Kako se spoprimete, ko vas nekdo, ki ga imate radi, močno prizadene?

Pravo čustveno bolečino poznaš samo takrat, ko te nekdo, ki ga imaš rad, prizadene in povzroči zlom srca, za katerega nikoli nisi vedel, da obstaja.

Če vam ljubljena oseba iztrga srce in ne prevzame odgovornosti za skoraj fizično bolečino, ki jo je povzročila, povzroči veliko negativnih občutkov.

Tukaj bomo razpravljali o najučinkovitejših načinih za obvladovanje tega bremena.

ko ne ljubiš več svojega zakonca

Pričakovati, da ne boste imeli prizadetih občutkov, ko vas nekdo prizadene, je eden najslabših delov soočanja s to težavo.

Spominjam se neizmernega srčnega utripa, ki sem ga doživel, ko me je skoraj triletna partnerka zapustila le nekaj dni pred najino obletnico.

Razhod je bil dovolj boleč, vendar je pričakoval, da bom preprosto odpustil in pozabil, ko je bila bolečina v srcu preveč surova.

Kot da bi spustil svojo drugo drugo osebo, potem pa se naslednji dan samo nasmehnil, je bilo nekako normalno ... Ampak to me je naučilo nekaj stvari.

Glejte tudi: 18 preprostih načinov, kako si postati prednostna naloga, kot si jo zaslužite

Ali se lahko nekako naučimo od bolečine?

Nič nikoli ne izgine, dokler nas ne nauči tistega, kar moramo vedeti.- Pema Chödrön

Trdno verjamem, da je to res. Bolečina je tu, da nas uči lekcij, za katere nikoli nismo vedeli, da jih potrebujemo. In tako kot se včasih zdi težko, vas na koncu oblikuje v močnejšega posameznika.

Kdor koli je povzročil vašo bolečino, je nelagodje, ki ga pozneje občutite, tako boleče, kot razsvetljuje.

Morda se je prav tvoj najboljši prijatelj odločil, da nisi več dovolj dober zanje.

Morda je šlo za sodelavca, s katerim ste verjeli, da ste ustvarili trajno vez, le da bi slišali, kako slabo govorijo o vas v pisarni.

Včasih je družinski član tisti, ki pokaže svoja resnična čustva do vas, ko si prvič upate svoje duševno zdravje postaviti nad njihove nenehne zahteve.

Bolečina je univerzalna. Nobeno živo bitje na tej zemlji ni izvzeto iz prisile uničujoče čustvene bolečine.

Vendar pa večina ljudi ne more videti dlje, kar čutijo v določenem trenutku. Za večino je bolečina velika nevšečnost, ki uniči njihovo življenje in povzroči, da porabijo čas, da se skušajo soočiti.

V naši naravi je, da hrepenimo po užitku in pričakujemo, da nas bo bolečina obkrožila. V naših možganih je vgrajeno, da je bolečina neprijeten občutek, ki nas samo boli.

Toda ali ste se kdaj ustavili in pomislili, kaj vas bolečina pravzaprav lahko nauči?

Bolečina je signal vašega telesa, da je treba narediti spremembe. Ne glede na vrsto bolečine je to znak, da je treba sprejeti ustrezne ukrepe, da bi postali boljši in bolj odporni.

Ko se s svojo bolečino soočite z glavo, v nasprotju s tem, da bi jo potlačili in pustili, da vas opeče v notranjosti, imate prednost.

Če ga ignorirate, ne bo nič dobrega, vendar ste proaktivni, da ste odgovorni za to negativno izkušnjo. Zahteva močno voljo, veliko poguma in odločnosti, da se pobereš in prideš z drugega konca.

Osebno se, ko sem soočen z ogromno bolečino, vprašam tole: Kako lahko uporabim to ostro, negativno izkušnjo kot sredstvo za osebno introspekcijo?

V svojih mislih vedno poskušam razmišljati o načinih, ki bodo omogočili, da me pozitivnost najde in mi pomaga povrniti ljubezen do sebe, preden izgorem.

Bodimo iskreni – bolečina nas sili, da vidimo stvari z drugega zornega kota.

Zaradi tega naredite korak nazaj, ponovno ocenite situacijo in ugotovite, kako ste prispevali k temu, kjer ste trenutno. Omogoča vam, da vidite veliko sliko in tisto, kar je v tistem trenutku resnično pomembno.

Včasih boste težko videli, kaj vas poskuša naučiti, drugič pa bo to jasno kot dan. Vprašaj se to:

• Zakaj se mi to dogaja?

• Kako sem vplival na svoje trenutno razpoloženje?

• Kako naj dovolim, da sem v prihodnosti bolj previden in močnejši?

Glejte tudi: Zakaj prizadenemo tiste, ki jih imamo radi: 11 skritih razlogov

7 tehnik, ki vam bodo pomagale obvladati, ko vas nekdo prizadene

1. Razmislite, kaj se je dejansko zgodilo, in ne reagirajte instinktivno

Normalno je, da dovolite svojim instinktom, da vas vodijo, ko vas nekdo, ki ga imate radi, prizadene.

V tistem trenutku je težko ohraniti hladno in zbrano glavo in pogosto pustimo, da naše srce prevzame.

Konec koncev smo samo ljudje.

In večino časa vam vaše črevesje precej jasno pokaže, kaj se je v resnici zgodilo in kako bi se morali odzvati.

Vendar vas spodbujam, da poskusite najti možno skrito resnico, da boste prepričani, da ne dovolite, da bi stara bolečina vplivala na vašo trenutno reakcijo.

Prava ljubezen nas včasih oslepi. Mislim, kaj narediš, ko te oseba, s katero si pričakoval, da bo večno preživela, zaslepi z bolečino, za katero nisi nikoli pričakoval, da prihaja?

Toda potem, ko vas preplavi začetna močna reakcija in vam omogoči, da resnično vidite stvari takšne, kot so, se morate šele nato ustrezno odzvati.

Ne pozabite, da je vedno najbolje reagirati namerno in ne instinktivno. Morda se bo za trenutek počutilo dobro, toda v veliki shemi stvari vam to ne bo prineslo zaključka.

2. Ne domnevaj, da imaš vedno prav

Ne pozabite – vsaka zgodba ima dve plati. Čeprav nihče ne zanika vaše bolečine, razmislite o vseh možnih pogledih, preden trdite, da ste pravi.

Potreba po vedno prav lahko izvira iz nesrečnih preteklih izkušenj čustvene zlorabe.

Zaradi tega morda niste mogli izpustiti nadzora in pričakovati, da boste vedno na pravi strani zgodbe.

Kljub temu je resnica, da ima vsak pravico biti slišan in razumljen.

Različna mnenja so vse prej kot neobičajna in v takih situacijah je pomembno, da se postavite v kožo druge osebe.

Ali lahko poskusite videti stvari z njihove perspektive? Kaj vam je morda povzročilo bolečino (morda nenamerno)?

Prav je, da se ne strinjate, toda za vaše čustveno počutje je ključnega pomena, da vidite stvari takšne, kot so, in ne takšne, kot jih potrebujete.

Ko te nekdo, ki ga imaš rad, tako močno prizadene, je normalno, da si ranljiv in obotavljaš priznati, da je imel nekaj s tem.

Vendar boste morali globoko kopati, da boste videli, kako so vaša dejanja morda pripeljala do tega trenutnega stanja.

Da, boli in da, upravičen si do svoje bolečine. Toda ne bodi oseba, ki bo prvi vrgla kamen. Vsi imamo svoje napake in nobena zgodba ni tako preprosta, kot bi si želeli.

50 odtenkov sive scene ledene kocke

Še vedno si lahko prizadet in zlomljen, tudi če si sposoben priznati, da si nekako prispeval k temu, kako se je vse skupaj izteklo.

Glejte tudi: Kako narediti, da vas oseba, ki se izogiba, pogreša: 10 preizkušenih tehnik

3. Vedite, da včasih druge osebe ni mogoče rešiti

Resnična sprememba v našem umu, telesu in duši mora priti od znotraj. Zunanji dejavniki na to ne vplivajo in nikoli ne bi smeli vplivati.

Sprememba nikoli ne bo to, kar potrebujete, dokler niste pripravljeni, da se zgodi. Premik v vaši psihi se zgodi, ko vi in ​​samo vi pridete do določenih spoznanj.

In ena od teh stvari je, da drugih ljudi ni mogoče spremeniti, ne glede na to, kako močno si prizadevate za to.

Če niso pripravljeni, se to preprosto ne bo zgodilo. Okoliščine morajo biti prave in njihova volja mora biti močna.

Ne morete nositi čustvenega bremena druge osebe na hrbtu.

Ko te nekdo, ki ga imaš rad, prizadene, je ta tisti, ki mora odraščati. In vse po svoje.

Lahko jih spodbujate, spodbujate in ste samo tam zanje, vendar je od njih odvisno, ali bodo dovolili, da ta izkušnja izboljša svoje vedenje ali jih potisne še naprej v zajčjo luknjo.

Oseba mora biti pripravljena sprejeti namerno odločitev, da preklopi stikalo. Edino vprašanje je: ali želijo biti drugačni? Se želijo učiti iz svojih napak?

Če tega ne storijo, ne morete storiti ničesar. Ni vaša naloga, da jih nosite naproti njihovemu srečnemu življenju. Ni vaša naloga, da jih rešite.

In tableta, ki jo je najtežje pogoltniti, je ta: nekaterim ljudem preprosto ni mogoče prihraniti.

Ne glede na to, kaj počnete, se bodo v vaši zgodbi vedno odločili, da bodo slabi. Ne glede na to, kako močno si želite, da bi se izboljšali zanje in za vas, se to ne bo zgodilo.

Lahko ponudite svojo neomajno podporo, če se jim odločite odpustiti. Lahko si njihov glas razuma, če te potrebujejo. Toda trdo delo je njihovo in samo njihovo.

4. Imejte svoje napake, ki so morda prispevale k vaši bolečini

Introspekcija je dobra stvar. Spodbuja osebno rast, daje občutek osvoboditve in vam omogoča, da zorete brez otroških zamer.

Vendar bodite po ponovni oceni te situacije stoodstotno prepričani, da govorimo o alegitimna napaka. Naj vas ne silijo, da priznate nekaj, kar niste storili.

Poleg tega si ne dovolite, da vaše pretekle negativne izkušnje vplivajo na to, kako se odzovete na vašo trenutno težavo.

Samo zato, ker ste bili v preteklosti morda poškodovani, ne dobite brezplačne vozovnice za drsanje brez krivde v času te preizkušnje.

Zaradi svoje težke preteklosti z drugo osebo ne morete ravnati na grozen način.

Zavedajte se, da niso krivi za to, kar ste preživeli. Niso tisti, ki so vas prizadeli ali prispevali k vaši tesnobi ali strahu pred tem, da bi bili z nekom blizu.

Čeprav ste upravičeni do svoje bolečine, to ne pomeni, da nikoli niste krivi, zato vedno priznajte svoje napake, ne da bi s prstom kazali, kam ne sodijo.

Vse nas je oblikovala naša preteklost, nekatere negativno, nekatere pozitivno, vendar to ni izgovor, da nismo dostojni človek.

Prepričan sem, da se tega zdaj zavedate, zato se preprosto spomnite, da se opravičite, ko je treba opravičiti.

Včasih je to vse, kar potrebujete za čist list.

Glejte tudi: Preudarna uporaba moči besed vam bo spremenila življenje

5. Razmislite, ocenite in nato odgovorite

Ko vaša prva reakcija popusti, si dajte pošteno priložnost, da pritisnete premor in dolgo in trdo premislite o tem, kaj se je pravkar zgodilo.

Počakajte nekaj časa, preden naredite ali rečete nekaj, kar lahko na koncu obžalujete. Včasih je to ključ do povsem novega stališča, ki odpira oči.

Tako začnete znova obvladovati situacijo. S preprosto reakcijo samo prilijete olje na ogenj. In vsi vemo, da to ni dobro.

Vaše pretekle izkušnje so morda povzročile, da imate določene sprožilce, ki jih druga oseba nevede aktivira s svojimi dejanji. Toda zapomnite si - oni ne vedo, da to počnejo, ampak samo vi.

Zato se ustavite, premislite, ocenite in se nato ustrezno odzovete, saj bo ta veščina omogočila, da bo vaša reakcija imela več pomena in ji dala moč.

Poučite jih o tem, kako se počutite zaradi njih, čeprav se tega ne zavedajo (in prav je tako). Človek ne more vedeti, kaj se dogaja v vaših mislih, dokler ji ne poveste.

Pomagajte jim razumeti, kako in zakaj se zaradi tega počutite tako.

Kot sem že rekel, je prava ljubezen lahko slepa in včasih je na tebi, da jim odpreš oči za resničnost njihovih dejanj in jim pomagaš, da ti pomagajo.

To ne opravičuje njihovega vedenja, vendar pomeni, da bi lahko bilo popolnoma nenamerno. Ja, povzročili so vam čustveno bolečino, vendar niso vedeli, da pritiskajo na vaše gumbe.

In dobra stvar je, da bodo zdaj, potem ko so slišali vašo plat zgodbe, zagotovo vedeli bolje v prihodnosti.

6. Gradite mostove, ne zidove!

Kaj točno to pomeni? Res je precej preprosto. Ne zavzemajte obrambne drže in zgradite zidove okoli svojega srca.

Namesto tega zavzemite stališče, ki ga spodbuja občutek ljubezni, odpuščanja in sprejemanja!

To ne pomeni nujno, da ste v redu s tem, da ste bili poškodovani. Daleč od tega. Toda to je veliko bolje kot imeti sovražen odnos, ki ne dopušča rasti in pušča nič prostora za odpuščanje.

Lažje se soočiti z neprijetnimi situacijami, ko odpreš srce, um in dušo. Ko boste zavestno vadili pozitiven odnos, vam bo pomagal najti pot v temi.

Njihova dejanja s tem niso upravičena in vam ni treba odpuščati in pozabiti, dokler niste popolnoma pripravljeni.

Preprosto se odločite, da boste reagirali na miren način, ki vam bo prinesel več miru kot obrambna drža.

Gradite mostove, ne zidove. Povabite na odpuščanje, ne zamere. Naj se ljudje odkupijo za svoje napake, namesto da bi bili zagrenjeni in užaljeni.

Ko boste pustili prostor za morebitno spravo, boste takoj opazili veliko olajšanje v srcu.

Da ne omenjam, možnosti, da bo oseba, ki vas je prizadela, hodila proti vam namesto stran od vas, so izjemno velike.

Pojdite po višji cesti. Bodi večja oseba. Pokažite svojo pripravljenost in sposobnost odpuščanja in dajte drugo priložnost.

Tega ni sposobno vsako srce, vendar nič ne stane, da si prijazen, tudi ko se soočaš s strašno bolečino, in kaže na veliko moč in odpornost z tvoje strani.

Glejte tudi: Top 10 najbolj očitnih znakov, da se vaš bivši pretvarja, da je nad vami

7. Napake drugih ne bi smele nikoli vplivati ​​na vašo splošno srečo

Najbolj pomirjujoče, kar sem ugotovil, ko sem razmišljal o tem, je naslednje ...

VI ste odgovorni za svojo srečo. Ne vaš najboljši prijatelj, ne vaš partner in ne vaši družinski člani. Vi ste edini, ki izbirate, kako boste reagirali in kakšen bo vaš odnos.

Če ste doživeli zlom srca, ki bi lahko bil nenameren, se vprašajte:Zakaj sem neomajen vztrajati pri tej bolečini in zato povečevati njeno škodo zame?

To bi vam moralo dati jasen občutek, kaj naj bi bilo vaše naslednje ukrepanje. Odpustiti ni enostavno, vendar je zelo potrebno, če želite biti srečni in mirni.

Po drugi strani pa, če ste prestajali namerno bolečino bližnje ljubljene osebe, ki ste ji lahko odpustili, se morate vprašati:Če je škoda storjena in so napake odpuščene, zakaj si to vedno znova podoživljam?

In končno, če je bila bolečina zelo namerna in se še vedno niste mogli prisiliti, da bi jim odpustili, naredite naslednje:

vaje za pridobivanje trebušnih mišic za ženske

Vprašajte se, ali je ta oseba vredna bolečine, ki jo trenutno čutite. Ali si zaslužijo, da zasedejo tako velik del vašega uma?

Mislim, da boste v večini primerov ugotovili, da ne. In potem boste našli način, da se premaknete mimo tega zase in za svoj notranji mir.

Nihče si ne zasluži biti vzrok za tvojo nenehno bolečino. Torej jim odpustiš, a jih ne dovoliš nazaj v svoje srce.

Tako lahko greste naprej čiste vesti,minus ena strupena oseba.

Kmalu se vam bo z ramen dvignila ogromna teža in življenje bo spet postalo znosno.

Ne morete se zaščititi pred bolečino, lahko pa ji dovolite, da prinese pozitivne spremembe.

Ni poti okoli tega. Prej ali slej te bo bolečina našla. Vse vaše trdo delo, samoljubje in vztrajnost bodo pod vprašajem, ko vas bo nekdo, ki ga imate radi, prizadel.

Vendar vas ta bolečina ne opredeljuje. Če se odločite, da na to gledate mirno, z racionalnega vidika, vam lahko dejansko prinese mir.

Odpuščati ni lahko, vendar tega ne storite zaradi njih - to storite zaradi sebe.

Ali ni to malo lažje?

Ko ste prestali to bolečino, se lahko odločite, koga boste spustili noter in komu se ne boste nikoli več približali. Vaše življenje se pozitivno spremeni in vaše srce si lahko opomore.

Bili ste poškodovani, vendar vam je uspelo priti ven v drugo smer. Zdaj ste močnejši, bolj odporni in vaša ljubezen do sebe uspeva. Kaj še lahko zahtevate?

Na koncu zmagate. Lahko nadaljujete s čistim listom in zavestno izberete srečo namesto vsega, kar ji jemlje.

Ne moremo nadzorovati sveta. Svoje lastne reakcije na to lahko (komaj) nadzorujemo. Sreča je v veliki meri izbira, ne pravica ali upravičenost.– David C. Hill

Glejte tudi: Zaupajte mi, zdaj ste točno tam, kjer morate biti