Kličemo Total BS na tem kramljanju vode, ki postaja virusno

Getty

V svetu, kjer vedno iščemo vdore, ki nam bodo olajšali življenje, postavili ga hitreje - karkoli že - enostavno je verjeti Internetom, ko začnejo trditi, da bo nekaj novega spremenilo naše zdravje. Ampak tukaj sem, da ti povem, prijatelj, da ti vdori niso vedno vse, za kar so navidezni (šokantno, vem).

Ne razumite me narobe - obožujem dober zdravstveni vložek. Še posebej ta, takalorije skodelice skrajša na polovico. Ali pa ta, ki vaše veggie koristi za zdravje, kot je woah, pomnoži. Ko pa sem slišal, da lahko preprosto zajemanje zajetne količine vode, preden naredite kar koli drugega - in nato čakanje na jesti ali pijačo - izboljša vaše zdravje na nešteto načinov, recimo, da sem bil dvomljiv. Evo, kako deluje 'vodna terapija':

• Zbudite se, vendar se ne lulajte, ne umivajte si zob in ne preverjajte telefona. Zgrabi 4 kozarce vode (ali samo enega, ki ga boš napolnil 3-krat) in popij.
• Pojdi naprej in si umij te biserno bele, zdaj pa 45 minut ne jej in ne pij.
• Po 45 minutah obiščite svoj dan kot običajno.
• Ko jeste zajtrk, kosilo in večerjo, naslednji dve uri ne jejte in ne pijte ničesar.

To očitno Japonci počnejo že leta in naj bi pomagalo 'pozdraviti visok krvni tlak v 30 dneh, sladkorno bolezen v 30 dneh, zaprtje v 10 dneh, poleg tega pa se boste počutili bolj energično in izboljšali celotno delovanje telesa, 'po enem mestuspodbujanje prakse.

veliki filmi, ki prihajajo leta 2019

Kot rečeno, sem bil skeptičen. Zato sem poklical Caroline Cederquist, drDieta MD faktorjada bi ugotovili, kaj je dejstvo in kaj fikcija. Ko sem ji povedal postopek po korakih - in kaj naj bi zacelil - je bil njen odgovor nekaj podobnega: 'Riiiight'.

V redu, torej ninatančnokar je rekla. Tu je njeno znanstveno podkrepljeno mnenje:

'V medicinski literaturi ni ničesar o tem, koliko časa je treba popiti 32 unč, preden greš na stranišče, in potem dve uri ne jesti,' pravi. „V tem ni ničesar in ni dokazov, da bo pitje toliko vode hkrati povzročilo zdravstvene trditve. In pravzaprav ni ničesar razložiti, zakaj mora biti to 32 unč ali 4 kozarci vode. '

Dejansko bi lahko sledenje tej praksi pitja vode na prazen želodec - in nato skok v svoj dan na še vedno praznem želodcu - povzročilo povratne učinke in sabotiralo vaše napore v zvezi z zdravo prehrano pozneje te dni, pravi dr.

kdaj naj se odrečem svoji poroki

'Če se zbudiš, popiješ to vodo, se pripraviš in zbežiš skozi vrata, ne da bi kaj pojedel, boš, ko boš prišel v službo, že stradati,' pojasnjuje. 'In kaj bo tam na delovnem mestu, priložnost za ustvarjanje jajčno beljakovine? Ne. Zgrabili boste bagel ali krof ali vrsto stvari, ki so hitre in priročne, ne pa nujnonajboljši zdrav zajtrkmožnost. '

Ampak, če ste že izvajali to metodo, se ne vznemirjajte - tamlahkoše vedno koristi za novo jutranjo navado. 'To je še vedno dobronamerna praksa, ker je na koncu ideja, da spijete več vode intože samo po sebi lahko izboljša vaše zdravje, «pravi dr. Cederquist. Raziskave kažejo, da lahko ostanejo hidrirani uravnavanje prebavil (olajša zaprtje), izboljša simptome PMS, pomaga pri suhi koži in vas ohranja bolj polne skozi ves dan.

Torej ja, pijte več vode. Če vam pomaga določiti ton dneva, tako da to storite najprej zjutraj, potem se odločite. Ampak, če želite, da si z 32 grami vode pozneje požrete roko ali se vam takoj počuti slabo, jo morda preskočite - ali pa poskusite en kozarec tople vode z limono, za katero dr. Cederquist pravi, da spodbuja živce, ki pomagajo nadzirati apetit. 'Številka 32 nima nobene čarovnije in noben postopni postopek pitja vode ne more, toda vstop v rutino dobre hidracije lahko zagotovo okrepi vaše zdravje,' pravi. 'Vendar vam ni treba ustvariti norega režima - samo poiščite tisto, kar najbolje delujeti. '

In s tem grem pograbiti še enokozarec dobrega ole 'H20.