Vroči fant s priročno potezo: Ultimate Ab-Thigh Toner

Z dovoljenjem osebeFitness pro Louis Coraggio prikazuje, kako z eno samo vajo trenirate notranja stegna, spodnji del trebuha in rit.Ogled galerije 4.Fotografije Z dovoljenjem osebe 1.od 4Vroči fant s fitnesom Handy Move, profesionalni Louis Coraggio, je možgani (in trdi trbuh), ki stojijo za Body Architectom (bodyarch.com), podjetje za zdravje, kondicijo in življenje.

Ste pripravljeni poskusiti njegovo potezo? Poiščite stol. Imaš enega? Super... Z dovoljenjem osebe dvaod 4Korak 1 Stojte za stolom in zajemite trebuh, tako da medenico potegnete naprej in skrčite mišice zadnjice. Nato položite levo roko na rob stola, desno nogo pa iztegnite na zunanji rob, upognite koleno in dvignite peto. Z dovoljenjem osebe 3.od 4Korak 2 Zdaj, ko ste na svojem mestu, izdihnite in dvignite desno koleno navzgor ter ga premaknite proti levi roki, ne da bi noga pustila trk ob stol. Tako kot desna noga doseže levo roko, preklopite tako, da je desna na stolu, leva pa prosta. Z dovoljenjem osebe 4.od 4Korak 3 Vdihnite, ko se z desno nogo počasi dotaknete tal, pri čemer imate desno koleno upognjeno in desno stopalo usmerjeno. Ponovite 10-15 krat, nato preklopite na levo nogo.

Ne čutite? Tu je namig:Vzdržujte pet sekund za vsako gibanje. Če greste hitreje, vam mišicam ne bo treba trdo delati.

Iz RealAge.com: Želite zgraditi boljše telo? Obiščite RealAge Center za vadbo.