Svojega 3-letnika sem odpeljala v razred čuječnosti za malčke

AvtorAlisa Wolfson29. januar 2018

Moja hči ima tri leta 13 - je impulzivna, nestrpna in pogosto nepraktična. Nazadnje se je odločila, da si za zajtrk zasluži liziko. Moj odgovor je seveda ne, kar ima za posledico bes. Kljub temu pa 30 sekund pozneje izstopi iz svoje sobe z načrtom, ki ga je pričarala. Pojedla bom umešano jajce inpotemLahko dobim sladico! Ko bi le bilo tako enostavno, fant.

Živimo v LA, deželi nenehno razvijajočih se starševskih trendov. Odnajem trenerjev spanjače želite, da vaš dojenček dremi čez noč (kriv), da naroči dostavo ekološke otroške hrane (spet kriv), v mestu angelov ni ničesar.

Toda ko se stvari začnejo počutiti preveč duhovno ali občutljivo, je to ponavadi moj znak, da se odjavim. Ne meditiram ali niti ne vem, kako v resnici - nimam veliko želje, da bi bil sam s svojimi mislimi več, kot sem že.

Toda na nedavnem izletu z nekaterimi mamicami mi je prijateljica povedala, da je svojega malčka peljala v tečaj pozornosti. 'Sliši se popolnoma smešno,' je rekla, 'vendar bi morali to preveriti.' Rekla je, da je težko najti čas za tedenske seanse, a celo samo en razred je veliko pomagal. 'Predvsem v smislu pokazati, kako pomembno je upočasniti in biti pozoren - res se je splačalo,' mi je rekla. Pomislila sem na Delllin bes zaradi lizike in možnost, da se bo naučila lekcije o potrpežljivosti, prisotnosti in pozornosti, me je spodbudila z dovolj radovednosti, da sem poslala guruju za čuječnost malčkov Tinseltown, Molly D’Amecourt.

D’Amecourt, ki ima diplomo diplomiral iz zgodnjega otroštva na Univerzi Loyola Marymount in se izpopolnjeval na UCLARaziskovalni center za pozorno ozaveščanje, zadnja štiri leta poučuje čuječnost otrok vseh starosti. A tudi ob njenem nadaljevanju sem bil dvomljiv, kakšno čarovništvo nam bo namenila.

Koncept čuječnosti ni nič novega - budisti že tisočletja vadijo čuječnost ali stanje uglašenosti s trenutnim trenutkom kot potrebno orodje za razsvetljenje. Pojasnitev tega koncepta naboru do 5 let se morda zdi odsev, vendar se je izkazalo, da moj prijatelj ni edini, ki pravi, da je to spremenilo njihovega otroka na bolje.

Moja prijateljica ni edina, ki pravi, da je čuječnost svojega otroka spremenila na bolje.

Ko sem pri D'Amecourtu izvedela več, je navedla nekaj zgodb o uspehu. 'Stevie se je razburil in vadili smo dihanje,' je po e-pošti poslal eden od staršev. 'Vzela mu je minuto, preden je bil pripravljen globoko vdihniti, nato pa je rekel, da želi nekaj položiti na trebuh, da bi ugotovil, ali se premika gor in dol, in me vprašal, ali se spomnim, da sem to delal s kamni v razredu Molly. Resnično ste vplivali! '

D'Amecourt, ki za svoj 8-tedenski tečaj za predšolske otroke zaračuna 400 dolarjev, občasno obišče lokalne šole, da bi učil čuječnosti učencev vseh starosti. Pravi, da ji učitelji pravijo, da so njihovi oddelki po njenem odhodu veliko bolj tihi in opazno bolj osredotočeni. 'Nastali so učitelji, ki so začeli z lastnimi praksami, deklica v srednji šoli pa mi je rekla, da bo direktorici predlagala' teden pozornosti ',' mi je rekla.

To je bilo vsekakor nekaj trdnih priporočil, toda za bolj znanstveno podprto mnenje sem stopil v stikDiana Winston, direktor izobraževanja za čuječnost na UCLA, da se vpraša, kako čuječnost koristi 3- in 4-letnikom. 'Pred približno 10 leti smo na UCLA opravili raziskavo o čuječnosti in predšolski vzgoji,' je dejala. 'Glavna ugotovitev je bila, da so imeli otroci največ koristi od tega tisti, ki so imeli težave z nadzorom impulzov, jezo in tesnobo.' Medtem ko Della nima teh posebnih težav - vsaj ne več kot katera koli druga 3-letnica - je Winston dodal, da bi se večina otrok lahko naučila nekaj ali drugega o čuječnosti. 'Osnovne vaje pozornosti so lahko zabavne in otrokom dajo nekaj preprostih orodij za uravnavanje njihove pozornosti in čustev,' je pojasnila. Namesto, da bi se zmešali, ko ne morejo ugotoviti, kako igračka deluje ali kadar ne smejo gledati določene televizijske oddaje, lahko čuječnost pomaga otroku, da se spopade s svojimi občutki in zmanjša odvečne reakcije.

Noč pred našim poskusnim zasedanjem sem Delli rekel, da jo zjutraj peljem v nov razred. Vprašala me je, če jo peljem na nov tečaj plesa. Rekel sem: 'Ne, to je tečaj razmišljanja!' Pogledala me je, kot da sem ji pravkar rekel, da je solata čokolada.

Della, na poti v tečaj pozornosti

Alisa Wolfson

Naslednje jutro smo se ob 10:25 pripeljali do D'Amecourtovega doma in po njeni dovozni poti, označeni s kredo, prišli do gostišča, kjer ima pouk. V svetli, čisti sobi so pufi in blazine na tleh tvorili krog okoli odeje. Dve kovinski skledi sta sedeli na vrhu kroga v bližini nekoliko povišanega prestola D’Amecourt, na ogled pa je bila razstavljena košara dobrot, vključno z rozinami, dvema želodema, kartom in nekaj drugimi rekviziti.

kako doseči najboljši moški orgazem

V manjši skupini običajnih treh otrok in treh mam (običajno imajo razredi od 10 do 12 udeležencev) je D’Amecourt odprla pouk, tako da je s kladivom podrgnila kladivo. Moja prva misel je bila: 'Oh fant. To bo boleče. '

Sem se pa zmotil. V naslednjih pol ure smo vadili dihalne tehnike, se igrali igre in jedli prigrizke. D'Amecourt je prosila otroke, naj zaprejo oči, medtem ko je spet pospešila sklede, nato pa jih prosila, naj prepoznajo, katera skleda je izdala kateri zvok. Opazoval sem Dello, kako je zatiskala oči in razmišljala, kaj sliši.

Za našo zadnjo vajo je D’Amecourt vsem izročil dve rozinici. Šla je po krogu in nas prosila, da podrobno opišemo skrčene rjave kapljice in pomislimo, kako so končale na naših dlaneh. Po tem so nam naročili, naj eno rozinico damo v usta in jo z jezikom raziskujemo.

Čeprav je ena študentka, deklica, nekoliko starejša od Delle, težko čakala, da bi vdihnila rozine, so večinoma otroci sedeli tiho in se osredotočili na nalogo: premišljevali o poti, ki so jo te rozine prešle od vinske trte do tovarne do trgovina z živili.

Ko gre za čuječnost, večino trdega dela opravimo doma.

D'Amecourt pravi, da ko gre za čuječnost, večino trdega dela doma opravijo starši in otroci - ona je le vodnik tehnik. V svojem e-poštnem sporočilu po pouku je povzela jutranje dogodke in odraslim dodelila 'domačo nalogo', ki naj bi nam pomagala oblikovati pozorno vedenje do svojih otrok. D'Amecourt je namesto, da bi bruhal preganjalce ali se zmešal, ko se ne morete spomniti enega od svojih 900 računalniških gesel, predlagal, da bodite pozorni na dogajanje. Kje v telesu čutite frustracije? Morda se vam čeljust otrdi ali se srčni utrip pospeši. Če se osredotočite na vsak vidik izkušnje, ko se dogaja, lahko vidite, kje se zataknete. Sčasoma in s prakso je njen cilj pomagati ljudem v težkih ali celo zgolj rahlo nadležnih situacijah, da se drugače zavestno odločajo in se naučijo, da je zaostanek mogoče spremeniti v priložnost za produktivnost.

Avtorica s hčerko Dello.

Alisa Wolfson

Za tiste, ki se nahajajo zunaj našega mehurčka L.A., bi si predstavljal, da je vodenje vašega otroka v razred pozornosti slišati kot precej popustljiva izvenšolska dejavnost. Konec koncev, ali ni moja naloga učiti svoje otroke, kako se obnašati in biti navzoči? Seveda, toda včasih celo starši potrebujejo opomnik, da se ustavijo, globoko vdihnejo in se pogledajo okoli sebe, preden se odzovejo.

To je dragocena lekcija, čeprav nisem prepričana, da moram hčerko vpisati na tečaj 400 USD, da se ga naučim. Ena seja je točko pripeljala domov in prepričan sem, da lahko ponovno preučim, kar smo se naučili v prvem razredu, in ga uporabim za prihodnje scenarije.

Zdaj, ko se trudim, da bi bila bolj v stiku s svojim notranjim jazom, tudi Delli rečem, naj se ustavi in ​​globoko vdihne, ko bo razočarana. Zdi se, da se dobro odziva na to, da sem se malo dihal iz dihalnih tehnik - tako kot pred kratkim, ko se je zadrga na njenem runu ujela na koščku materiala in je zavpila: 'Ne morem!' Rekel sem: 'Della, včasih se zadrge zadrgajo. Mislim, da mora zadrga za minuto dihati, nato pa lahko poskusite znova. Tudi ti in jaz lahko globoko vdihnemo. '

Ne predvidevam, da bi se Della kmalu končala, da bi se sladkarije za zajtrk končale, upam pa, da bom lahko delala tako, da bova vodila naju na bolj umirjeno, tiho in bolj hvaležno mesto. Verjetno ni realno pričakovati, da bova oba v stiku in bova prisotna 24 ur na dan, 7 dni v tednu, vendar je lepo imeti nekaj orodij, na katera se lahko zanesemo, če se počutimo ločeno, nehvaležno ali kot žrtve pohitelega sveta.