Kako nehati razmišljati o nekom: 15 korakov, da jih izločite iz glave

'Ne morem nehati razmišljati o njem ali njej, kolikor se trudim.' Kolikokrat vam je šel ta stavek v pamet?

Ni važno, če govorimo o vašem bivšem fantu ali punci, o vašem prijatelju ali preprosto o nekem dogodku, ki vas je spremenil kot osebo, ko se znajdete sredi te situacije, se počutite brezupni, nemočni in ujeti.

Dajte si vse od sebe, da končate to napihnjenost s to eno osebo ali stvarjo, vendar nič ne daje pozitivnega rezultata.

No, resnica je, da je obsedenost nad nekom lahko uničujoča za vaše čustveno in duševno zdravje in da lahko resno vpliva na kakovost vašega vsakdanjega življenja.

Vaše utripajoče misli vas obtežijo in ne dovolijo, da se vključite v nekaj novega in predstavljate težko čustveno prtljago, ki jo vedno nosite kamor koli.

Kljub temu dejstvo, da ne morete preprečiti, da bi se te stresne misli pojavile v vaših glavah, ni konec sveta.

najbolj vroče stvari, ki jih lahko rečem fantu

Konec koncev je to nekaj, kar smo vsi že doživeli, in nekaj, kar boste slej ali slej premagali.

Vendar je tisto, kar je ključnega pomena pri čiščenju miselnega prostora, to storiti zdravo, saj je edini način, da se vaše misli v prihodnosti ne bodo več zasledovale.

Resnica je, da so včasih ljudje prepričani, da so za seboj pustili nekaj čustev in misli, vendar so jih pravzaprav pravkar zakopali pod preprogo, slej ko prej pa se ta čustva in misli vrnejo nanje in se znova pojavijo, ko najmanj pričakujejo njim.

Zato smo tukaj, da preprečimo, da bi se to zgodilo. Preberite in sledite teh 15 korakov in obljubljamo vam, da boste enkrat in za vselej izgnali vse vsiljivce iz svojega sistema.

1. Odločite se

Preden naredite kakršen koli napredek pri prenehanju svojih obsesivnih misli in ohranjanju duševnega zdravja, morate biti prepričani, da je to tisto, kar resnično želite, in to je trenutno za vas najboljše.

Močno se boste odločili, da resnično želite to osebo spraviti iz glave, ker si ne zasluži mesta v vašem življenju ali vaših mislih.

V resnici morate sprejeti resničnost toliko, ko vas boli in se soočiti z resnico o tej osebi, ne glede na to, kako huda je.

Ključnega pomena je, da izgubite vsakršno upanje, da se bodo kdaj v prihodnosti spremenili ali pa se bodo vrnili k vam.

Ne pozabite - tega ne počnete zato, da bi vas preganjali ali ker pričakujete, da jih bodo poškodovali, ko jih boste vrgli iz sistema.

To počnete, da se znebite lastnih stresnih misli. Delaš to zaradi sebe in v svoje dobro!

Če niste prepričani v to in če še vedno mislite, da bi morala zadevna oseba dobiti še eno priložnost, se ne silite v nekaj, na kar niste pripravljeni.

Če se resnično odločite, se tega držite z vso močjo in se nikoli ne ozirajte nazaj.

2. Zaprite se ...

Ko berete zanimivo knjigo ali gledate odličen film, je naravno, da počakate do konca, da vidite, kako se bo končal.

Zato bi bilo čudno, če ne bi reagirali enako, ko gre za svoje življenje.

Ta oseba, o kateri govorimo, je bila verjetno glavni lik v enem od vaših življenjskih poglavij.

Ni važno, ali so vam kaj povzročili bolečino, če so spodbijali vaša pričakovanja, vas opustili, ko ste jih najbolj potrebovali ali pa so vas brez pravega pojasnila preprosto sprehodili - potrebovali boste nekaj odgovorov.

Želite vedeti, kaj se je zgodilo, kdaj in kako je šlo narobe in če ste na nek način krivi.

Če torej dobite priložnost, si prizadevajte zapiranje, ki ga obupno želite. Ne zanašajte se na svoje spomine in občutke.

Bodite odrasli, ki bo poklical to osebo in jim postavil vsa ta vprašanja, ki vam v zadnjem času gredo skozi glavo.

Ne glejte na to kot na priložnost, da začnete znova ali obnovite svoj odnos z njimi. Namesto tega glejte na to, da lahko prelistate novo, svežo stran svojega življenja.

3.… Ali sprejmi, da je ne boš dobil

Vendar obstajajo časi, ko preprosto ne morete zaključiti. Mogoče se je med vama in to osebo zgodilo preveč negativnih stvari, vaš ponos ne dovoli, da jih kontaktirate ali pa vam preprosto ne želijo dati pojasnila, ki ga iščete.

Kakor koli že, včasih morate nadaljevati z lastnim življenjem brez zaprtja.

Stvari morate sprejeti takšne, kot so zdaj, ne da bi poskušali iskati razloge, opravičila in utemeljitve za način, kako je nekdo ravnal z vami.

Namesto da na stvari gledate s svoje perspektive, razumejte, da nismo vsi enaki.

Obstajajo ljudje, ki so pripravljeni storiti stvari, ki jih nikoli ne bi pomislili, in ljudje, ki svojih dejanj ne vidijo tako kot vi.

Torej, namesto da se pretepate in zapravljate več časa in energije, da poskušate rešiti vprašanja, ki bodo očitno ostala brez odgovora, se osredotočite na pot, kako premagati to osebo, in se potrudite, da jo pustite.

4. Dajte si rok

Ko greste skozi proces ozdravitve, vas sprva neobvladljivo nagovarja, da izplaknete svoje srce.

Ves čas ostajate zaprti v svoji sobi, kričite ali butate o vsem, kar se je zgodilo.

In to ni nič nenavadnega, ničesar se vas ne sme sramiti in ni nekaj, zaradi česar ste šibki. Pravzaprav vas samo človek naredi.

Če pa vaše vedenje v določenem obdobju preneha biti samo faza in namesto tega preraste v enega od vaših običajnih vzorcev vedenja, imate težave in lahko zlahka postanete depresivni.

Prav zato si morate določiti rok: določiti datum, do katerega vam bo dovoljeno žaliti izgubo in dokler ni sprejemljivo, da bo to edina stvar, ki vas zanima.

Ko se to obdobje konča, poberi zdrobljene koščke svojega razbitega srca in pozabi, da se smiliš sebi.

Skočite v svojo prihodnost in ne dovolite, da vas preteklost več poje živo.

Ne bom ti lagal - to ne bo magično izbrisalo te osebe iz vašega uma in ne bo samodejno prineslo vseh pozitivnih misli v vaše možgane. Vendar za to obstaja tudi rešitev.

Najboljše, kar lahko storite, je določiti časovni okvir, v katerem boste lahko razmišljali o njih vsak dan.

Na primer, vsak dan odložite pol ure in porabite ta čas za to osebo.

Vendar si ne upate razmišljati o njih izven tega časovnega okvira.

Tudi ko vam ob misli na to osebo kadar koli čez dan preleti misel, pustite analiziranje in premišljevanje za jutrišnjo sejo.

Samo ne pozabite zmanjšati tega časovnega okvira, kot ga mineva vsak dan (ali teden)!

Da, to se morda zdi dolga pot, a verjemite mi, da je to eden redkih zdravih načinov, kako prenehati razmišljati o nekom resnično, ne da bi se ta oseba večkrat obiskala na pamet.

5. Zapišite svoja čustva

Medtem ko se usposabljate, da bi svoje misli pozabili na zadevno osebo, ne bi bilo slabo, če bi začeli voditi dnevnik z novimi in čustvenimi izkušnjami.

Obstaja nekaj stvari, ki bi jih bilo morda preveč nerodno, da bi jih lahko delili celo s svojimi najbližjimi prijatelji, in nočete iti k psihoterapevtu, vendar papir lahko reši vse.

Vse lahko celo napišete na kos papirja in na koncu dneva zažgete papir.

Obljubim vam, da se vam bo to zdelo, kot da ste se pogovarjali s svojim najboljšim prijateljem ali psihoterapevtom.

Še ena stvar, ki vam bo pomagala izpustiti, je to, da si zamislite to osebo pred seboj.

Predstavljajte si, da so obkroženi s kroglo bele svetlobe in jih simbolično spustijo, skupaj s to kroglo bele svetlobe.

6. Pozabite na krivico

Ko poskušate ugotoviti, kako nehati misliti na nekoga, morate preprosto zanemariti vse, kar se je zgodilo med vami in to osebo.

Konec koncev ne poskušate spet popraviti stvari ali obnoviti odnosa, kaj je smisel igrati krivdo?

Na koncu dneva je res pomembno, kdo je stvari zajebal? Ali je pomembno, kdo naj prevzame največ odgovornosti in kdo je kriv za stvari, ki gredo navzdol?

Ne gre! Ker bi bil rezultat tako ali tako enak, zakaj torej zapravljati več energije, da bi odprli svoje možgane o tem?

Zakaj še naprej razmišljate o vsem, kar bi lahko imeli in bi morali biti? Zakaj se osredotočate na ves potencial, ki ga lahko ima ta odnos, ko se očitno ni končal tako, kot ste načrtovali?

Zavedanje, da je vsako razmerje dvosmerna ulica in da za tango potrebujete dva, je sprva lahko šokantno, vendar vas bo sčasoma osvobodilo.

Pomeni, da verjetno tudi vi nosite svoj del krivde in da bi bilo krivično, če bi obtožili drugo osebo za vse slabo, kar se je zgodilo.

Vendar to pomeni tudi, da tudi pod nobenim pogojem ne bi smeli za vse kriviti sebe.

7. Oprostite in pustite jezo

Takoj, ko poskušate nekomu pobegniti iz glave, je zelo verjetno, da vam je povzročil resno škodo.

To še posebej velja, ko se sprašujete, kako nehati razmišljati o svojem bivšem, ki bi vas morda varal, zlorabljal ali odšel stran od vas zaradi nekoga drugega.

V tem primeru se v vas zmešajo vsa mogoča čustva. Nostalgični ste po lepih časih, ki so za vami, pogrešate jih (kljub temu, da veste, da ne bi smeli), predvsem pa ste neverjetno jezni.

Ne morete nehati zameriti in zameriti in jeza vas popolnoma požre.

Želite se maščevati in mislite, da je edino to, da se počutite bolje s človekom, ki vam je tako hudo poškodovan.

No, tu se motite. Ne gre si za to, da si ta oseba ne zasluži okusa svojega lastnega zdravila - poanta je v tem, da ne zaslužijo več, da se z njimi ukvarjate.

Najpomembneje je - da si ne zaslužite teh negativnih čustev, ki so vas preplavila.

Vidite, vaša jeza in prekletstva nanje ne vplivajo nikakor, vendar zagotovo škodijo.

Torej, ne, maščevanje se ne bi počutilo bolje. Pravzaprav bi vas samo povlekel na njihovo raven in vas naredil takšne, kot so.

Vendar pa odpuščanje, znebitev jeze in nadomeščanje s pozitivnimi mislimi zagotovo bo.

Da, za sprejemanje opravičil, ki jih nikoli niste dobili, je potrebno veliko moči. Potrebno je veliko značaja in notranje moči, da odpustite tistim, ki jim sploh ni žal, da so vas maltretirali.

Vendar pa tega ne počnete zaradi njih - to počnete sami.

To počnete, ker je to edini način, da se osvobodite iz kletke in edini način, da ste končno v miru s samim seboj.

Morate odpustiti in se pustiti jeze, ker je edini način, da ste nad tistimi, ki so vas prizadeli.

kako narediti, da si moški zaželi spolno

Edini način, da premagajo njihovo zlo, da nadaljujejo in nehajo razmišljati o njih.

8. Izogibajte se jim

Zdaj, ko ste končali večino korakov v zvezi z vašim notranjim bojem, je čas za konkretnejše ukrepe.

Začeli boste fizično odstraniti to osebo iz svojega sveta in zagotavljam vam, da bo vaš um kmalu sledil.

Očitno ste prekinili vse vezi in z njimi niste več stopili v stik, ko je vaša zveza končana. Ne govorite z njimi in ne greste na kavo.

Vendar to ni dovolj. To je bila oseba, s katero ste preživeli veliko časa skupaj, zato ste si dve razvili podobne navade.

Mogoče imate nekaj skupnih prijateljev in družinskih članov ali oba še vedno hodite na ista mesta, ki ste jih pogosto obiskali skupaj.

No, tako ali tako, čas je, da se vse vaše vezi resnično prekinejo - čas je, da se jih začnete čim bolj izogibati.

Ne pojdite blizu njihove ulice, prosite svoje skupne prijatelje in družinske člane, naj se z njimi ne pogovarjajo (in če jih ne ubogajo, se jim začnite izogibati), ne kupujte v trgovskem centru, kjer veste, da morda naleti na njih in ne hodi v klube, pričakuj, da jih bo spoznal.

Ne, nič od tega ne postane strahopetec. To ni znak, da bežite pred njimi.

To samo kaže, da ste dovolj zreli, da lahko izberete svoj notranji mir in nov svež začetek otroških iger ter svojo potrebo po dokazovanju točke.

Veste, kako pravijo - iz vidika, iz srca. No, to ne more biti resnično.

Obljubim vam, da bodo takoj, ko boste nehali videti to osebo, istočasno začeli bledeti iz vašega spomina.

Ne boste razstavili vsakega njihovega pogleda, poteze ali besede. Ne boste odprli svojih možganov, da bi poskušali dekodirati skrite signale, ki verjetno sploh ne obstajajo, in ne boste živeli v nenehnem pričakovanju, ali jih boste videli ali ne.

Namesto tega se boste lahko popolnoma osredotočili na svoje okrevanje, ne da bi vam uničili napredek vsakič, ko se bodo pojavili pred vami.

9. Znebite se vsega, kar bi jih lahko spomnilo nanje

Ko ne morete prenehati razmišljati o nekom, so zadnje stvari, s katerimi bi morali biti obkroženi, oblačila, darila in druge stvari.

Naslednji korak je torej ugotovitev, kako nehati razmišljati o nečem, kar vas spominja na to osebo.

Če nimate srca, da bi dejansko vrgli vse, kar je povezano s to osebo, jih vsaj odstranite izpred oči. Nehajte nositi oblačila ali nakit, ki so vam ga kupili.

Spremenite svoj parfum, če vas spominja nanje. Nehajte poslušati svoje pesmi.

Izbrišite vse slike in video posnetke skupaj in nehajte videti tisto televizijsko oddajo, v kateri je glavni junak videti povsem podoben njima.

Zveni radikalno, vem. Vendar so to vse, kar poglablja vaš srčni bol, in stvari, ki vas opominjajo na osebo, ki jo želite pozabiti.

10. Blokirajte jih

Blokiranje nečijega števila in profilov v družabnih medijih se morda zdi otroško, toda ko ves čas preživljate obsedenost za to osebo, je to edina rešitev.

Nehajte gledati njihove slike, zgodbe in posodobitve stanja; sledite jim na vseh možnih platformah družbenih medijev in zagotavljam vam, da bo to prava poteza za vaše duševno zdravje.

Prvič, vaše obsesivne misli in napihnjenost nad to osebo bodo zmanjšane na golo minuto.

Ne boste preverili, kako dolgo je minilo od njihove zadnje dejavnosti. Ne boste preiskovali vsakogar, ki je všeč njegovim objavam, in ne boste stalno preverjali, kdo spremlja in ne spremlja.

Poleg tega se bo tudi znebil pričakovanj. Ne boste več potrpežljivo čakali, da se na kakršen koli način obrnejo na vas.

Ne boste stresno vsakič, ko slišite obvestilo ali zvoni telefon, in pričakovali, da bo to takšno.

11. Poiščite dobre strani

Vsaka slaba stvar, ki se vam zgodi, ima svoje dobre strani, čeprav jih morda ne boste videli takoj.

Torej, namesto da razmišljate o vsem, kar je šlo narobe in namesto da bi svoj razpad ali trenutno stanje videli kot konec sveta, poskusite videti z bolj pozitivnega vidika.

Najprej se spomnite, da ima Bog vedno načrt, ki ga običajno ne vidimo.

Ne pozabite, da se vse zgodi z razlogom in da vas je izguba te osebe v prihodnosti verjetno rešila pred veliko večjo bolečino.

Ne, izguba te osebe ni najslabše, kar se ti lahko kdaj zgodi. V resnici je verjetno najboljše - na tem mestu tega preprosto ne vidite.

Ne pozabite tudi, da se ena vrata vedno odprejo, ko se zaprejo.

To pomeni, da vas za vogalom čakajo ogromne stvari - preprosto morate biti dovolj potrpežljivi, da jih počakate, in zgraditi se morate, da postanete oseba, ki jih je pripravljena sprejeti.

Torej, namesto da bi žalovali za vsem, kar se je zgodilo, bodite hvaležni za to. Bodite hvaležni Bogu, ker vam je poslal te izzive, ki so vas oblikovali v močnejšo osebo.

Bodite hvaležni za priložnost, da boste dobili nekaj novega iz življenja, in bodite hvaležni za vse lekcije, ki ste se jih naučili.

12. Prestavite miselni prostor

Naslednji korak vašega zdravilnega procesa je preusmeritev misli nekam drugam.

Konec koncev ste porabili veliko energije in časa za razmišljanje o tej osebi, tako da zdaj, ko ste se odločili, da jo končno pokličete, ne veste, kaj bi s sabo.

Razvili ste navado, da jih preverjate, celoten odnos previjate naprej in nazaj v glavi, in to je tako, kot da jih zalezujete ali si predstavljate vse mogoče scenarije primerov, ki so postali vaši hobiji.

Zato je normalno, da vam je zdaj dolgčas in se želite vrniti k razmišljanjem, ki so vam postale kot zasvojenost.

No, ključ je v tem, da se osredotočite drugam, saj ne morete pričakovati, da boste ves dan sedeli okrog hiše in imeli razum.

kako sporočiti fantu, kaj mu želite seksualno narediti prek besedila

Zato se morate karseda zaposliti - umoriti morate tako telo kot um.

Pojdi v telovadnico, pridruži se knjižnemu klubu, poveži se s svojimi starimi prijatelji ... karkoli ne bo oviralo te osebe.

Prepričajte se, da ste obkroženi z ljudmi in stvarmi, ki nimajo nobene zveze z njimi in ki vas ne bodo spominjale na spomine, ki jih poskušate spraviti za seboj.

To še posebej velja za čas, ko preživite prijatelje in družino, ker boste verjetno izkoristili vsako priložnost, da z njimi delite svoje misli.

Vaša naloga je, da jih zahtevate, da vas ustavijo vsakič, ko vas slišijo ponavljanje istih starih zgodb vedno znova in namerno spreminjajo temo, ko bodo videli, da znova kopate po starih ranah.

Če je potrebno, meditirajte, poslušajte sproščujočo glasbo ali preizkusite nekaj tehnik dihanja, ki bi vam lahko pomagale, da bi ponovno obvladali sebe in vam pomagali biti mirni sami s seboj.

13. Ne pozabite, da ste sami odgovorni za svojo srečo

Ko se spustimo, večina pričakuje, da se bo zgodil čudež. Na skrivaj upamo, da bo nekdo skočil v naše življenje s čarobno palico, ki bo na trenutek odstranila vse naše težave.

Zato iščemo nasvete od drugih: ker pričakujemo, da nam bodo dali skrivno formulo, ki bo pregnala vse naše težave.

No, sovražim, da vam ga prekinem, vendar se to ne bo zgodilo.

Pravzaprav ste edini, ki je odgovoren za svoje počutje in edini, ki je odgovoren za svojo srečo.

Ta oseba ni kriva, da je ostala v svojih mislih. Krivi ste, ker ste jih zadržali tam, in edini ste, ki jih lahko vržete ven.

Takoj, ko boste razumeli to pretresljivo in brutalno resnico, bo šlo vse gladko.

Ta uresničitev vam ne bo le pomagala, da boste dobili svoje življenje nazaj v svoje roke, temveč vam bo pomagala tudi ponovno nadzorovati svoja čustva in misli.

In to je celo poanta, kajne?

14. Pojdi nazaj tja

Ni pomembno, ali poskušate ugotoviti, kako nehati razmišljati o bivšem, o prijatelju, ki vas je izdal ali na splošno, kako nehati razmišljati o svoji preteklosti z nekom, ključno je, da se postavite tja.

Da, prav ste slišali - pojdite in poiščite novega romantičnega partnerja ali novega prijatelja, ker je to določen način, kako naprej od tistega, ki ga poskušate pozabiti.

Vem, da vam je verjetno na spletu zmenkov in lahkomiselno pobiranje linij in utrujeni ste iskati osebo, ki ji boste dovolj zaupali, da bo postal vaš najboljši prijatelj, vendar si privoščite priložnost, da spoznate nekoga novega.

Dajte drugim priložnost, da vam pokažejo, da niso vsi takšni kot ta oseba iz vaše preteklosti!

15. Dajte si čas

Še eno stvar, ki jo morate razumeti, je, da je celjenje redko linearni proces. Pravzaprav ima vzpone in padce in kar je najpomembneje - ne zgodi se čez noč.

Prišli bodo časi, ko se bo predmet vaše obsedenosti znova pojavil v vaših mislih od nikoder, potem ko mislite, da ste se jih za vedno znebili, in ko se to zgodi, se ne prebijajte, ker je povsem normalno in ne pomeni, da vam ni uspelo.

Seveda ne dovolite, da vas tudi ta trenutek slabosti vrne na kvadrat. Samo razumejte, da se te stvari zgodijo, in poskusite biti nanje čim bolj pripravljeni.

Dajte si dovolj časa, da naredite svojo čarovnijo, saj resnično zdravi vse rane!