10 zamenjav neželene hrane za vsako hrepenenje
Dajte svojim največjim prehranskim saboterjem zdravo preobrazbo s temi idejami Molly Morgan, R.D., lastnice Creative Nutrition Solutions v Vestalu v New Yorku in avtorice knjigeSuha pravila.
Getty Images Namesto slaščic, razdeljenih na banane ...Poskusite ... narezane banane, prelite s stepeno smetano in kapljico karamele ter zdrsanih mandljev. Kalij v bananah pomaga ohranjati ravnovesje tekočin, da prepreči dehidracijo, mandlji pa zagotavljajo zdrave maščobe za lepo kožo.
Getty Images Namesto jabolčne pite ...Poskusite & hellip; pečena jabolka. Za pripravo specite majhno jabolko in ga prelijte z 2 žlicama navadnega jogurta z malo maščobe, posuto s cimetom. Dobili boste enak trpek okus brez maščobnega masla iz skorje.
Getty Images Namesto tortiljinega čipsa in salse ...Poskusite & hellip; 1 skodelico jicama z 8 unčami salse za brez maščobe in nizko kalorično pripravljanje, ko hrepenite po nečem hrustljavem.
Getty Images Namesto slanih mešanih oreščkov ...Poskusite & hellip; nekaj palic za pecivo z 1 unčo praženih pistacij (približno 44 oreščkov), da zmanjšate kalorije, medtem ko še vedno dobivate tisto slano hrepenenje, po katerem hrepenite.
Getty Images Namesto krompirjevih čipsov in dip ...Poskusite & hellip; večzrnati pita čips s humusom. Humus poskrbi za beljakovinsko namočenje, zdravi polnozrnati čips pa ponavadi vsebuje manj nasičenih maščob kot krompirjev čips.
Getty Images Namesto delikatesne pice ...Poskusite & hellip; domačo pico iz zamrznjenega polnozrnatega testa za povečanje vlaken; delno posneta mocarela za rezanje nezdravih nasičenih maščob; zelenjava za antioksidante; in puste beljakovine - na primer predhodno kuhane kozice ali piščančji trakovi -, da se boste počutili dlje siti.
Getty Images Namesto vrečke z loxom ...Poskusite & hellip; namazati 2 unči dimljenega lososa (približno 2 rezini) na 4 krekerje iz pšeničnih tankih pšeničnih kruhkov za okusen 100-kalorični prigrizek
Getty Images Namesto pomfrija ...Poskusite & hellip; pečen krompirček iz sladkega krompirja. Za pripravo pečemo narezan sladki krompir, pokapljan z olivnim oljem, na 425 stopinjah Fahrenheita, dokler rahlo ne porjavi (približno 30 minut). Sladki krompir ali jam imajo manj slabe maščobe in prinašajo betakaroten za zdrave oči.
Getty Images Namesto sladkarij & hellip;Preizkusite & hellip; mešanico čokoladnih sledi. Plastične vrečke v velikosti prigrizka napolnite z mandlji, čokoladnimi žetoni in suhim sadjem. Imeli bostezdrava malicavisokokakovostnih ogljikovih hidratov in maščob, ko ste pripravljeni, ko pride do vašega sladkosneda.
Getty Images Namesto sira ...Poskusite ... grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob s svežim sadjem, kot so borovnice ali jagode in graham kreker. Ena skodelica grškega jogurta vsebuje približno 23 gramov beljakovin, ki pomagajo graditi mišice, ki spodbujajo presnovo.