Kako nehati biti narcis: postopek v 12 korakih za razbijanje vzorcev vedenja
Dokler poskušate ugotoviti, kako nehati biti narcisoidan, čestitke - korak ste korak naprej.
Pomeni, da se vsaj zavedaš svoje težave, česar pri večini vrstnikov, ki so narcisi, ni mogoče reči.
Ni važno, ali ste simptome narcisoidne osebnostne motnje prepoznali sami ali vam je strokovnjak za duševno zdravje rekel, da trpite za NPD, branje vseh teh stvari o sebi pa je grozno.
Torej, naj vam dam malo upanja; se lahko ozdravite in se lahko spremenite, kljub temu, kar bi vam lahko rekli nevedni ljudje.
Ne, to ne bo enostavno, vendar je mogoče. Če pravkar berete, vam ponujamo odgovor na vprašanje: 'Kako nehati biti narcis?'
1. Priznajte, da imate težave
Težava številka ena pri večini ljudi z narcističnimi nagnjenji in tistimi, ki trpijo za kakršnim koli duševnim stanjem na splošno, je dejstvo, da zanikajo, da bi imeli težave.
Vsi okoli njih nenehno govorijo, da bi se morali zdraviti in da je čas, da spremenite svoj značaj, vendar tega preprosto ne morete spraviti v glavo.
Namesto tega opravičujete svoje strupeno vedenje in za svoje ravnanje krivite celotno okolico.
V bistvu, tudi ko opazite, da nekaj ni, opazite, da je to epizoda in se nočete soočiti z resnico - da trpite za resnim NPD in da je treba nekaj storiti glede tega.
Da, rekoč: 'Jaz sem narcist', je prvič težko delo, vendar morate to storiti. Vendar se ne morete vprašati: 'Kako neham biti narcis?' razen če rečeš: 'Jaz sem narcist', najprej.
Preden naredite kakršne koli konkretne poteze, morate najprej sprejeti to resničnost. Brez skrbi - v tem ni sramu in obvladali boste svojo motnjo, če začnete z zdravljenjem na najbolj zdrav način.
2. Pripravite se sprejeti spremembe
Pravijo, da se ljudje ne spreminjajo po določeni starosti, da vsi v bistvu ostajamo takšni, kot v bistvu smo, da se lahko prilagodimo določenim razmeram, vendar bodo slej ko prej naše prave barve plavale nazaj na površino, kolikor jih skušamo nadzorovati.
spolne igre za igranje s svojim fantom
No, v tej najpogosteje uporabljeni frazi manjka nekaj - ljudje se ne spremenijo, razen če želijo.
Ne počnejo zato, da bi ugajali nekomu drugemu ali pod kakršnim koli pritiskom - to storijo le, kadar menijo, da je to pravilno.
To je razlika med vami in vsemi drugimi in zato boste uspeli - vi ste tisti, ki ste se resnično odločili spremeniti svoje načine.
Zato morate biti pripravljeni na spremembe. Biti morate odprti za te nove, ki bodo izhajali iz tega procesa; morali se boste ljubiti in sprejemati sebe kot še nikoli prej.
3. Pojdi na korenine svojega narcizma
Zdaj, ko ste se premislili in ste prepričani, da se boste držali svoje odločitve, je čas, da začnete raziskovati svojo narcistično motnjo osebnosti nekoliko globlje.
Opozarjam vas - težko boste to storili; navsezadnje nihče ne mara kopanja po svojih starih čustvenih ranah, vendar je treba to storiti, če pričakujete kakršen koli napredek.
Glavno vprašanje tukaj je: 'Kaj vas je naredilo, da postanete narcisoidni in imate te narcistične težnje?' Ne, niste se rodili z narcističnimi lastnostmi, ki jih imate danes; vaš pravi jaz se je spremenil v to strupeno osebo.
V prvi vrsti se vrnimo v svoje zgodnje otroštvo.
Ne razumite me narobe - prepričan sem, da so vaši starši naredili najboljše, da so vas pravilno vzgajali, včasih pa so lahko ti narcisoidne motnje osebnosti.
Ste se med vzgojo počutili dovolj ljubljene? Ali pa ste se počutili preveč ljubljene?
Da, neobčutljivo ali preobčutljivo starševstvo je lahko razlog, da nekdo postane narcis.
Drugi vzroki so lahko prevelika pričakovanja ali stalna kritika. Mogoče nikoli niste razvili svoje samozavesti na pravi način, zato ste poskušali pobegniti v narcizem.
Tudi vsakršna zloraba, tudi čustvena ali verbalna, je lahko korenina vaše narcistične motnje osebnosti.
Kakor koli že gre, ko enkrat pridete do dna svojih travm, tokrat nehajte bežati pred njimi. Za spremembo se potrudite, da jih obdelate in jih poskusite pustiti v preteklosti, kamor spadajo.
4. Spoznajte, kaj vas sproži
Naslednji korak vključuje tudi veliko samopregledovanja, samopomoči in samozavedanja, ker boste takrat izvedeli o svojih sprožilcih.
Kaj se mora zgoditi, da postaneš tak, ker zagotovo ne kažeš svojega narcističnega vedenja ves čas? Kaj vas najbolj odziva in kaj vas spremeni v strupeno osebo?
Nekatere narcisoidne ljudi sprožijo ljudje, ki jim rečejo 'Ne', nekateri pa reagirajo negativno, kadar se počutijo ogrožene ali ustrahovane ali ko je njihovo zaupanje pretresano, medtem ko drugi ne prenesejo kritike.
Zato je vaša naloga, da dosežete dno svoje osebnosti in vidite, kaj vas najbolj zanima. Tako boste bolje razumeli svoja dejanja in jih boste lahko bolj nadzirali.
Upoštevajte, da imajo vsi ljudje določene sprožilce.
Razlika med vami in ostalim svetom pa je v tem, da se v trenutku, ko vas ‘izzovejo’, prenehate voditi sami sebe, popolnoma izklopite in na sceni se pojavi vaš narcistični jaz.
5. Naštejte svoja narcistična vedenja
Ko končate s težavo in sprožilci, nadaljujte in naštejte vrste vedenja, ki jih povezujete tudi z narcizmom.
Včasih se tega vedenja sploh ne zavedate, zato bi morda vaš seznam vseboval stvari, na katere so bili pozorni vaši najbližji.
Kako reagirate ob sprožitvi?
Ali vas izbruhne jeza v trenutku, ko nekdo v vaši okolici ne odgovori na vaš odgovor, kot ste pričakovali, ali grete nanje vsi pasivno-agresivni, se vključite v čustveno manipulacijo ali se samo čustveno umaknete in jih ignorirate?
Če je potrebno, nekaj časa opazujte sebe, da dobite pravi rezultat. Vzemite si dnevnik, v katerem lahko pišete o določenih situacijah - kaj vas pripelje do vašega narcističnega vedenja in kako odreagirate.
6. Naredite akcijski načrt
Naslednji korak po pisanju dnevnika bi bil načrtovanje. Sprejeli ste svoje napake, prevzeli ste popolno odgovornost za njih in zdaj je čas, da naredite nekaj, da se ne ponovijo več.
Vaša naloga je, da si zamislite popoln odziv in reakcijo na določeno situacijo.
Vrnite se skozi dogodke, v katerih ste se vedli, in vprašajte se, ali bi se stvari lahko izboljšale, ali bi lahko prišlo do drugačnega izida, če bi bili drugačni in če obstaja način, kako zgraditi zdrave odnose s svojimi bližnjimi.
Ne bom ti lagal - čez noč ne boš začel biti vse lepo in popolno. Navsezadnje to še ne pomeni, da vam občasno ni dovoljeno biti jezni ali žalostni; vse to so osnovne človeške reakcije.
Vendar boste veliko lažje prevzeli odgovornost za svoje narcisoidno vedenje, če boste imeli ta načrt nekje na zadnji strani glave. Verjemite mi - preden boste vedeli, se boste ujeli, da delujete nanj.
7. Delajte na svoji nizki samozavesti
zaradi česar je moški privlačen za žensko
Večina ljudi ne ve, da je eden od simptomov narcistične motnje osebnosti izredno krhek ego.
Ja, zdi se, da ste tako polni sebe in se pretvarjate, da imate to ogromno samopodobe in najboljšo možno samopodobo, ampak v resnici je resnica čisto drugačna.
Težava NPD je, da je vaše zaupanje odvisno od mnenja drugih ljudi in izkoristite druge, da dobite pohvale, ki jih nujno potrebujete.
Iskanje potrditve je pravzaprav vaša narcistična ponudba, brez česar ne morete delovati.
No, če razmišljate, kako nehati biti narcisoid, je najboljši način za to, da začnete delati na svoji nizki samozavesti.
Vendar tu govorim o različnih vrstah samopodobe - o tistih, ki niso povezane z vašim egom. Pomeni izboljšati svojo samopodobo in način dojemanja sebe.
Pomeni, da se počutite dobro v sebi, ne da bi bili odvisni od tega, kaj vse bi morali povedati.
8. Spoznajte svoja dejanja
Druge stvari, na katerih lahko gradite poleg svoje samozavesti, so vsekakor pozornost in samozavedanje. To pomeni, da se v celoti zavedate svojih dejanj in načina, kako vplivajo na vas in druge ljudi okoli vas.
Dokler se lahko spomnite, se postavite na prvo mesto; bili ste samovšečni in ste skrbeli samo za svoje potrebe.
Zaradi občutka lastne pomembnosti in nagnjenosti k velikodušnosti ste bili zaskrbljeni samo zaradi stvari, ki neposredno vplivajo na vaše občutke ali ego, in nikoli niste skrbeli za posledice, ki jih vaše vedenje lahko pusti na drugih.
Čas je, da to spremenimo.
Ne razumite me narobe - ne rečem, da bi morali preživeti preostanek svojega življenja, premišljujoč vsako potezo, preden boste dejansko kaj storili o tem, zagotovo pa morate postati bolj premišljeni, ko gre za vaša dejanja in način ravnanja drugih. njim.
9. Poiščite način, kako odložiti svoje narcisoidno vedenje
Ne bom ti lagal - kolikor poskušaš, čez noč ne moreš postati svoj pravi jaz.
Lahko imate epifanijo, vendar se ne boste zbudili naslednje jutro, ko boste prebrali ta navodila po korakih, z umom in srcem nekoga drugega v vašem včerajšnjem telesu.
Kljub temu to ne pomeni, da ne bi smeli napredovati. Pravzaprav samo enkrat naredite dojenčke in preden spoznate to, boste dosegli svoj cilj in se prepričali, kako nehati biti narcis.
Zato obstaja ta odlična praksa, s katero lahko začnete svojo pot. Namesto da magično ubijete ali izbrišete vse svoje narcistične impulze, dajte si vsaj vse, da odložite svoje narcistično vedenje.
najboljše domače naprave proti staranju 2018
Namesto da bi ves čas gledali na širšo sliko, se osredotočite na eno situacijo.
Vaš cilj je nadzirati sebe v danem trenutku, ne da bi razmišljali, kaj bi se lahko zgodilo naslednjič, ko se boste znašli v podobni situaciji.
Kadarkoli začutite izbruh jeze ali prihaja do čustvene izsiljevanja, poskusite nekaj sekund počasi vdihniti in izstopiti in poskusite odšteti do deset, preden karkoli izgovorite ali naredite več vdihov.
Tako boste uspeli umiriti svoje telo, um in srce in bolj boste odgovorni zase.
10. Vadite empatijo in prijaznost
Vsi ljudje, ki trpijo zaradi te motnje, imajo eno narcistično lastnost - trpijo zaradi pomanjkanja empatije in težko sočustvujejo z drugimi.
Mislijo, da so edini pomembni na tem svetu in redko upoštevajo čustva ali stališča drugih ljudi in se niti ne prekleto ukvarjajo s potrebami drugih.
Če je to nekaj, na kar se lahko nanašate, se verjetno sprašujete, kako nehati biti prikrit narcis.
No, to se mora tako ali drugače spremeniti. Kljub temu je dobra novica, da se lahko empatijo, tako kot večino drugih stvari, uveljavlja.
Od zdaj naprej vsakič, ko se lotite določene stvari, poskusite razmišljati, kako se lahko počuti prejemnik vaših besed in dejanj.
Ni važno, ali se boste izkazali s svojim strupenim vedenjem ali nameravate biti prijazni - preprosto se postavite na njihovo mesto in preverite, ali želite, da vas kdo tako obravnava ali ne.
Če vam to ne uspe sredi epizode, premislite o celotni situaciji, ko se umirite in poskusite prehoditi miljo žrtev čevljev svoje narcistične zlorabe. Ni prijetno, kajne zdaj?
Vi ste edini, ki to lahko konča.
Pomemben korak k odpravi pomanjkanja empatije je prijaznost. Namesto da samo zaznavate negativna čustva drugih ljudi, se osredotočite tudi na dobre.
Za spremembo bodite prijazni do nekoga drugega, ne da bi pričakovali ničesar v zameno in ne da bi bil to del vašega zahrbtnega načrta, ki ga še morate razkriti.
Poskusite ugotoviti, kako se počutijo ti ljudje, s katerimi ste lepo ravnali, in osredotočite se na to, kako se počutiš, zakaj je razlog za nasmeh nekoga
11. Nehajte druge zatirati
Drug simptom narcizma je veličastnost, občutek večvrednosti in samopomembnosti pred vsemi okrog vas - vašimi sodelavci, najboljšimi prijatelji in najbližjimi družinskimi člani.
Narcistična lastnost ima občutek upravičenosti in misli, da ste nad vsemi drugimi, kar pogosto povzroči zlorabo narcistov.
Pravzaprav vaš občutek ljubezni izvira iz tega, da izkoristite druge in uporabite svoje ljubljene, da vam izročajo pohvale in da se počutite, kot da so pod vami.
Ugani kaj? Niso!
Tudi če se z nekom ne strinjate, to ne pomeni pametnejšega ali pametnejšega.
Tudi če bi bolje izgledali ali zaslužili več denarja, ne bi smeli imeti občutka pravice in tudi ne bi smeli imeti občutka, da ste privilegirani.
Se spomnite, da smo govorili o empatiji?
No, ko naslednjič poskusite uničiti samozavest nekoga, da bi si priskrbeli svojo narcistično ponudbo ali začutili, da bo vaš občutek superiornosti kmalu prevzel, počakajte trenutek in se vprašajte, kako se počutijo žrtve vaše narcistične zlorabe.
12. Prosite za strokovno pomoč
Medtem ko razmišljate, kako nehati biti narcis, ste prepričani, da so vaši najbližji, vključno z vašimi najbližjimi prijatelji, sodelavci in družinskimi člani, vsa pomoč, ki jo potrebujete v tem procesu samozdravljenja.
Čeprav je iskanje pomoči pri njih velik korak k vašemu okrevanju, včasih potrebujete strokovno pomoč pri tem vprašanju - in tega se ne bi smeli sramovati.
Obstajajo strokovnjaki za duševno zdravje z doktoratom o tej in podobnih zadevah, zato bodo brez dvoma vedeli, kako vam pomagati pri vaši težavi na pravi način.
Brez skrbi - tam vam nihče ne bo sodil, vendar nihče ne more narediti umazanega dela namesto vas.
Namesto tega vam bodo pokazali pot, se popeljali skozi ta predor vse do svetlobe in, kar je najpomembneje, odgovorili na vprašanje: 'Kako nehati biti narcis?'
