Kako se osredotočiti nase, ne da bi se počutili krive (20 preprostih korakov)

Kako se osredotočiti nase, ne da bi se počutili krive (20 preprostih korakov)

Zaradi nedavnih dogodkov v mojem življenju sem spoznal, kako pomembno je naučiti se osredotočiti nase.



Ne razumite me narobe. Dajanje prednosti duševnemu zdravju in ljubezni do sebe je bil vedno moj velik cilj. Imate le toliko nadzora nad svojim življenjem, zato je osredotočanje na svoje dobro počutje in notranji mir najmanj, kar lahko storite.



Krmarjenje po teh zahtevnih časih, medtem ko delate na samoizboljšanju, ohranjate svojo samozavest, biti žarek pozitivnosti in dovolj spati, je VELIKO.



Ne pretepajte se, če v zadnjem času skrb zase ni v ospredju vaših specifičnih ciljev. Vendar poskrbite, da boste samorefleksijo začeli jemati resno in si vzemite čas, da ugotovite, kako voditi boljše življenje.

Vzemi mi ga. Tako dolgo sem pustil, da se življenje samo zgodi. Nisem bil tako proaktiven, kot bi moral biti, kar je povzročilo trpljenje v tišini in opazovanje, kako moje življenje postaja nevzdržno.Nikoli ne vidiš, da te stvari prihajajo.



Pustil sem, da se posrani ljudje umaknejo s svojim BS, nikoli nisem prosil za pomoč, saj ne maram obremenjevati ljudi s svojimi težavami in se nikoli nisem zavzel zase. S tem je v moji glavi (in življenju) nastala prava zmešnjava.



Nisem kriv za slabe stvari, ki so se zgodile (pa tudi ne), vendar sem zagotovo kriv, ker nisem storil ničesar glede tega.

Zdaj sem naredil celih 180. Celoten pogled sem spremenil in se odločil, da je čas, da zapustim cono udobja.



najboljši nasveti za seks, da prosim svojega moškega

Zelo enostavno je dopustiti, da vas negativne misli preplavijo in porabite čas za smilitev samemu sebi. Ko te življenje podre, ne vzame ujetnikov. Kaj drugega lahko storite, kot da se valjate v bedi, kajne?



Izkazalo se je, da veliko.

Želite vedeti, kako sem počasi, a zanesljivo začel obračati svoje življenje? Upam, da je vaš odgovor pritrdilen, ker mi ti preprosti nasveti, kako se osredotočiti nase, resnično postavljajo stvari v perspektivo.

Če želite spremeniti svoje življenje, začnite z majhnim in napredujte navzgor. Ampak najprej mi odgovori tole:

• Ste pred kratkim doživeli travmatičen razpad in niste prepričani, kako ponovno pridobiti svojo identiteto?

• Morda ste že dolgo v dolgotrajni zvezi in začenjate izgubljati občutek zase?

• Ali pa ste ugajalec ljudem, ki vedno postavlja potrebe drugih na prvo mesto, in ste odločni, da spremenite svoje življenje?

Čestitam, da ste končno dali prednost svojemu dobremu počutju. Marsikdo se ne počuti udobno, ko sprejme ta (prepotreben) korak, a ko to storijo, ni več poti nazaj, kar se boste kmalu prepričali sami.

Učenje, kako se osredotočiti nase, je spremenilo življenje in stvar je v tem, da je tako preprosto. Obljubim, da se bo vaše življenje začelo spreminjati od začetka.

Osredotočite se na svoje življenje, namesto da bi se spraševali, kaj si drugi mislijo o vas. Odmaknite se od družbenih omrežij in uživajte v RESNIčnem življenju.Kaj drugega?

Če želite to ugotoviti, boste morali nadaljevati z branjem.

Glejte tudi: 13 načinov, kako se ljubiti po tem, ko se osvobodite strupenega razmerja

Vodnik o tem, kako se osredotočiti nase in ne na druge

Normalno je, da se zapletete v delo, opravke in življenje. Skrb zase se morda včasih zdi celo samozavestna. Toda edini način za dosego uspeha je, da začnete od znotraj, in to storite tako:

Predstavljajte si svojo idealno prihodnost in živite življenje s tega vidika.

posnetek mladega oblikovalca, ki si predstavlja in se naslanja na steno, drži tablico in se smehlja

To je morda eden najlažjih načinov, da se motivirate, da se ukvarjate s tem, kar vas veseli.

Preprosto si zamislite starejšo različico sebe in poglejte, kaj to osebo osrečuje. Kje se vidite čez deset let? Kaj delaš? S kom si obkrožen?

Ti odgovori vam bodo pomagali jasno videti, kaj morate storiti ZDAJ, če želite, da bo vaša prihodnost videti na določen način.

Vadite ljubezen do sebe in bodite dobri do sebe.

ženska, ki dela na počitnicah, sedi ob bazenu s hrano in prenosnim računalnikom

Kaj potrebujete? Ne vaša družina, prijatelji ali sodelavci. Kakšne so vaše potrebe v tem trenutku?

Ali si srečen? Če ne, kaj počnete, da to spremenite? Stvari ne bodo nikoli boljše, če boste sedeli tam in ignorirali svoje želje in potrebe.

Ljubite in negujte sebe. Ne dovolite, da bi kdo uničil vašo samozavest.Če obstaja kdo, ki ne podpira vaše poti osebnega razvoja, izgubite svojo številko.

Ne potrebujete nikogar, ki je aktivno kontraproduktiven za vašo srečo. Ti veš bolje kot to.

Poiščite svojo izhodišče in pojdite od tam.

lepa nasmejana in zamišljena ženska gleda na prostem

Kariera, osebno življenje, izboljšanje odnosov z družino ... Katero področje vašega življenja potrebuje največ dela?

To bo najboljša odskočna točka, ki vam bo razčistila vizijo in vas usmerila v pravo smer. Svojega življenja ne moreš spremeniti iz tal čez noč.

Potreben je čas, potrpežljivost in vztrajnost.Zato močno predlagam, da se osredotočite na eno posebno področje svojega življenja, za katerega menite, da ga je mogoče izboljšati.

Ko vam bo to uspešno uspelo, se boste počutili bolj motivirani za nadaljevanje – poleg tega se vam to ne bo zdelo kot opravilo.

Ne bojte se izstopiti iz cone udobja in poskusiti nove stvari.

zrela ženska, ki se uči in jo poučuje učitelj v sobi s starcem, ki se uči v ozadju

V coni udobja nikoli nič ne raste. Čeprav se morda zdi pomirjujoče in znano, vam nikoli ne bo dovolilo, da bi se prisilili.

Preizkusite nove stvari. Počnite stvari, ki vas prestrašijo. Tu gre za osredotočanje nase, kajne? Zato se vprašajte, kaj resnično želite početi in kje želite biti. Ne bojte se, če so odgovori zastrašujoči.

Tveganje je najzanesljivejši način, da se na novo izumite in vidite, kako hudi, sposobni in iznajdljivi ste.Konec koncev imaš samo eno življenje. Ali ga ne želite uporabljati pametno?

Glejte tudi: Bodite dovolj močni, da opustite vse, kar vas dela nesrečne

naravni načini, kako se znebiti napenjanja

Pogosto se prijavljajte pri sebi.

mlada mirna ženska, ki stoji blizu morja in zapira oči

Želite vedeti, kako se osredotočiti nase in ne na druge, kajne? No, ključnega pomena je redno preverjanje pri sebi.

Ustavite se in si vzemite samo sekundo za dihanje. Ko postane vsega preveč, pritisnite pavzo in si pustite malo oddahniti.

Niste robot, prav tako ne bi smeli biti komurkoli na volju in klicati 24 ur na dan.

Lahko si sam svoj najboljši prijatelj ali svoj najhujši sovražnik. Od vas je odvisno, katero boste izbrali.

Preživite čas s svojimi najbližjimi.

lep star par s hčerko sedi in uporablja digitalni zavihek med pogovorom

Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je preživeti čas s svojo družino. So edini, ki vas lahko osredotočijo in spodbudijo samorast, kot si zaslužite.

Pred kratkim sem preživljal nekaj težkih stvari, zato sem se odločil obiskati svojo družino. Nekako kot daljše bivanje, da spet najdem svoj notranji mir.

Ne bi verjeli, kako terapevtsko je bilo to zame in moje duševno zdravje.Če ste obkroženi s svojimi najdražjimi, pa tudi, da se za nekaj časa opustite družbena omrežja, dela čudeže za vaš um.

Nikoli ne podcenjujte zdravilne moči ljubljene osebe. Njihova samo prisotnost naredi vso razliko, kar je tako osupljivo, kot je potrebno.

Ste poskusili pisati dnevnik?

ženska, ki piše v svoj dnevnik na leseni mizi s telefonom in kavo na mizi v obrezani sliki

V smislu dela v smeri vaših specifičnih ciljev vas bo vodenje dnevnika ohranjalo na stalni poti in vas motiviralo.

Kako? Preprosto.Če zapišete svoje cilje, boste imeli občutek odgovornosti in manj boste nagnjeni k temu, da bi zašli s tečaja, saj vam bo to postalo nekoliko navada.

Vodenje dnevnika je najzanesljivejši način, da ocenite svoj napredek in ostanete na površini, ko doživite oviro.

Vem, vem, morda se zdi tako tretji razred, kajne? Ampak naj vam zagotovim, da je vse prej kot. To je najboljši način, da razmislite o svojem potovanju, ostanete zvesti svojim sanjam in vidite, kje ste.

Če bi se več ljudi zateklo k tej preprosti strategiji, bi bil svet veliko manj zmešan kraj, se vam ne zdi?

Glejte tudi: Kdaj je potrebno odrezati ljudi? (+ 7 nasvetov za to)

Naučite se osredotočiti vase po razhodu

Razhodi so najhujši. Čas, preživet skupaj, metulji v trebuhu, sladka sporočila in to, da imate svojo osebo – ni več. Kar tako. Kako si kdaj bolje? To bi lahko pomagalo.

Žalovanje zahteva čas; ne hitite s postopkom.

žalostna ženska se zamišljeno naslanja na ograje na zamegljenem ozadju

Ne morete pričakovati, da se boste čez noč počutili bolje. Tako kot pri vsaki drugi izgubi, se je za izgubo tistega, ki ga ljubiš, potrebno veliko navaditi.

Nenadoma ste prisiljeni najti novo rutino in se pomiriti z dejstvom, da ste pravkar izgubili svojo pot.

Kdo te bo zdaj poslušal jokati ob dveh zjutraj? Kdo vas bo držal za roko, ko boste prejeli slabe novice iz službe?

ja. Razhodi so zanič. Zato ne hitite s postopkom zdravljenja. Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete, in se ne pretepajte. Spet boste našli svoje veselje. Vedno si.

Občutite svoja čustva, vendar ne dovolite, da vas požrejo.

ženska, ki diha svež zrak na prostem v denim jakni na sliki od blizu

Iskanje pravega ravnovesja je izziv; dam ti to.

Ne morete si zanikati, da čutite karkoli že čutite, a hkrati, kako ne dovolite, da vas to zaužije?

Ne morem reči, kaj točno bo delovalo za vas, lahko pa povem, kaj je delovalo zame. Običajno se ob poslušanju Coldplaya pustim malo jokati (brez sojenja).

Toda v trenutku, ko se začnem počutiti brez sape in se mi v glavo prikradejo negativne misli, se le odločim, da se tega otresem.

Pokličem sestro ali mamo ali pa sprehajam psa. Svež zrak pomaga postaviti stvari v perspektivo in spet se počutim kot sam. Ključno je, da ukrepate pravočasno.

Nima smisla jokati nad razlitim mlekom (to ni vaša krivda).

lepa ženska premišljena v debelem puloverju stoji v gozdu v hladni sezoni

To se je zgodilo. Konec je. In ugani kaj? Ni bila povsem vaša krivda. Za tango sta potrebna dva. Ne glede na to, kaj namiguje vaš strupen partner, niste edini razlog za razpad.

Ena stvar je biti v stiku s svojimi čustvi, povsem druga stvar pa je, da se brez namena obtožuješ. Ni tako, da ste se nekega dne zbudili in se odločili, da se boste zaljubili (ali obratno).

Pred takšno odločitvijo je cel vrhunec dogodkov. Sčasoma se stvari kopičijo in nekega dne se to zgodi.

Nihče ni kriv (seveda z izjemami). Ne jokajte nad razlitim mlekom. Življenje teče naprej in toliko življenja ti je ostalo, da izkusiš. Ta razpad ne opredeljuje preostanka vašega življenja.

Prekinite vsak stik z virom vaše bolečine.

zamišljena ženska na telefonu, ki žalostno gleda stran in sedi v hiši

Ja, pravim vam, da upoštevate pravilo brez stikov. To je najhitrejši način za ozdravitev. Čeprav verjamem, da je z bivšim možen ostati prijatelj, je potreben čas, da prideš do tega kraja.

Na to niste niti približno pripravljeni. Oddaljite se od tistega, ki vam je povzročil bolečino in izbrišite njihovo številko.

Če ste zdaj v bližini svojega bivšega, boste le podaljšali vaše trpljenje in onemogočili, da se osredotočite nase.Ni zdravo, preprečilo vam bo nadaljevanje in najverjetneje boste končali skupaj v postelji.

Sploh mi ni treba razlagati, kako boleče bi bilo začeti postopek zdravljenja znova, kajne?

Glej tudi: Pravilo brez stikov: Moč tišine po razpadu

Odločite se, da boste to videli kot prikrit blagoslov.

ženska, ki sedi na stopnicah pločnika in se smehlja v beli obleki

Trenutno se zdi, da je konec sveta, toda kmalu boste videli to, kar je – prikrit blagoslov.

Jasno je, da ste bili v disfunkcionalnem razmerju; drugače bi bila še vedno skupaj. Obstaja razlog, da ste se razšli, kajne?

Ta razlog bo s časom vse bolj jasen. Ko se boste spet začeli iskati, boste videli, kako veliko je boljše in kako srečnejši se počutite.

Če še vedno niste na tem mestu, vam obljubim, da bo prišel tisti dan in tolikšna teža se bo dvignila z vaših ramen.

Poiščite nove hobije in se osredotočite na svoje cilje.

zamišljena ženska na počitnicah sedi v ograjih hiše na plaži z belo modno obleko in sončnimi očali

V prvi vrsti si vzemite več časa za ljudi, ki jih imate najraje. Drugič, začnite se ukvarjati z novimi hobiji, ki vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili, in nazadnje, začnite načrtovati svojo prihodnost.

5-metrski in 6-metrski par

Potujte na nov kraj. Pojdite na pustolovščino s svojimi najboljšimi prijatelji. Prijavite se za tisto delo, ki ste ga že dolgo iskali. Poslušajte podcaste, ki vam bodo pomagali na novem potovanju.

Ja, nekaj let si bil z bivšim. Kakšna pa so ta tri leta v primerjavi z življenjem, ki ga imaš pred seboj?

Tako se v razmerju osredotočite nase

Biti v zdravem razmerju je super. Toda včasih se vaša individualnost izgubi v 'paru'. Manj se osredotočate na svoje potrebe in bolj na potrebe v odnosu.

Ob tem se postavlja vprašanje: kako se izogniti izgubi sebe, ko si del para? Takole:

Redno preživljajte kakovosten čas s seboj.

ženska, ki sedi z dvignjenimi nogami na kavču in se sprosti ob knjigi in kavi

Vzemite si nekaj 'zame' časa, kolikor lahko. Ni sebično, samozavestno ali sramotno – ravno nasprotno.

Bistveno je, da preživite čas sami s seboj in svojimi mislimi, saj je to edini način, da vidite, kako se počutite in ali ste srečni.

Biti sam ne pomeni biti osamljen. Lahko imate fantastično skupino ljudi, ki vas imajo radi in še vedno uživajo v »času mojega«.

Povežite se s prijatelji pred razmerjem.

štiri privlačne mlade ženske v nočnih oblekah, ki sedijo v postelji in pijejo koktajle

Se spomnite tistih prijateljev, s katerimi ste bili tako blizu, preden ste se zbrali s partnerjem? Udarite jih, še posebej, če je minilo že nekaj časa. Pravi prijatelji so tako dragoceni.

Čeprav se pričakuje, da bo osredotočen na vajino razmerje, ko je v začetnih fazah, bi se morale čez nekaj časa stvari vrniti, kot so bile.

Pokličite svoje prijatelje pred razmerjem, se ponovno povežite in jih ne zanemarjajte več. To so ljudje, h katerim se boste vedno vrnili, ko vas življenje podrlo.

Oglejte si tudi: 20 lepih znakov, da ste našli pravo prijateljstvo sorodne duše

Imejte hobi, ki je samo vaš.

ženska pleše v prostem slogu sama v plesnem studiu

Imejte nekaj, kar je samo vaše. Naj bo to ples, karate, pridružitev pevskemu zboru ali kuhanje, če je to nekaj, kar boste počeli sami, deluje.

Čeprav je biti v razmerju neverjetno in izpolnjujoče, je pomembno tudi, da ostaneš zvest temu, kar si. Sledite svojim strastem in delajte stvari, ki osrečujejo vaše srce.

Ne samo, da vam bo to pomagalo, da ste najsrečnejši, ampak boste tudi postali veliko boljši partner za vašo bližnjo.

Poiščite čas za vadbo.

mlada ženska vadi na blazini, medtem ko doma gleda video na prenosnem računalniku

Ne samo, da je vadba zdrava v smislu, da lahko zmanjša tveganje za razvoj številnih bolezni, ampak je tudi fantastičen način, da se sprostite, ko jo najbolj potrebujete.

Ali sem omenil, da bo tudi to zagotovo izboljšalo kakovost vašega življenja?

Razumem, da življenje lahko postane noro noro in težko si je izmisliti dovolj časa za obisk telovadnice. Za to je Youtube!

Poiščite videoposnetke o vadbi, ki delujejo za VAS, in opravite svoje delo kar v udobju svoje dnevne sobe.

Ne dovolite, da se vaši cilji izgubijo, če živite svoje 'par ciljev'.

zasanjana ženska z dnevnikom sedi na kavču v dnevni sobi in gleda stran

Čeprav obstaja cel seznam 'nekaj ciljev', za katere sem prepričan, da vi in ​​​​vaš fant izbrišete seznam, je pomembno tudi, da ne dovolite, da vaši cilji izginejo izpred oči.

Samo zato, ker ste v srečnem, izpolnjenem razmerju, še ne pomeni, da vaša ambicija in zagon nista več pomembna.

Še naprej zasledujte svoje sanje. Ne zadovoljite se le s tem, da ste zadovoljni. Posegnite po zvezdah in naredite, kar potrebujete, da dosežete popolno osebno izpolnitev. Ni tako noro, veš?

Zaslužiš si to in to bo le še okrepilo vaš odnos. Vaše potrebe so prav tako pomembne kot potrebe vašega partnerja. Zapomni si to in zlati si.

Glejte tudi: Top 12 prekleto dobrih razlogov, zakaj je zasebno življenje srečno življenje

S partnerjem sporočite svoje potrebe in želje.

par, ki se pogovarja od srca do srca v dnevni sobi in sedi na enem kavču

Se sprašujete, kako se v razmerju osredotočiti nase, a ostati pozoren na svojega partnerja in njegove potrebe?KOMUNICIRAJ.

Če z nečim niste zadovoljni, povejte svoje mnenje. Če ste prizadeti zaradi njihovih dejanj, izrazite svoje nezadovoljstvo. Če tega ne storite, vas bo po malem razjedalo.

Komunikacija je potrebno orodje, ki vzpostavi ali prekine odnos. Sposobnost učinkovite komunikacije je ena najpomembnejših življenjskih veščin.

Ima moč, da med vami ustvari nepremagljiv zagozd ali vas zbliža kot kdaj koli prej.

In včasih morate samo spustiti lase.

Nasmejana ženska na pikniku v parku, ki se dobro zabava z vinom

Če je bilo vaše življenje v neredu ali če ste bili preveč zavzeti s potrebami svojega partnerja, je čas, da se sprostite.

Pokličite svojo posadko in pobarvajte mesto rdeče. Pojdite na nočni ven, preživite fantastično noč ali se odpravite na improvizirano pustolovščino. Karkoli plava vaš čoln!

Naučiti se, kako se v razmerju osredotočiti nase, pomeni početi stvari, ki ste jih počeli, ko ste bili samski. Kaj te je naredilosrečenpotem te verjetno osrečuje zdaj.

Samo malo ste zanemarili svoje potrebe. To pa je v redu. Nikoli ni prepozno, da naredite več stvari, ki vas osrečujejo. Ni časa kot sedanjost!

Glejte tudi: 30 Day Self Love Challenge: Postanite najboljša različica sebe

Sreča je izbira.

srečna ženska na plaži

Do zdaj ste se morali zavedati, kako pomembno je, da se naučite, kako se osredotočiti nase. Samo naredi tisto, kar ti srce poje!

Če vam niso všeč ljudje, s katerimi se družite, spremenite svoj družbeni krog. Če ste se v svojem razmerju začeli izgubljati, počnite vse zabavne stvari, v katerih ste uživali, ko ste bili še samski.

Oh, in če se še vedno spopadate zaradi slabega razhoda (v tem času se obtožujete, kako se je razpletlo), NEHAJ. Kakor je srce parajoče, se zgodijo razhodi in življenje gre naprej.

Nekaj ​​časa bo zanič, vendar to ne pomeni, da mu morate dovoliti, da vas zaužije.

Vem, da je najlažje obležati v bedi. Toda če se vrnete, se odločite, da boste nekaj storili glede tega, in si dovolite, da se znova počutite srečni, potrebujete pogum.

Danes se odločite, da boste zgrabili življenje za rogove in počeli, kar za vraga želite. Kdo ti lahko pove drugače?

Ustvarite svojo pot do sreče – če lahko verjamete, jo zagotovo lahko dosežete. In če vas nisem prepričal, bo morda Abe Lincoln:

Večina ljudi je približno tako srečna, kot se odločijo.

Glejte tudi: Ko začnete verjeti vase, se bo zgodilo teh 7 stvari

ali se obdobja poslabšajo s starostjo