7 stvari, ki jih morate storiti, ko se počutite potrti

Depresija ni nekaj, ki bi se pozdravila čez noč, in ni nekaj, s čimer bi se morali sami spoprijeti, ker je vaš um morda pretemen, da bi se lahko spopadli. Toda nekatere stvari lahko storite kot komplet za prvo pomoč, da preprosto olajšate bolečino, ki vas predolgo raztrga. Seveda je končna stvar, ki jo lahko naredite zase, poiskati pomoč terapevta, ki vam lahko pomaga, da vidite razloge, ki se skrivajo za vašo depresijo, in vam tudi pomaga, da ozdravite od svojega temnega uma. Ko pa ste doma sami in se spopadate z depresijo, naredite nekaj od tega, da si olajšate:

1. Pokukajte s hišnimi ljubljenčki

Znanstveno je dokazano, da hišni ljubljenčki pomagajo ljudem obvladovati depresijo. Že samo z druženjem z živalmi lahko dejansko zmanjšate depresijo in tako vam lahko pomagajo videti, kako lep in simpatičen je svet. Psa peljite na sprehod ali sedite in se z mačko prikradite več ur. Nikamor vam ni treba hiteti. To je tvoj čas z njimi; pomaga vam ozdraviti

kako prosim svojega moškega v postelji

2. Napiši

Vaš um se lahko preveč zatrpa z negativnimi mislimi, in čeprav bi vam bilo težko, da bi jih izpostavili z besedami, bi ga morda morali poskusiti, samo da bi se prepričali, da vam bodo ušli iz glave. Prsi se vam bodo počutili lažje, ko boste opustili vse te neizražene občutke. Iz istega razloga, če se preveč bojite govoriti, potem zapišite vse. Ne delajte tako, da nekdo bere, ne objavljate knjige (ali morda to jeste?), Ampak naredite zase, da si očistite vse nepotrebne sranje, ki se dogajajo skozi.

3. Oglejte si navdihujoče video posnetke

Tako smo veseli, da imamo to spletno skupnost, kjer lahko najdemo veliko navdihujoče vsebine, ki nam dvigne razpoloženje. Zato pojdite na Youtube in poiščite svojega najljubšega ustvarjalca vsebine, smejte se, jokajte, poslušajte, kaj jih navdihuje in med gledanjem poskusite najti svoj navdih. Ne stanite le v obupu in se ne utapljajte v bolečini. Obstaja toliko neverjetnih stvari, ki vam lahko pomagajo najti pot nazaj k sreči.

4. Dnevna krema

Psihologi pravijo, da ko sanjamo, da ustvarjamo načrte za svojo prihodnost, je sanjarjenje najboljši način za vizualizacijo vašega procesa zdravljenja. Lezite in si predstavljajte lepote sveta, s katerim ste obkroženi, sanjarite o dnevu, ko boste končno brez depresije in osrečite se, ko boste videli svetlo prihodnost, ki vas čaka. Vse si predstavljajte, saj veste, da boste dosegli to raven veselja!

5. Vzemite si dan za duševno zdravje

Ko se zjutraj zbudite in se počutite, kot da je ves svet proti vam ali pa se sploh ne želite vstati iz postelje, vedite, da si lahko vedno vzamete prost dan in ga naredite za svoj 'dan duševnega zdravja'. Resnično morate narediti svoje duševno zdravje kot prednostno nalogo in nikoli ne pozabite, da ni nič pomembnejšega od tega. Lahko iščete stvari, ki jih ljudje počnejo v teh dneh, toda moji osebni favoriti se dolgo kopajo, berejo, pišejo, gledajo filme in jedo zdravo hrano. Na začetku se je zdel sladoled kot nalašč hrana za te dni, vendar je to samo dobro za trenutek - potem ga resnično obžalujete.

6. Skrbite za svoje telo

Ko smo depresivni, se to vidi tudi na naših telesih. Pozabljamo, da naše telo potrebuje negovanje, potrebuje zdravo hrano in veliko vode. Potrebuje sončno svetlobo! Odpeljite svoje telo na energičen sprehod ali tek. Vem, da se lahko zdaj zdi preveč težko, toda ko začneš, bo to lažje. Je izredno terapevtski!

kaj je privlačno za moškega

7. Pojdi

Vem, da se nekaterih dni sploh ne počutiš, kot da vstaneš iz postelje, toda v resnici je mogoče, da potrebuješ lahkoten spanec ali preprosto pri spanju. Zato si dovolite, da se zaprete in brez povezave prespite toliko, kot je potrebno, da napolnite svojo energijo in ko se boste zbudili, bo svet videti drugače.