Ginormous solata, ki vam bo pomagala spustiti 10 kilogramov

Brian KennedyNikoli si nisem mislila, da bom naredila knjigo o dietah. Vedno sem se ukvarjal z recepti in nasveti brez krivde, a se držim dejanske prehrane? To je lahko vlečenje in ne verjamem v pomanjkanje. Rad imam hrano! Kljub temu je eno vprašanje, ki sem ga zastavljal bolj kot katero koli drugo, vprašanje: 'Kdaj bo Lačna deklica izdala načrt prehrane?' Odgovor je zdaj.

Moja filozofija je preprosta: uživajte v velikih delih okusne in hranljive hrane, ki zadovolji hrepenenje. Preizkuševalci so v mesecu v skladu s načrtom (ki ga je odobril dietetik Dave Grotto) v povprečju izgubili 10 kilogramov, vendar sem jih ohranil ob obrokih, ki vam omogočajo, da jeste in jeste, kot je ta mega-solata iz moje nove knjige Dieta lačnega dekleta .

Zeleni:Uporabite 4 skodelice sesekljane solate romine ali ledene gore, vendar se lahko odločite za enostavno pot in uporabite mešanico solate v vrečah. Pazite le, da ne bo oreščkov, trakov tortilje ali drugih modnih dodatkov.

Velike zelenjave:Napolnijo vas za zelo malo kalorij. Dodajte 1 skodelico katerega koli od teh: kumare, gobe, beluši, cvetača, zelje, špinača in / ali rumena buča.

gospodinjski strupi, ki vas bodo ubili

Zelenjava z veliko vlaknin:Tu je še en nabor okusnih izbir: v 1 skodelico vrzite paradižnik, čebulo, korenje, rdečo papriko, jicama, brokoli in / ali zeleni fižol.

Beljakovine: Nasekljajte 4 unče kuhanih piščančjih prsi brez kože. .

kako biti super v postelji zanj

Fižol:Vključi & frac14; skodelica konzerviranega črnega fižola, čičerike ali fižola, odcejena in sprana. Pakirajo en do dva udarca vlaknin in beljakovin, zaradi česar je vaša solata bolj nasitna.

Celotna solata (z oljem in kisom):341 kalorij, 7,5 g maščobe, 315 mg natrija, 34 g ogljikovih hidratov, 11,5 g vlaknin, 13,5 g sladkorja, 38,5 g beljakovin

Dokončaj & hellip;Preliv naredite z 2 žlici kisa in 1 žličko ekstra deviškega oljčnega olja ali olja grozdnih pečk. Ali pa poskusite moj kremasti preliv iz koriandra: zmešajte 1 žličko oljčnega olja, 3 žlice navadnega grškega jogurta brez maščobe, 1 žlico vode, 1 žličko drobno sesekljanega cilantra in & frac12; žlička limetinega soka, ⅛ žličkevsakkumina, česen v prahu in čebula v prahu ter 1 ščepecvsaksol in črni poper.

Kupite zdaj:Lisina nova knjiga, Dieta lačnega dekleta , je na voljo v trgovinah in na spletu. Več o tem nahungry-girl.com.

off the beaten path počitnice ZDA