7 najbolj toksičnih vzorcev odnosov - in kako jih zlomiti za vedno

slika iz Z dovoljenjem Showtime

Pogovorili ste se o stvareh, prisegli, da se boste spremenili, in začeli znova & hellip; in znova. Kljub temu pa težave v odnosih še vedno sledijo isti uničujoči drami vredni knjigi iger (glej zgoraj.) Nikoli se ne bojite! Naši strokovnjaki vam pokažejo pot iz najpogostejše dinamike odnosov.



kako mu najbolje dati ustno
Ogled galerije 7.Fotografije diapozitiv razmerja 1 Dana Tepper 1.od 7Vzorec Ghost / Clinger

Kako izgleda:Ena oseba se počuti, kot da je njihov odnos popoln, druga pa potrebuje nekaj prostora. Iskalec vesolja se lušči, zaradi česar se gnezdo močneje drži, zaradi česar iskalec vesolja teče v hribe. 'To je eden najpogostejših vzorcev v moji praksi,' pravi terapevt inZmenki od znotraj navzvenavtorDr. Paulette Sherman. 'Ena oseba se bo počutila, kot da je njeno območje udobja oddaljenost, zlasti po prepiru, druga pa se bo počutila, kot da mora govoriti pravilno.'

Zakaj lahko padeš v to:Vsi točimo gorivo na različne načine in lahko bi bili tako ožičeniinsocializiran, da pade v vzorec.'Lahko bi bil znan načrt iz vašega otroštva, «pravi Sherman. 'Lahko je normalno, da padeš v isto stvar.'



Kaj storiti:Poskusite komunicirati v slogu druge osebe. 'Ljudje mislijo,' če bi me imeli radi, bi se povezali tako kot jaz, 'pravi Sherman. Po dolgem dnevu, če se vaš partner počuti boljsamohodi kot ljubko, spusti ga. 'Bolje je, če bi oseba, ki se želi počutiti bližje, samo vprašala:' Kdaj bi bil pravi čas za pogovor? Tako ima druga oseba čas, ki ga potrebuje, da se zbere. '

Diapozitiv 2 Dana Tepper dvaod 7Dominantno-podrejen vzorec Christian Gray / Anastasia

Kako izgleda:Ena oseba želi nadzorovati vsa druga podjetja. Oseba B jim dovoli, da ohladijo stvari.

Zakaj je enostavno v to pasti: Zdi se, da je nekomu resnično mar, ko je obseden zaradi majhnih stvari, kot so izbira zajtrka in načrti za konec tedna (še posebej, če gre za modne izlete v butične hotele!), Vendar kot trener odnosov in avtorAndrea syrtashpravi: 'Vsakič, ko je v paru dinamika moči, se oseba, ki jo nadzoruje, sčasoma počuti žrtvovana. Če se vam ne zdi, da je vaš glas pomemben, lahko prekinete razmerje. '



Kaj storiti:'Če se v razmerju začnete počutiti nezadovoljno, je dobro, da se o tem pogovorite s tretjo osebo,' pravi Syrtash. 'S pomočjo terapevta, cerkvenega mediatorja ali koga, ki mu zaupate, v prostor vnese objektiven glas.'

Diapozitiv 3 Dana Tepper 3.od 7Vzorec moža v prijateljski coni

Kako izgleda:Ste popolni partnerji, ko gre za rutino vaših otrok, vendar ste izgubili iskro. Na splošno se do drugega obnašate kot do sodelavcev.

Zakaj lahko padeš v to:'Pari pozabijo, da morajo biti ljubimci in partnerji, ne le starši in / ali sostanovalci,' pravi Syrtash, avtoricaVaraj svojega moža z možem. 'Že leta treniram pare, ki se spustijo v samozadovoljstvo. Po enem do treh letih skupnega življenja preidete od navdušenja in novosti do navezanosti in pridete v nevtralno območje. Takrat si je res treba prizadevati, da ustvariš to vznemirjenje in povezavo. '



Kaj storiti:Vsaj 10 minut na dan posvetite 'pogovoru z zmenki', pravi Syrtash. 'Ena študija je pokazala, da povprečen par z otroki komunicira le 15 minut na dan. Če je vsa vaša komunikacija transakcijska, se ne boste povezali kot partnerji in ljubimci. Teh 10 minut se malo spogledujte. 'Vprašajte svojega partnerja,' kateri je najbolj nor del vašega tedna? ' 'Kaj je bilo najbolj nepričakovano?' Vprašajte, kaj bi, če bi bili na prvem zmenku. '

50 odtenkov sivo najbolj seksi delov
Diapozitivi o odnosih Dana Tepper 4.od 7Jezni vzorec staršev / upornikov

Kako izgleda:Pozabil je plačati račun na kreditni kartici in spet vas oglobijo. Izgubite sh * t, ga prekletite in sami nastavite samodejno plačilo.

Zakaj lahko padeš v to:'Ko si poročen, se v to zlahka spustiš, saj je treba toliko storiti,' pravi Sherman. 'Zanj je neseksi, ker se počuti kot mama, in tudi on jo vidi tako. Glavna stvar je, da se ujamete, preden se zatečete k nagajanju. '

dogodki, ki so se zgodili v devetdesetih letih

Kaj storiti: 'Od začetka poskusite imeti močan enak vzorec,' predlaga Sherman. „Odraslega partnerja ne obravnavaj kot otroka. Usedi se in se z nekom pogovori, kot da je tvoj sostanovalec. 'Hej, hej, to se dogaja & hellip; kako naj to rešimo? Nikoli ne vzemite ohlapnosti in samo naredite to sami. '

Diapozitivi o odnosih Dana Tepper 5.od 7Soodvisni vzorec

Kako je videti: Odrečete se skoraj celotni DNK v imenu ljubezni in ugajanja drugi osebi.

Zakaj lahko padeš v to:„To se veliko zgodi za ljudi tako v zakonskem kot zmenškem svetu. Nočete valovati ali da vas partner zapusti, če jih vznemirite. Lahko je globoko zakoreninjen v vprašanjih, da se ne počutimo sprejete takšne, kot ste, «pravi Sherman.

Kaj storiti: Odpravite to čim prej na terapiji. 'Če hodite, predstavljate fantazijo o tem, kdo ste, in to bo propadlo, ko vas bo oseba spoznala in bo 24 ur na dan okoli vas. To je kratkoročna igra, «pravi Sherman. „Odličen način za začetek otrokovih korakov je, da izberete eno stvar na teden, ki jo želite resnično, in jo delite s svojim partnerjem. Predlagajte film, ki si ga resnično želite ogledati. '

Diapozitivi o odnosih Dana Tepper 6.od 7Vzorec Crowd-Source Cure

Kako izgleda:Namesto da bi se s partnerjem lotili svojih težav, anketirate prijatelje z vsemi svojimi težavami in primerjate dinamične odnose z njihovimi.

kakšna so živila za izgorevanje maščob

Zakaj lahko padeš v to:Prijatelji se lahko počutijo kot neverjetna podpora, ko ste oddaljeni od partnerja, poleg tega pa je dobro slišati povratne informacije o tem, kaj deluje drugim. Toda to pomeni, da lahko na koncu dobite tudi veliko njihove prtljage. 'Ko anketirate svoje prijatelje in partnerju ne dajete možnosti, da bi z njim spregovoril,' pravi Syrtash.

Kaj storiti naprej:Kadar je mogoče, besedo 'bi moral' nadomestiti z besedo 'želim', pravi Syrtash. 'Vprašanje odnesite neposredno partnerju in se o njem pogovorite neposredno, razpravljajte o obeh ali svojih željah glede na vaše posamezne izkušnje in vrednote.'

Diapozitivi o odnosih Dana Tepper 7.od 7Vzorec zadrževanja / krika

Kako izgleda:Ko se ena oseba oklepa po spopadu ali pred težavami, to sproži drugo osebo. [Vznemirjenje pošastnih malčkov.]

Zakaj lahko padeš v to:Ne upoštevaš me! Bodite pozorni! Včasih se jeza počuti kot edini način, da od partnerja dobite reakcijo ali celo ljubezen. Ampak, kot pravi Sherman: 'Vaša naloga v odnosu je ustvariti več razumevanja in globlje povezave. Ne zaradi tega, da bi se počutili slabo. Mogoče je že v najstniških letih delovalo na obeh straneh tega manipulativnega vzorca, vendar v zdravih odnosih z odraslimi ne bo šlo. '

Kaj še naprej: 'V redu je, če se ne strinjate ali vas kaj prizadene, vendar morate o tem razpravljati neposredno,' pravi Sherman. „Nikoli nikogar ne kaznujte s kamenjanjem ali omalovaževanjem. Vsakič, ko ste razburjeni, začnite z nežnim tonom. Vedno poslušajte z idejo, da slišite, od kod prihaja oseba. '