13 sitnih stvari, s katerimi se mora vsaka nosečnica spoprijeti v telovadnici
Getty Ste noseča dama, ki telovadi? Svaka čast, ker ste storili nekaj, kar bo vas in vašega otroka ohranilo zdrave in srečne! Toda telovadnice so lahko dovolj čudne, ko niste noseči. Vse te neznane telesne tekočine, ogledala od stene do stene z nenaklonjeno osvetlitvijo, goli pogovori v garderobi z neznanci, nejasne položaje spolne vadbe - kaj je 'normalno' v
telovadnica bi bila zabava kjerkoli drugje. Dodajte otroški trebuh in vse te stvari dobijo povsem novo čudno raven.
Izbirate lahko torej: DVD-jev v dnevni sobi se lahko držite v času brejosti ali pa se skupaj s svojo telovadnico dobro nasmejete
telovaditi. Bodite pripravljeni in prihodnjih devet mesecev boste preživeli s telesom - in smislom za humor - nedotaknjeni.
Giphy Za tujce ni nič bolj prepričljivega kot trebuh nosečnice in to velja v telovadnici - ne glede na to, ali ste sredi treninga ali ne. 'Se lahko dotaknem tvojega trebuha?' je bilo eno najpogostejših vprašanj, ki sem jih zastavljal v telovadnici, in to ne šteje vseh ljudi (na primer moja zemeljska mamajogaučitelj), ki bi me ob vsakem sprehodu samo malo podrgnil. Všeč mi je, da gre le za neomejeno veselje ljudi, ko vidijo, da se ustvarja novo življenje, toda presenetljivo je, če imate naključno položene roke na vas, da ne omenjam nevarnih, če poskušate dvigovati uteži.
Kako ravnati: Nisem se motil občasnega trepljanja po trebuhu, tako dolgo, dokler se je oseba, ki je opravila tapšanje, zdela dobronamerna oseba, ki ne prenaša kuge. Če pa želite, da se v njihov osebni mehurček ne vdre in se vam zdi, da je znak 'prepoved poseganja' grob, toplo priporočam manever 'lopatke'. Ko vidite, da se nekdo premika za vaš trebuh, ga primite za roke in jih med seboj vzkliknete z veselim pozdravom ter jih 'zmečkate' med seboj. Bonus: To deluje tudi pri otrocih z umazanimi rokami.
Giphy V telovadnicah je že polno ljudi, ki so pripravljeni bruhati nenapovedane kondicijske nasvete, in nič ne spremeni običajnih ljudi v zdravnike, kot je otrok, v maternici ali zunaj nje. Ljudje so mi govorili najrazličnejše stvari, od nenevarnega 'Ne smete dovoliti, da bi se vaš srčni utrip previsok ali se bo otrok pregrel' do udarca 'Ne brcajte!' Tako boste vrvico ovili otrokovemu vratu in jih zadavili! '
Kako ravnati:Vedno lahko poskusite nanje spraviti nekaj znanja ('Tako ne delujejo popkovine!') Ali pa poudarite, da imate odličnega zdravnika, ki odobrava vašo fitnes rutino. Toda moja najljubša taktika je bila le nasmeh in vljudno prikimavanje ... in nato kasneje hihitaj.
ideje iz 50 odtenkov sive
Giphy Ljudje vam o nosečnosti ne povedo nekaj: vaše joške rastejo hitreje kot trebuh, vsaj na začetku. Ko sem zanosila, sem bila skodelica in prva stvar, ki sem jo prerasla, je bila mojašport v rokah. Dvo- in celo troplast je postala norma. Sploh si ne predstavljam, kako se počutijo ženske z večjimi ujeli.
Kako ravnati:Naložite v eno od teh industrijskih močišport v rokahki vse tesno zaklenejo. To ni čas za skrb glede mode, še posebej, če še vedno izvajate vaje, ki zahtevajo skakanje. Moj najljubši?Enell.
Giphy ... samo od hoje po sprednjih stopnicah v telovadnico. Do konca nosečnosti ima vaše telo za črpanje 50 odstotkov več krvi, zato je smiselno, da vaše srce deluje nadurno. Toda lahko je počasi, če počasi hodite potekalna stezavas utrudi hitreje kot tečaj bootcamp pred nosečnostjo.
Carrie Fisher dekleta vodnik za ločitev
Kako ravnati:Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se vam zdi, da vam srce poskuša iztrgati pot iz prsi na reg, če pa ste zdravi, se boste tega morali navaditi kot novo normalno - vsaj do otrok pride.
Giphy Da, to je stereotip, vendar je tudi res. Sama nisem verjela, dokler nisem bila noseča v devetem mesecu nosečnosti in sem morala z enim stopalom čudno počepniti po stopnicah, da sem si obula tekaške copate. Neprijetno je. In boli.
Kako ravnati:Ali izpopolnite svojo tehniko bočnega počepa ali pa se zavedajte, da so za to izumljeni natikači. Udobje je kralj in moj nosečniški moto je bil, če ga ne vidim pod trebuhom, mi ni treba skrbeti zanj. (Odlično deluje tudi za pedikuro in nego sramnih dlak!)
Giphy Na svetu ni nobene nosečnice, ki bi jo morala razložiti. Na vašem mehurju sedi interloper!
Kako ravnati:Nosite maxi blazinico. Ni seksi, ampak resnično pomaga pri močenju hlačnic ali jogi, ki ga povzroča twist. Zapomnite si tudi, kje so kopalnice, vključno s tistimi, rezerviranimi samo za osebje telovadnice. Obljubim, da vas bodo spustili noter!
Giphy Kaj pa, če se vaš otrok še ni rodil? Kaj torej, če ste trenutno na eliptiki? Ljudje sostarševstvomnenja, mnenja, za katera se počutijo prisiljena deliti z vami, če jih želite ali ne.
Kako ravnati:Najraje sem kazal na slušalke, se pretvarjal, da jih ne slišim, in rekel, da se moram vrniti na trening. Alternativno: poslušajte jih. Vem! Je pa res, včasih imajo ljudje dejansko dober nasvet. Najboljša tehnika, ki sem se je naučil za umirjanje kolikastega dojenčka, je bila nekaj, kar sem pobral pri gospe v telovadnici.
Giphy Super občutljiv nosečniški nos je zakonita stvar. In to pogosto ni dobro, še posebej, če ste nekje polni neprijetnih vonjav, kot je telovadnica. Starejši znoj je bil zame najhujši, hitro mu je sledil sprej za telo mladeniča Axe in ogromen damski parfum. Enkrat sem celo metala po vonju znoja na joga preprogi.
Kako ravnati:Nosite kovnice - ne za tiste, ki obiskujejo telovadnice s slabim zadahom, ampak zato, ker sesanje ene pogosto skrije druge vonjave.
Giphy Relaxin, hormon, ki sprosti medenico, tako da lahko otrok sčasoma pride ven, med nosečnostjo sprosti tudi vezi skozi celotno telo. Na glavo: morda boste končno lahko naredili to impresivno jogo. Slaba stran: Veliko lažje se poškodujete.
Kako ravnati:Poslušajte svoje telo in zdravnika o tem, katere vaje so primerne za vašo nosečnost. Morda sem to storil ali pa tudi ne ... in morda mesec dni zaradi strgane vezi nisem mogel obleči svojih hlač. Hm.
Giphy Nič ni boljšega za nosečnost v prvem in drugem trimesečju kot atletska oblačila. Vsa ta veličastna mehka raztegljivost! Toda prišel bo čas, ko boste izpustili celo največje brezrokavnike, in boste morali razmisliti, da bi se odpravili v porodniški oddelek.
nizkokalorična juha za hujšanje
Kako ravnati:Kupite nekaj nosečniških oblačil. Vem, da vsa kul dekleta v devetih mesecih nosijo stvari, ki niso namenjene nosečnosti, kot da je to znak majhne trebušne časti, toda neprimeren spandex je mučenje. Kaj je še pomembneje, če si v redu ali da ti je prijetno? Poleg tega je zdaj nekaj resnično prikupnih stvari (všeč so mi bile prikupne, cenovno dostopne osnove Old Navy-a in, če želite stvari višjega razreda, linija treninga Ingrid & Isabel) in verjetno jih boste potrebovali po rojstvu otroka .
Giphy V pozni nosečnosti vas lahko nabrekne toliko stvari in telovadnica je zagotovo ena od teh stvari. Na trening sem šel videti normalno, toda po enournem potenju so bili prsti na rokah in nogah videti kot klobase. Očitno je bilo zaradi tega težko delati stvari, kot je ponovno obuti ulične čevlje.
Kako ravnati:Poskusite se hladiti pod tušem in položite noge. Opomba: Če nenadoma močno nabreknete, imate glavobol in / ali zamegljen vid, pokličite svojega zdravnika STAT, saj je to lahko znak preeklampsije.
Giphy 'O, ti si se pojavil!' 'Tako si majhen!' 'Ti si huuuuuge! Imate dvojčka ?? ' Ljudje v telovadnici se telesa dobro zavedajo, kar še posebej velja, kadar ta telesa igrajo otroški trebuh. In marsikdo vam lahko reče, če se vam zdi, da ste premajhni, preveliki ali celo prekomerni.
Kako ravnati:Te neumnosti prikličem donerealistične podobe nosečnicv medijih. Noseče dame na televiziji se nenehno zataknejo pri približno šestih mesecih, tudi ko rodijo, kar ljudem daje izkrivljen pogled na to, kako pogosto izgleda mama s polno dobo. Samo nasmehnite se in recite: 'Oba z mojim otrokom gre odlično, hvala za vprašanje!', S čimer ne preveč prefinjeno poudarimo, da je pomembno le zdravje in ne velikost.
Giphy Za ženske, ki so navajene, da so zelo v formi, je nosečnost lahko šok. Tudi če prisežete, da vas to sploh ne bo upočasnilo, resnica je, da bo. In lahko je boleče opazovati druge ženske, da delajo to, kar ste včasih, z lahkoto, medtem ko se zdaj trudite samo dokončatirazred.
Michael Jones za glasovnimi igralci
Kako ravnati:Ponovi za mano: Samo devet mesecev je. (Ali deset, odvisno od tega, kako štejete.) Vse življenje se lahko ukvarjate z najljubšimi športi; imate le kratek čas za rast otroka.