistemu, da se bori proti tem hudobcem, zato je manjša verjetnost, da ga bodo preobremenjeni, ko je dejansko napaden. Na primer gripa ima v sebi majhno količino mrtvega virusa. Vaš imunski sistem spodbuja, da proizvaja protitelesa proti hrošču, tako da če ste izpostavljeni živemu virusu, ga lahko ubijejo in ne boste zboleli. Kar me pripelje do druge točke: gripe ne morete preboleti zaradi gripe, ker je, kot se spomnite, virus mrtev. Ker pa telo potrebuje dva do štiri tedne, da si ustvari imunost, lahko zbolite, če ste v tem času izpostavljeni virusu. Preden se odpravite k zdravniku, vedite tudi, da bi morali od letos vsi dobiti pike v roko. Pršilo za nos, ki je bilo večinoma uporabljeno za otroke, ni priporočljivo - preprosto ni bilo tako učinkovito, kot bi si želeli. Kljub temu je bolečina majhna, zato ne preskočite svoje! '-Walter A. Orenstein, dr.med., Izredni direktor Univerzitetnega centra za cepiva Emory v Atlanti
Getty Images 'Prijatelji se že pritožujejo:' Ob zahvalnem dnevu me vedno prehladi - kaj lahko storim, da to preprečim? ' Moj nasvet: Poskrbite, da boste spali vsaj osem ur na noč, začenši nekaj dni pred dopustom. Raziskave so pokazale, da imate zgolj pet do šest ur na noč prejšnji teden več kot štirikrat večjo verjetnost, da boste na koncu kašljali in kihali. Spanje omogoča, da se vaš imunski sistem čez noč obnovi: Med spanjem telo sprošča kemikalije, imenovane citokini, ki vam pomagajo v boljšem boju proti okužbam. Moji starši, ki so v njihovi starosti morda bolj nagnjeni k boleznim, so ugotovili, da jim dodajanje dodatnih zzz pomaga, da ostanejo dobro med obiski pri vnukih. Ni glamurozno ali seksi, ampak deluje! '-Helen Koenig, MD, M.P.H., inštruktorica medicine in nalezljivih bolezni na Medicinski fakulteti Univerze v Pennsylvaniji Perelman v Filadelfiji
„Primarni namen vašega imunskega sistema je prepoznati tuje hrošče v telesu. Ko pridete v stik z okužbo, vam skuša preprečiti, da bi zboleli, tako da ustvari protitelesa, ki pomagajo ubiti te neželene obiskovalce. Torej je vaš imunski sistem vedno v pripravljenosti in si prizadeva ohraniti zdravje - ali vsaj tako bi moralo biti. Občasno zdravniki srečajo bolnika, za katerega se zdi, da je ves čas bolan, kar je znak, da je njihov imunski sistem oslabljen. Včasih postane tako aktiven, da začne napasti drug del telesa, na primer ščitnico ali sklepe, in razvije tako imenovano avtoimunsko bolezen. Zato svojim prijateljem vedno poudarjam pomen rednih pregledov. Če je težava, jo bo opazil zdravnik. Preprostoizmenjavo vaše zdravstvene anamnezenam lahko pove veliko. Če ugotovimo, da imate ponavljajoče se okužbe ali kakšen drug znak imunske motnje - ali celo družinsko anamnezo, saj so pogosto genske -, lahko opravimo testiranje, da zagotovimo, da vaš imunski sistem opravlja svoje delo. '—Philip Robinson, doktor medicine, podpredsednik Kalifornijskega združenja za nalezljive bolezni
POVEZANE:Zakaj so moški dojenčki, ko so bolni
»Tako pogosto slišim prijatelja, da njihova družina vedno znova ujame isti virus, zato jim moram povedati, da je to mit. Ko se enkrat prehladite ali prehladite, telo v njem tvori protitelesa, zato ga ne morete več ujeti. Lahko pa pridete do novega seva, kar pa ni nič nenavadnega, saj pozimi okoli lebdi veliko virusnih sevov, ki izgledajo in se počutijo enako. Zato je tako pomembno, da preprečimo širjenje, zlasti doma. Dobra novica je, da bolj ko ste v bližini prehladov in virusov, več imunitete si ustvarite - bodite dovolj izpostavljeni in protitelesa boste shranili za skoraj vsak sev, ki je tam zunaj. Moji prijatelji pediatri se redko prehladijo. Ves čas pridejo v stik z virusi, a ker si vedno umivajo roke, pogosto ne zbolijo; namesto tega gradijo imuniteto. '- dr.William Schaffner, profesor preventivne medicine na Medicinski fakulteti Univerze Vanderbilt v Nashvillu