Kako sežgati 900 kalorij v samo eni uri

Ari Michelson

Piloxing je neverjetna vadba za celo telo in tudi dobra plesna zabava, pravi Kelly Osbourne. Prepotena je, a prodana.

Ogled galerije 9.Fotografije Ari Michelson 1.od 9Kellyjeva najboljša vadba

Ko sem slišal, da lahko Piloxing pokuri noro število kalorij, ne da bi vam povečal mišice, me je zanimalo. Če delam določene intenzivne treninge, se obrnem in nenadoma se mi zdi, da sem noter. Toda v razredu Piloxing (to lahko naredite tudi doma z DVD-jem) hkrati gradite mišice in jih podaljšujete. Vadba temelji na intervalih, kar pomeni, da hitro izmenjujete boks, stoječi pilates in plesne gibe. Pomislite na Zumbo (je zelo energična in nastavljena na zabavno glasbo), le bolj trdo. Resnično mi je všeč, da je Piloxing lahko za vse tipe teles; poskusili so že vsi, od Hilary Duff do Melisse McCarthy. In v vas pokaže Rockyja, pa tudi vašo seksi plat.

položaji v postelji, da ugajate svojemu moškemu

Če želite poskusiti piloxing, pojdite napiloxing.compoiskati predavanja v vaši bližini ali dobiti DVD-je. Ti podpisni potezi vam bodo dali okus ...

Remie Geoffroi dvaod 9Postrezite s krožnikom

Korak 1:Stojte na upognjeni desni nogi z dvignjeno in upognjeno levo nogo. Dlani držite navzgor in ob prsih.

Remie Geoffroi 3.od 9Postrezite s krožnikom

2. korak:Poravnajte roke in levo nogo, nato pa se vrnite v začetni položaj. Naredite tri serije po osem na vsaki nogi.

Remie Geoffroi 4.od 9Poševna škatla

Korak 1:Sedite z upognjenimi koleni. Držite pesti pred prsmi in se naslonite nazaj, trebuh držite v tesnem.

Remie Geoffroi 5.od 9Poševna škatla

2. korak:Med udarjanjem leve roke po telesu zasukajte v desno, nato pa naredite enako na nasprotni strani. Nadaljujte 15 sekund, počivajte in ponovite dvakrat.

Remie Geoffroi 6.od 9Piloksiranje zadka

Korak 1:Začenši na rokah in kolenih položite desno podlaket na tla pod desno ramo, levo pa na tla pod levo ramo. Levo upognjeno nogo prekrižajte za desnim kolenom.

Remie Geoffroi 7.od 9Piloksiranje zadka

2. korak:Dvignite in iztegnite upognjeno koleno proti rami in ga med stiskanjem želodca iztegnite naravnost. Ponavljajte 30 sekund, nato preklopite na drugo stran.

Ari Michelson 8.od 9Kellyjevi nasveti

1. Naredite to, ko se počutite najbolj budni (ali kofeinirajte vnaprej).Zame je to jutro. Če bi čakal na to po delovniku, ne vem, ali bi imel dovolj energije za Piloxing.

2. Začnite počasi. To ni vrsta vadbe, v katero skočite in jo izvajate pet ali šest dni v tednu. To bi me pustilo v toliko bolečinah, da bi si mislil,Bog, to je grozno; Nikoli več tega ne počnem. Torej moj moto je vedno: Pace sami, četudi to pomeni, da na začetku to počnete le enkrat ali dvakrat na teden.

3. Dobite več kalorij.Med treningom sem nosil pol kilograma tehtane rokavice Piloxing in bil presenečen nad tem, kako močneje so morale delovati moje roke in trebuhi. Lahko to storite z golimi rokami, toda inštruktor mi je rekel, da boste po treningu pokurili še več kalorij, če boste to storili z rokavicami. In ne skrbite, veliko si udarite z roko, vendar pravzaprav nikoli ničesar ne udarite.

kako se znebiti napihnjenosti

4. Ne delajte tega za Piloxing zabavoeno.Vedno se mi zdi, da ko sem res resen trening, je zabavno, če kdo to počne z mano. Pomaga mi, da se ne dam. Zaposlite prijatelja, ali pa bi se lahko pridružil vaš fant ali mož, ker ima ravno prav to trdnost.

9.od 9

Ta članek shranite za pozneje tako, da pripnete to sliko in sledite Redbook na Pinterestu, če želite več idej.