28 živil, ki spodbujajo vaš spolni nagon

Temna čokolada. Ostrige. Tartufi. Težko potrebujete razlog, da bi si privoščili čudovite dobrote, kot je ta mogočna trojka, vendar se je izkazalo, da je ena res dobra: skupaj z okusno paleto drugih živil lahko povečajo vaš spolni nagon. Oglejte si, katera druga živila priporočajo R.D., da vas vzpostavijo STAT.

Ogled galerije 29.Fotografije Getty 1.z dne 29.

Ne pozabite pripeti te zgodbe za pozneje in za več idej sledite Redbook na Pinterestu!

Getty Images dvaz dne 29.Zelena

„Zelena ima aromo, ki vsebuje dva steroida, imenovana androsteron in adrostenol. Ko zaužijemo zeleno, subtilni feromon teh dveh naravnih kemikalij potuje skozi naše znojnice in si prizadeva privabiti nasprotni spol, «pojasnjuje Rebecca Scritchfield, R.D.N, avtorica prihodnje knjige Prijaznost telesa . 'Zelena vsebuje tudi arginin, ki je aminokislina, ki širi žile tako, kot naj bi Viagra.'

3.z dne 29.Bučna semena

Držite PSL, prosim! 'Bučna semena so odličen vir cinka, ki spodbuja testosteron,' praviDr. Tasneem Bhatia, M.D., strokovnjak za hujšanje in avtor knjige Kaj jedo zdravniki . 'Ne samo, da je to super za moške, ampak študije so pokazale, da imajo ženske z visoko vsebnostjo testosterona večji spolni nagon. Cink deluje tako, da blokira encim, ki pretvori testosteron v estrogen. ' Bonus:Bučna semenaso napolnjeni z antioksidanti, železom, cinkom, magnezijem in več koristnimi hranili.

Getty Images 4.z dne 29.Lubenica

Ni razloga, da bi se tega odreklipoletni rezanecpo padcu temperature. 'Lubenica sprosti krvne žile, da izboljša pretok krvi v spolne organe, kar lahko poveča vzburjenje,' praviMary Hartley, R. D., svetovalec za prehrano iz Providencea na Rhode Islandu. „Za učinek je odgovoren fitonutrient citrulin v lubenici. Ker je citrulin najbolj skoncentriran v bližini skorje, razmislite o tem, da bi jedli več kisle lupine lubenice. '

drugi zakon po smrti zakonca

5.z dne 29.Rdeče grozdje

'Rdeče grozdje je dober vir bora, ki je mineral, ki pomaga spodbuditi proizvodnjo estrogena in testosterona,' pravi Rebecca Lewis, interna dietetikinja za [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, podjetje za dostavo zdravih obrokov. Povečanjeestrogena in testosteronalahko pošlje svežo energijo na vaše spolne organe in vas spravlja v razpoloženje hitreje kot Ryan Gosling vIztrebljevalecpriklopnik.

6.z dne 29.Šparglji

Nocoj naložite nekaj teh sulic, bogatih s hranili! 'Šparglji vsebujejo vitamina A in C, ki spodbujata zdravje kože in las,' praviToby Amidor, R.D., avtor knjigeGrška kuhinja z jogurti. Veste, da če ste videti dobro, se počutite dobro. In če se dobro počutite, veste, kakšna spontana zabava lahko sledi. 'Poleg visokih količin kalija in vitaminov B šparglji telesu poženejo tudi histamin, ki pomaga spodbujati močnejši orgazem,' dodaja Scritchfield.

Getty Images 7.z dne 29.Banane

To sladko in gladko sadje je vredno vstaviti v vašo prehrano, da dvignete spolni nagon: „Banane so odličen vir kalija, kritičnega hranila za krčenje mišic, ki je zelo pomembno zakvaliteten seks, 'pravita Lyssie Lakatos in Tammy Lakatos Shames,Nutrition Twins. 'Tudi banane naravno vsebujejo bromelain, ki pomaga proizvajati testosteron. Študije kažejo, da imajo ženske z višjim spolnim nagonom višji testosteron. '

8.z dne 29.Jaz sem Foods

„Soja je znana po svojih izoflavonskih spojinah, ki posnemajo delovanje estrogena. Estrogen ohranja vaginalno območjemazanza povečanje spolnega užitka, «pojasnjuje Hartley. Če niste ljubitelj tofuja, poskusite sojino mleko vstaviti v naslednji smuti ali prigriznitiedamame, posuta z morsko soljo.

9.z dne 29.Ostrige

Že leta se govori, da ostrige pomagajo povečati libido - ampak zakaj? 'Vsebujejo dve aminokislini, D-asparaginsko kislino in N-metil-D-aspartat, za katero je bilo ugotovljeno, da povečuje spolne hormone pri moških in ženskah,' pravi Batia.

10.z dne 29.Podolgovate paprike

Vložite to pod super: 'Ena velika paprika vsebuje skoraj 600 odstotkov vaših potreb po vitaminu C,' pravita Lakatos in Lakatos Shames. 'Vitamin C pomaga pri prekrvavitvi organov in je povezan tudi zizboljšan ženski libido. ' Opomba: Vse paprike so odličen vir vitamina C, a rdeča paprika se uvršča višje od zelene, zato se odločite zanjo, če le lahko.

enajstz dne 29.Tartufi

'Govori se, da je Napoleon jedel gobe iz tartufov za povečanje spolne moči,' pravi Amidor. 'Verjetno je bil na nečem, saj smo od takrat izvedeli, da gobe vsebujejo cink, ki je potreben za delovanje teh' posebnih področij '.' Če ne morete dobiti svežih tartufov, poskusite s tartufovimi solmi - traja starost in malo gre daleč (in v nasprotju z oljem ne bo uparjalo).

12.z dne 29.Česen

Ja resno. 'Česen je poln alicina, aktivne spojine, ki poveča pretok krvi, zaradi česar je vse izjemno občutljivo na dotik. Spodbuja tudi krvni obtok za močnejše erekcije in večjo vzdržljivost v spalnici, «pravi Scritchfield. Pro nasvet: Po zaužitju dodatnega česnovega obroka imejte pri roki dih.

13.z dne 29.Pinjole

'Pinjola jestarodavni afrodiziak. Arabski zdravnik Galen je pred spanjem predpisal sto pinjolov, rimski pesnik Ovid pa je ljubimcu podaril 'oreščke, ki jih rodi ostrolistni bor', pravi Hartley. Poleg čudovitih malenkosti, 'pinjole so bogate s cinkom, ki je potreben za proizvodnjo testosterona.' ('Ženske z največ testosterona imajo največ spolnih nagonov,' pravi Bhatia.)

14.z dne 29.Orehi

„Orehi so odličen udarec za libido. So dober vir L-arginina, ki se pretvori v dušikov oksid, kar ohranja prožnost arterij, širi krvne žile in izboljšuje pretok krvi, kar je pomembno za dovajanje kisika v spolne organe, 'pravita Lakatos in Lakatos Shames . Tudi svojemu moškemu nataknite peščico, saj vam lahko pomaga L-argininokrepi njegovo erekcijo.

petnajstz dne 29.Fižol v zrnju

'Tudi fižol je zelo bogat z L-argininom,' pravijo Lakatos in Lakatos Shames. 'Študija je tudi pokazala, da dodatek z visoko vsebnostjo arginina izboljša žensko željo, zadovoljstvo in pogostost seksa.' Poskusite jih zajeti na solato ali jih vstavite v svoj najljubši recept za čili.

16.z dne 29.Sladka bazilika

To zelišče, znano tudi kot ocimum basilicum, lahko poberete na lokalni kmečki tržnici ali v trgovini ali kupite koteterično olje. „Aroma bazilike naj bi povečala spolno željo pri moških. Srednjeveške prostitutke so si olje bazilike namazale za ušesi, da bi bile zapeljive, «pravi Hartley. 'V telesu bazilika povečuje krvni obtok povsod, vključno s spolnimi organi.' Združite to zelišče s pinjolami za ubijalski pesto, ki je hkrati afrodiziak.

17.z dne 29.Sl

'Fige vsebujejo veliko cinka in magnezija, dveh hranil, potrebnih za tvorjenje testosterona in drugih spolnih hormonov,' pravi Hartley. „Čeprav fige niso dobro dokumentirane, lahko tudi povečajo izločanje feromonov, kemikalij, ki jih izdelujemo za privabljanje partnerjev pri parjenju. Toda videz fige je lahko največji razlog za njene trditve o afrodizijaku. '

18.z dne 29.Temna čokolada

'Azteški vladar Montezuma je spil do 50 skodelic čokoladne pijače, preden se je odpravil v svoj harem,' pravi Amidor. „Toda za pridobivanje antioksidantov iz čokolade ne potrebujete toliko kot Montezuma; izberite čokolado iz 60-70 odstotkov kakava in pojejte 1 unčo. ' Oh, in še več: „Temna čokolada pomaga sproščati enake kemikalije kot tiste, ki se sproščajo med seksom. Te kemikalije, ki se dobro počutijo, bodo pomagale zgraditi željo vašega partnerja, «pravi Lewis.

restavracije z morsko hrano, oddaljene 80 km od mene

19.z dne 29.Avokado

'Avokado je bogat z vitaminom B6 in folno kislino, ki pomagata povečati splošno energijo,' pravi Scritchfield, ki je glavni dejavnik proti temu večernemu energetskemu padcu, ki ubija razpoloženje. 'B6 pomaga tudi pri uravnavanju prolaktina, ojačevalca libida.' Še bolje? Avokado je bogat tudi s srcem zdravimi mononenasičenimi maščobami: 'Čeprav mehanizem ni povsem jasen, sedanje raziskave kažejo, da mononenasičene maščobe pomagajo povečati proizvodnjo testosterona,' dodajaAndy Bellatti, R. D., dietetik iz Las Vegasa.

dvajsetz dne 29.Čičerika

'Vitamin B6 pomaga nadzorovati raven estrogena in s tem podpira zdravo raven testosterona,' pravi Bellati. 'Pol skodelice čičerike prinaša 28 odstotkov dnevnih potreb.' Poskusite namazati humus na sendviču namesto majoneza. Če pa vas muči #HummusFatigue, vržite pločevinko čičerike v svoj najljubši recept za testenine za večerjo. Pikantne lupine testenin s čičeriko? PRODANO.

enaindvajsetz dne 29.Križnata zelenjava

Potrudite se do bogatega spolnega nagona: „Križnica vsebuje zeleno spojino, imenovano Diindolilmetan (DIM), ki igra pomembno vlogo v hormonihpresnovo, «pravi Bellati. „Med njegovimi nalogami je: preprečiti pretvorbo testosterona v estrogen. Ko se moški starajo, testosteron upada, zato je vse, kar pomaga omiliti to, dobro. '

22.z dne 29.Vino in žgane pijače

Tu je ključna zmernost, vendar si vsekakor privoščite, da povečate svojo spolno željo. 'Alkohol je sproščujoče in je znano, da zmanjšuje zaviranje,' pravi Amidor. 'Toda en do dva kozarca je vse, kar potrebuješ.' Če pijete preveč, to dejansko preprečuje vzburjenje. 'Po mnenju Nacionalnega inštituta za zdravje lahko čezmerni alkohol povzročiimpotenca, «opozarja.

2. 3z dne 29.Sok granatnega jabolka

'Študije so pokazale, da je dnevni vnos granatnega soka privedel do povečane ravni testosterona pri ženskah in moških, zmanjšala raven stresa in povečala razpoloženje,' pravi Batia. „Antioksidanti, ki so prisotni v tem okusnem sadju, so trojna nevarnost! Pomagajo povečati proizvodnjo testosterona, izboljšajo krvni obtok in izboljšajo razpoloženje, «dodaja Lewis.

24.z dne 29.Konopljina semena

„Konopljina semena so odličen vir magnezija, avečina Američanov primanjkuje, «pravi Bellatti. 'Magnezij ne pomaga le pri uravnavanju krvnega tlaka, temveč tudi pri zvišanju ravni testosterona.' Potresite jih po grškem jogurtu z jagodami ali jih zmešajte v smutiju.

25.z dne 29.Losos

'Lososje eden najboljših virov maščob omega-3, ki pomaga zniževati krvni tlak, trigliceride in izboljšuje cirkulacijo, «pravijo Lakatos in Lakatos Shames. „Učinkovita cirkulacija pomeni, da bo kri zlahka dovajala hranila in kisik po telesu, tudi do vaših spolnih organov, da bodo lahko delovale na vrhuncu. Omega-3 prav tako povečajo proizvodnjo dopamina, ene izmed kemikalij za užitek v vaših možganih. '

26.z dne 29.Čokoladno mleko

Ta otroška sponka ima nekaj zelo odraslih učinkov. 'Čokolada vsebuje teobromin in feniletilamin,' pravi dr. Taz. 'Teobromin ima učinek na izboljšanje razpoloženja, feniletilamin pa je tista kemikalija, ki nastaja v možganih, ko je človek zaljubljen - popolna sestavina, ki vas spravi v razpoloženje.'

18 nasvetov za seks, ki bodo njegov orgazem še izboljšali

Getty Images 27.z dne 29.Ginseng

Ginseng morda ni privlačen, lahko pa naredi čudeže za vaše spolno življenje. Raziskovalci vŠtudija iz leta 2010ugotovili, da je korejski rdeči ginseng še posebej izboljšal spolno vzburjenje pri ženskah v menopavzi. Lahko pa nekaj daste tudi svojemu hubbyju: Ginseng imatudije bilo prikazanoza izboljšanje spolne funkcije pri moških.

Getty 28.z dne 29.Špinača

Nikoli ni bilo boljšega časa, da bi v svojo prehrano dodali špinačo. Je bogat vir magnezija, mineral pa je znan po tem, da pomaga razširiti krvne žile. Torej, kaj to pomeni za vaš libido? Poveča pretok krvi vvsedeli telesa (pomežik, pomežik), kar posledično poveča vzburjenje.

Getty Images 29.z dne 29.modrica

Maca ima trenutek. Sorodnik redkvice se pogosto prodaja v obliki prahu, ki ga lahko enostavno dodate naravnost v kavo ali smuti. Obstaja že stoletja in pomaga pri vsem, od stresa in utrujenosti do depresije. Toda prednosti se pri tem ne ustavijo:Več študijso pokazali, da maca igra vlogo pri izboljšanjuspolna funkcijatudi, zato se vsekakor splača skočiti. Ali bi morali rečipok vagon? 😎