8 znakov potlačenih čustev in načini, kako jih uspešno obvladati

Kaj so potlačena čustva?

kako izgleda pravi Božiček

Ko ste čustveno potlačena oseba, se tega dejstva verjetno ne zavedate. Toda resnica je, da je to zdravstveno stanje, v katerem je skoraj nemogoče izraziti svoja čustva, še posebej, ko se neprijetno počutite.

Ne skrivate samo svojih čustev - zavestno se jim poskušate izogniti in zbežite pred njimi, ker ne veste, kako z njimi pravilno ravnati. Toda ti občutki ne izginejo v procesu. Namesto tega se v tebi napolnijo in ti običajno povzročijo številne težave, ki jih sploh ne vidiš.

Če vse, kar ste pravkar prebrali, velja za vašo osebnost, čestitke, ker ste naredili prvi korak in prišli na pravo mesto.

In veste, zakaj? Ker boste kmalu prebrali večino simptomov, s katerimi se srečuje skoraj vsaka čustveno potlačena oseba, kar vam bo pomagalo postaviti diagnozo. In to niti ni najboljši del, ker dobivate tudi 10 uspešnih načinov za reševanje svojega stanja.

Kateri so znaki in simptomi potlačenih čustev?

1. Ne poslušaš sebe

Kdaj ste bili nazadnje pozorni nase? Zadnjič, ko ste resnično sledili svojemu srcu in zadnjič, ko ste se pogovarjali medsebojno? Stavim, da se ne morete spomniti.

No, naj vam povem, da je eden prvih znakov, da ste čustveno potlačeni, dejstvo, da niste v stiku s seboj. Ne izvajate samopregledovanja in ne poslušate notranjega glasu in podzavesti.

Tudi ko opazite, da se nekaj dogaja in da se počutite slabo, ne raziskujete vzroka te čustvene energije, ki jo čutite. Namesto tega se odločite, da jo prezrete in mislite, da bo tako čarobno izginilo.

2. Sramoti vas jeza in žalost

Če ste moški, ste bili v otroštvu poučeni, da fantje ne jočejo. Učili ste vas, da so pravi moški redko žalostni in da se z življenjem vedno ukvarjajo tako, da trdno stojijo na svojih nogah. Učili so vas, da prikazovanje svojih šibkih in ranljivih strani ni moško in s časom ste sprejeli takšen način vedenja.

Po drugi strani pa ste vas verjetno naučili, da se dekleta nikoli ne bi smela izgubiti. Odgovorili so vam, da se niste obnašali kot prava ženska vsakič, ko ste pokazali svojo jezo ali nervoznost.

In čeprav se tega morda ne zavedate, so vas ti pogledi oblikovali kot oseba, ki ste danes. Ko ste bili majhen otrok, so vas učili, da sta jeza in žalost negativna čustva in zdaj se ju kot odrasla oseba sramujeta.

No, naj vam povem eno stvar - slabih in dobrih čustev ni. Ne glede na to, kaj čutite, ste upravičeni do občutka in se ne bi smeli opravičevati, da ste doživeli določeno čustvo.

3. Nikoli ne govorite o svojih čustvih

Drug pomemben simptom čustvene represije je dejstvo, da svojih čustev ne delite z nikomer. Ne razumite me narobe - ne pravim, da bi morali iti naokoli in govoriti o svojih najglobljih strahovih, upanju, težnjah in najtemnejših skrivnostih vsem, ki vam pridejo po poti.

Resnica pa je, da zagotovo imate nekaj tesnih prijateljev in družinskih članov. Kljub temu se z njimi ne pogovarjate tudi o svojih resničnih občutkih.

Tudi ko jočete, tega nikoli ne storite pred njimi. Namesto tega se raje ukvarjate z vsemi svojimi stvarmi, ne da bi kdo drug sodeloval.

Ste kdaj pomislili, zakaj je temu tako? Vas je sram, da se počutite? Mislite, da bodo ljudje okoli vas zasmehovali vaše občutke? Ali jim zaupate? Ali menite, da bi vam lahko uporabili odpiranje proti njim?

4. Zastraženi ste

So vas ljudje v preteklosti klicali varovane? Tu pa ne govorim o tem, da vam je to povedala ena oseba. Govorim o tem, da se poznate kot zaprta in varovana oseba in da skoraj vsi tako razmišljajo o vas.

Ne razumite me narobe - ne pravim, da je to za vas slaba lastnost, ker je preprosto del vaše osebnosti. Ne rečem vam, da ves čas nosite srce na rokavu. Toda resnica je, da mora imeti ta vaša kakovost nekakšno ozadje in razlog.

Vem, da verjetno poskušate zaščititi svoje srce pred zlomom in da ste pretirano previdni z ljudmi, toda dejstvo je, da ste te stene postavili okoli sebe in da skoraj nikogar ne pustite noter. Morda ne zavedajte se tega, resnica pa je, da se pogosto pojavite, kot da nosite jekleni oklep, ki ga ni mogoče razbiti. In to je tudi eden prvih znakov čustveno potlačene osebe.

5. Vedno si 'v redu'

Ena glavnih značilnosti čustveno potlačenih ljudi je dejstvo, da nikoli ne bodo povedali na glas, ko jih kaj moti. Namesto tega, ko vas ljudje vprašajo, kako ste bili ali če potrebujete kakšno pomoč, boste vedno odgovorili, da ste v redu in da ne potrebujete ničesar.

A spreglejmo se - vsi imamo lepe in manj dobre dni. Vsi imamo dneve, ko smo vse prej kot v redu.

Kljub temu raje zaključite pogovor o svojih občutkih tako, da vsem zagotovite, da ste v redu, namesto da bi jim dali priložnost, da se prebudijo s svojimi čustvi. Ali ste se kdaj vprašali, ali lažete vse okoli sebe s tem? Ali da lažete tudi sami?

Se skušate prepričati, da vas ne skrbi in da ste popolnoma v redu, tudi ko globoko v sebi veste, da niste? Prepričan sem, da je odgovor pritrdilen in to je jasen pokazatelj, da zatirate svoja resnična čustva.

6. Imate zamer

Ko zadržujete svoja čustva, imate navado, da se dolgo zadržite, tudi nad majhnimi stvarmi. Resnica je, da ne delate, ko nekdo, ki vam je blizu, vam škodi ali škodi, ker ste prepričani, da bo občutek razočaranja ali potlačenega jeze s časom izginil, če se ga odločite zanemariti.

In ta pristop deluje samo kratkoročno, ker se vaši občutki pravzaprav nenehno nabirajo in na koncu delujete pretirano zamerljivi. Ljudem ne odpuščate pravočasno zaradi nezmožnosti, da bi se soočili s tistim, kar se je zgodilo v vaši zvezi z nekom, kar vam prinese več slabega kot dobrega.

Tudi če se tega ne zavedate, je resnica, da ste s časom postali ujetnik teh občutkov in edina oseba, ki ji povzročite škodo, ste sami. Ne pozabite, da odpuščanje prinaša osvoboditev in bolje je, da to storite pravočasno.

7. Obtoženi ste bili pasivne agresije

So vas ljudje vedno obtoževali, da ste pasivno-agresivni? Če je odgovor pritrdilen, obstaja možnost, da je to posledica vaših potlačenih čustev.

Več kot očitno je, da se nimate možnosti pravočasno soočiti s svojimi težavami. Težko poveš ljudem, kaj te muči v tistem trenutku, ko se počutiš slabo in ne veš, kako se lahko produktivno prerekati.

Toda vse, kar čutite, se hrani nekje globoko v sebi in ne čarobno mine, če se obnašate, kot da ga ni. Torej včasih nezavedno kaznujete tiste, ki jih imate radi, če jih ignorirate ali jim izrečete tiho obravnavo, ko naredijo nekaj, kar vas moti.

8. Pihaš nad majhnimi stvarmi

Še en znak, da stekleničenje svojih čustev polni, je dejstvo, da imate navado pihati nad majhnimi stvarmi. Če boste razmišljali o tem, se noben boj s svojimi najdražjimi ne ukvarja z ogromnimi stvarmi, ki so vam dejansko pomembne.

Namesto tega potisnete svoja resnična čustva in jih ne pokažete pravočasno in jih potem izgubite nad najmanjšo možno stvarjo. In seveda vsi mislijo, da pretiravate in pretiravate, ko se prepirate zaradi nečesa, česar ne bi nihče drug.

To še posebej preseneča, ker pri vas veste, da ste nekdo, ki nima nagnjenosti k reagiranju na večje stvari, kaj šele, da bi jih razsojal. Toda ljudje ne vedo, da so vaše reakcije vedno globlje.

In če sem iskren, tudi tega ne morejo vedeti. Nihče vam ne more očitati misli in nihče ne more čarobno vedeti, kdaj vas nekaj moti, če tega ne verbalizirate. Ne morete pričakovati, da bodo ljudje, ki so vam blizu, razumeli, da jih zdaj napadate zaradi nečesa, kar so storili prejšnji mesec.

Kateri so najboljši načini za spopadanje s potlačenimi čustvi?

1. Zavedajte se, da imate težave

Prvi korak k reševanju vsake težave, tudi te, je sprejetje, da je problem resničen in da obstaja. Nič sramotnega ni biti čustveno potlačena oseba. Da, to je del tega, kar ste, vendar vam prinaša tudi številne težave v povezavi z drugimi in zlasti v odnosu, ki ga imate do sebe.

Torej, prva stvar, ki bi jo morali narediti, je pogledati resnico v oči in si priznati, da včasih čustva zadržujete. Še bolj pa, da vam to povzroča več težav, kot se zavedate.

2. Ne pozabite, da ste samo človek

Ko ste ugotovili, da težava obstaja, je čas, da začnete z iskanjem načinov, kako jo odpraviti. In prvi korak pri tem je sprejetje, da ste samo človek, sestavljen iz mesa in kosti.

Ne pozabite - nihče od nas ni popoln in nihče ne pričakuje, da boste brezhibni, čeprav o svojih občutkih nikoli ne bi smeli razmišljati kot o svojih nepopolnostih. Niste nekaj nadčloveka in vam je več kot dovoljeno, da imate slab dan ali da se počutite slabo, tudi brez kakšnega posebnega razloga.

Nihče se ne bo norčeval iz vas, ker boste pokazali svojo ranljivo stran in ljudje, ki si zaslužijo mesto v vašem življenju, nikoli ne bodo uporabili vaših slabosti proti vam. Zasluži si, da imaš nekoga, ki ti je lahko rama, da joka in nekoga, ki te sliši, ko to potrebuješ.

3. Poiščite nekaj 'časa'

A spoštejmo se s tem - svojih čustev ne morete deliti z ljudmi, ki so vam blizu, razen če se tega najprej zavedate sami. Torej, kar morate storiti je, da priznate svoja čustva.

Vaša čustva obstajajo, so resnična in ne gredo nikamor, kolikor jih poskušate pregnati. Torej, namesto da bi jim dovolili, da se naberejo, in namesto da bi poskušali zbežati od njih, brez uspeha, je edina možnost, da jih pogledate v oči in se poskušate z njimi spoprijeti na najboljši možni način.

In najboljši način je, da poiščete nekaj 'časa'. Vem, da živite naporno življenje, vendar ne pozabite - to je pomembno za vaše fizično in duševno zdravje, zato se potrudite, da najdete nekaj časa, da boste sami s svojimi mislimi.

Ne bom vam lagal - to je včasih lahko strašljivo. Zato nekajkrat globoko vdihnite, ker se boste soočili z vsemi svojimi notranjimi demoni in če ste iskreni, sploh niste prepričani, kaj vas čaka v globini lastne osebnosti. Vendar je treba storiti.

In ko govorim o času 'ti', ne rečem, da bi moral spati, gledati televizijo, brati knjigo ali poslušati glasbo. Ključ je v tem, da izklopite vse in vse, ki bi lahko pritegnili vašo pozornost, kar bi lahko odvrnilo vaš fokus od poslušanja.

Ko najdete čas, pozorno poslušajte svoj notranji glas. Kaj ti pove? Katere so stvari, ki vas najbolj bolijo? Kaj vas osrečuje? Kakšni so vaši strahovi? Katere so vaše najbolj nore sanje in upanja, ki jih nimate poguma povedati na glas?

Odgovorite na vsako od teh vprašanj in ne hitite. Razmislite o teh stvareh temeljito, ker je to vse, od česar že bežite, dokler se ne spomnite.

4. Naučite se jokati

Vem, da mislite, da je največji znak vaše hrabrosti dejstvo, da nikoli ne jokate, ne pred drugimi in niti ne, ko ste sami in da skoraj nikoli niste zares žalostni. Nikoli se ne razide in tudi ko se počutiš, kot bi lahko jokal, se stisneš in ne dopustiš, da bi solze prišle na površje.

Toda to še ne pomeni, da ste pogumni. Žal mi je, da sem vam to prekršil, vendar to samo pomeni, da niste dovolj pogumni, da bi se soočili s svojimi čustvi, tudi če jih ne marate. Namesto tega se odločite za strahopetne bežanje pred njimi.

Ker se soočimo s tem - včasih se ukvarjate s stvarmi, ki bi morale vsakega človeka narediti žalostnega. In misliš, da odtekajo vse tvoje potlačene solze? Ne, ne izginejo. V notranjosti vas ostanejo ustekleničene.

In ravno zato je čas, da se naučite jokati. Tudi ko se vam ne zdi, da jokate, ker ste verjetno pozabili, kako to storiti, se razjokajte.

Razmislite o žalostnem spominu in dovolite, da vas popolnoma zaužije. Poslušajte patetično skladbo, ki vas spominja na nekoga, ki ste ga izgubili. Prisilite se, da tako ali drugače vzkliknete svoje srce.

Samo naredi. Ko začnete, se ne zadržujte. Kričite, če želite, da kričite. Umijte in pustite vse te solze. Ne, nisi patetičen in nisi plašnik - samo človek.

5. Naučite se smejati

Ko čustva zadržujete v sebi, ne morete izbrati, koga od njih zatreti in koga izpustiti. Zato posledično pozabite biti srečni tudi vi, saj se tako zelo trudite, da ne bi pokazali nobenih občutkov.

Zato se je naslednja stvar, ki bi se jo morali naučiti, smejati brez posebnega razloga. Razmislite o nečem, za kar veste, da vam bo na obraz naletel ogromen nasmeh. Zaupaj mi - počutil se boš veliko bolje.

6. Ne prezrite svojih čustev

Ko se začnete soočati s svojimi čustvi, se jih najhuje ustrašite in jih začnete znova ignorirati. Namesto tega sprejmite svoja čustva kot del tega, kar ste in jih nikoli ne zavirajte.

Ko se počutite kot čustvena razbitina, si dovolite jokati. Ko ste jezni, si dovolite, da se jezite, ne da bi ogrožali sebe ali koga okoli sebe. In ko si srečen, bodi samo srečen.

Ne primerjajte svojih občutkov z občutki drugih. Ne razmišljajte, ali bi morali nekaj čutiti ali so vaša čustva v danih trenutkih ustrezna. Ne razmišljajte, kako bi se prilepili v škatlo ali delovali družbeno primerno.

Bodite resnični jaz, kadar koli želite. Ne pozabite, da vam nihče ne bo sodil. In tudi če to storijo, to samo pomeni, da si ne zaslužijo mesta v vašem življenju.

7. Ne sodite sami

Ko nehate skrbeti za mnenja in sodbe drugih ljudi, je čas, da prenehate presojati sebe. Pozabi na vse, česar si se ga učil kot otrok, in prenehaj veljati za sebe, da je prešibak.

Namesto tega je čas, da ste ponosni na svojo moč in na dejstvo, da ste dosegli to daleč. Konec koncev ste končno pogledali vsem svojim notranjim demonom naravnost v oči in ste jih pripravljeni sprejeti ali se zoperstaviti. Kakor koli že, končno ste prišli do faze, v kateri ste se pripravljeni spoprijeti s svojimi čustvi, ali vam je všeč ali ne.

8. Razvajajte se

Naslednji korak pri obvladovanju potlačenih čustev je, da se začnete razvajati. Ne pravim, da bi morali čez noč postati sebični, ker to nikoli ni tako.

Samo ti svetujem, da ne boš tako osorna do sebe. Nikoli se ne ravnajte slabše kot z drugimi!

Se spomnite, kako opazujete svoje ljubljene in kako ste se naučili prepoznati njihova čustva, tudi ko jih ne izražate? Veste, kako ste pripravljeni storiti vse, kar je potrebno, da se nekomu nasmehnete, ko vidite, da se počuti slabo?

Torej, zakaj se ne ravnate enako? Navsezadnje ste oseba, ki bi jo morali imeti najraje na tem svetu in oseba, do katere bi morali ravnati najbolj previdno.

9. Poiščite zaupanja vrednega prijatelja

Druga stvar, ki bi vam lahko dolgoročno pomagala pri odpravljanju zatiranih občutkov, je iskanje osebe, ki ji ne glede na vse zaupate. Prepričan sem, da imate v svoji okolici tistega posebnega nekoga in bi ga tudi videli, če bi bili ravno pozorni. Ta oseba je lahko vaša druga polovica, družinski član ali vaš bestie - za njih je samo pomembno, da je vaš prijatelj v pravem pomenu te besede.

Čeprav ste vi tisti, ki se morate spoprijeti s svojimi čustvi, je resnica, da smo družbena bitja in vedno lažje delimo svoje težave z nekom, ki nas je pripravljen uslišati. Ne sramite se deliti svoje občutke s to posebno osebo, ker se boste počutili bolje in bo služila kot dragocena praksa za nadaljnjo verbalizacijo in izražanje svojih čustev

10. Bodite hvaležni

Na koncu bodite hvaležni za vse te občutke. Bodite hvaležni, da ste jih uspeli najti in ker ste bili dovolj močni, da se soočate z njimi na pravi način, saj je to edina pot do popolne čustvene svobode.

Ne mislite na nobeno izkušnjo ali čustva kot negativne. Namesto tega glejte na njih kot na dragocene lekcije, ki so vas oblikovale v tem, da postanete oseba, ki ste danes.