4 Boljši, tanjši smutiji, ki jih lahko pripravite doma

Recept za hujšanje z gladkim dekletom NADINE GREEFF / OFFSET

Izpoved: V resnici nobenemu ne zaupamsmutiNisem se naredil. Večina pijač si pijače napolni s kalorij sestavinami, kot so sladki sirupi, globusi orehovega masla, težka granola in polnomastne mlečne izdelke. Mojreceptiso prav tako okusne in zabavne za pitje, vendar z majhnim delom kalorij. Naj se mešanje začne!



PB Chocolate 'Nana

Arašidovo maslo v prahu je resen igralec sprememb. Ima vsaj 50 odstotkov manj kalorij in 80 odstotkov manj maščob kot tradicionalni PB. Čokoladni beljakovinski prah naredi vse predobro, da bi lahko bilo res.

Kofein, hrana, žlica, superhrana, banana, pijača, madež, družina banan, fotografija tihožitja, skodelica, Getty

Narediti:Zmešajte 3/4 skodelice nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka, 1/3 skodelice narezane in zamrznjene banane, 2 žlici. čokoladni beljakovinski prah s približno 100 kalorijami na porcijo, 2 žlici. arašidovo maslo v prahu in 1 1/4 skodelice zdrobljenega ledu (približno 8 kock ledu).



152 kalorij, 4,5 g skupne maščobe [0,5 g nasičenih maščob], 244 mg natrija, 19,5 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 9 g sladkorja, 12 g beljakovin)

Jagodni kivi

Všeč mi je ta kombinacija, lahko pa tudi uporabite ta recept kot vodilo za improvizacijo z vsemi okusi ali sadjem jogurta, ki jih imate pri roki.

Hrana, Pijača, Zelena, Sestavina, Izdelava, Namizni pribor, Zdravstveni napitek, Sok, Naravna hrana, Sadje, Getty

Narediti:Mešajte skupaj 4 oz. (1/2 skodelice) lahkega jagodnega jogurta, 1 skodelica delno odmrznjenih zamrznjenih jagod (brez dodanega sladkorja), 1 olupljen kivi in ​​1 skodelica zdrobljenega ledu (približno 6 kock ledu).



160 kalorij, 0,5 g skupne maščobe [0 g nasičenih maščob], 59 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 22 g sladkorja, 4,5 g beljakovin

Vanilija Java

Ta je kot nalašč za tista jutra, ko se ne morete odločiti med kavo in smutijem. Kofein je, ljudje!

Hrana, Smoothie, Lassi, pijača, jed, sestavina, milkshake, kuhinja, zdravstveni shake, chaas, Getty

Narediti:Zmešajte 3/4 skodelice nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka, 3 žlice. vanilijev beljakovinski prah s približno 100 kalorijami na porcijo, 1 1/2 čajne žličke. zrnca instant kave, 1/8 žličke. ekstrakt vanilije, 1 naravni paket brez kalorij sladil in 1 1/4 skodelice zdrobljenega ledu (približno 8 kock ledu).



nasveti za dajanje ustnih sporočil moškemu

84 kalorij, 2,5 g skupne maščobe [0,5 g nasičenih maščob], 163 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov, 0,5 g vlaknin, 1 g sladkorja, 10,5 g beljakovin

Kremna kokosova češnja

Všeč mi je, kako osvežujoče je saden. Pozor: ne uporabljajte pomotoma kokosovega mleka v pločevinkah - to je veliko več maščob.

Sadje, pridelava, hrana, naravna hrana, sestavina, jagodičje, Frutti di bosco, sladkost, tekočina, jagode, Getty

Narediti:Zmešajte 1 skodelico nesladkanega vanilijevega kokosovega mlečnega napitka, 3/4 skodelice delno odmrznjene zamrznjene temne sladke češnje (brez dodanega sladkorja), 1/8 čajne žličke. kokosov izvleček, 2 naravni brezkalorični zavojčki sladil in 1 skodelica zdrobljenega ledu (približno 6 kock ledu).

128 kalorij, 4,5 g skupne maščobe [4 g nasičenih maščob], 20 mg natrija, 21,5 g ogljikovih hidratov, 3,5 g vlaknin, 14,5 g sladkorja, 1 g beljakovin

SlediteRedbook na Facebooku.