Atelofobija: 5 glavnih znakov, ki jih imate zaradi strahu pred nepopolnostjo
Glede na definicijo atelofobije gre za specifično fobijo, pri kateri človek trpi zaradi strahu pred nepopolnostjo (aka), tudi strahu, da ne bo dovolj dober.
V sodobni družbi je perfekcionizem videti kot nekaj izredno zaželenega, saj biti trden perfekcionist pomeni imeti visoke standarde in pogosto iti ven s poti, da se spoprijemaš z roki in vsako delo opraviš do popolnosti.
Perfekcionizem je nevidna, močna sila, ki nas motivira, da naredimo najboljše, kar lahko, da preživimo težke razmere in se nikoli ne ustavimo v boju, dokler končno ne dosežemo želenih rezultatov.
Toda med zdravim odmerkom perfekcionizma in atelofobije obstaja tanka meja.
Kdaj visoki standardi zamenjati z nemogoči standardi, ni več hrepenenja po popolnosti - to je tisto strah pred nepopolnostjo.
Ko se naše telo in um začneta ukvarjati z vsakim znakom potencialne nepopolnosti, razvijemo atelofobijo, ki je oblika duševne bolezni, ki spada v skupino duševnih motenj (anksiozna motnja).
Atelofobi, ki trpijo zaradi te psihološke motnje, se spopadajo z nenehnimi negativnimi mislimi, negativnimi čustvi in strahom pred napakami, ki lahko resno škodijo njihovemu duševnemu zdravju in počutju na splošno.
Vzroki za atelofobijo
Podobno kot pri drugih fobijah je tudi atelofobija lahko prirojena ali naučena.
Vzrok je ponavadi povezan s travmatičnimi dogodki, zahtevnimi starši, zahtevnim učnim načrtom ali strogim režimom iz otroštva, kjer posameznik ni imel veliko prostora za napake, ne da bi pri tem prigovarjal.
Tako kruti pogoji neposredno vplivajo na samozavest posameznika, zaradi česar se počutijo manj vredne, če ne uspejo doseči želenih rezultatov.
Nizka samopodoba postane globoko zakoreninjena v človekovem bitju in prizadevanje za popolnost postane vsakodnevna rutina.
hujšanje zelenega čaja pred in po njem
Sledenje popolnosti pretvori v atelofobijo, kjer trpeči začne zahtevati nemogoče od sebe in čuti izjemno nezadovoljstvo, če rezultati niso takšni, kot so pričakovali.
Vendar je res težko (če ne celo nemogoče) določiti specifičen koren problema, saj zahteva veliko opazovanja, podrobnosti o njihovem družinskem ozadju in otroštvu, podrobnosti njegove osebnosti, možgansko kemijo in tako naprej.
Toda eno je gotovo: Starši igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju atelofobije pri svojih otrocih.
Glej tudi: Znotraj dekleta, ki misli, da ni dovolj dobra
Simptomi atelofobije
Ko jih sproži misel o nepopolnosti, atelofobični ljudje doživijo tako psihološke kot fizične simptome, ki lahko resno vplivajo na njihovo vsakodnevno delovanje in delovanje na splošno.
Trpeči se počuti izven nadzora in se spopada s hudimi napadi panike in drugimi fizičnimi simptomi, ki lahko resno škodijo duševnemu zdravju.
Psihološki simptomi:
- anksioznost
- občutki nemoči
- strah, da bi naredil narobe
- nesprejem izziva
- izgubi nadzor
- izgubi fokus
Fizični simptomi:
- hiperventilacija
- napadi panike
- mišična napetost
- potenje
- močni glavoboli
- slabost
- suha usta
- tresenje
Poleg zgornjih simptomov obstajajo tudi nekateri glavni znaki, ki kažejo, da ste lahko žrtev atelofobije - strah pred nepopolnostjo.
Če torej katero od naslednjih vedenj zveni znano, vsekakor poiščite strokovno mnenje!
Glej tudi: 17 stvari, ki jih morate vedeti, ko z nekom zaskrbite z anksioznostjo
1. smrtno se bojite pomanjkljivosti
Do določene mere se vsi bojimo določenih stvari in dogodkov, ko pa ta strah postane neracionalen, govorimo o atelofobiji.
Če vas smrtno prestraši napaka med izpiti, javnim nastopanjem ali katero koli drugo situacijo, pomeni, da ste smrtno prestrašeni nad pomanjkljivostmi.
kaj predenje naredi za vaše telo
Če imate vedno obsesivno nagnjenje k temu, da bi stvari izgledale popolno ali da bi se do popolnosti pripravili na določen dogodek, to pomeni, da ne nadzorujete svojega uma ali telesa.
Atelofobija vlada vašemu svetu in zato začnejo prevladati občutki nemoči.
2. Sproščate si primere, v katerih lahko naredite napake
Eden največjih kazalcev atelofobije je izogibanje situacijam, ko se zaradi napake lahko zdite nepopolni.
Mnogi ljudje to zmotijo zaradi strahu, da bi jih drugi sodili.
Toda posameznik, ki trpi za atelofobijo, nima strahu, da bi delal napake zaradi mnenja drugih ljudi, ampak zaradi svojega.
Razlog, zakaj se atelofobični ljudje odločijo, da bodo določene dogodke v celoti preskočili, je v tem, da je že sama misel grozljiva in da si ne morejo pomagati, da bi sami presodili in še naprej prebivali na strahu pred nepopolnostjo, namesto da bi se soočili z njim.
Če se to sliši znano, obstaja velika verjetnost, da ste lahko žrtev te psihične motnje.
3. Zelo ste kritični do svojega dela
Imate nagnjenost, da vse večkrat preverite, preden ga objavite, in vsakič, ko preverite, najdete vedno več nepopolnosti, ki jih običajni ljudje najdejo nepomembne?
Če ste zelo kritični do svojega dela, je enako postavljanje nemogočih standardov in občutek frustracije, ko jih ne izpolnjujete.
Ljudje z atelofobijo nenehno preiskujejo lastne pomanjkljivosti, napake in nepopolnosti v vseh pogledih svojega življenja.
Ta strah pred nepopolnostjo se spremeni v okončino, kjer ne moreš več razmišljati racionalno in kamorkoli greš in karkoli že počneš, strah ti sledi.
Glej tudi: Kako izražanje upanja in strahu bo vaša vez trajala
4. Raje ne naredite ničesar, kot da naredite kaj narobe
Se vam včasih zdi, da bi raje bili kavč krompir in ne bi storili nič drugega kot naredili kaj strašno narobe?
Ali vas negotovost novih nalog, ki jih niste seznanili, počutite izjemno frustrirane in tesnobne?
Glede na to, da imajo ljudje atelofobi ta neopisljiv strah pred napakami, so resnično dobri izgovori, da ne bi kaj naredili.
Atelofobični ljudje bi se vedno odločili, da ne storijo ničesar, preden bi storili nekaj, kar bi lahko povzročilo nepopolnost.
5. Vaš strah pred nepopolnostjo posega v vaš vsakdan
Atelofobija lahko povzroči resne težave na delovnem mestu ter v odnosih in vsakdanjem življenju na splošno.
Napreduje lahko tako, da se posameznik počuti ohromljen in se ne more spoprijeti s preprostimi nalogami, kot je odhod do trgovine z živili.
Če ste opazili, da imate težave, kot je pravočasno opravljanje dela ali vzdrževanje odnosa, pomeni, da je atelofobija stvar, ki nadzira vaše življenje, in ne vi in čas je, da poiščete strokovno pomoč in začnete postopek zdravljenja.
Kako premagati strah pred nepopolnostjo?
kako zanimati moža
Če je ne zdravimo, lahko atelofobija preide v obsesivno kompulzivno motnjo (OCD) in ustvari še večje zaplete.
Če ste pravkar spoznali, da vaše vedenje kaže na znake atelofobije, vedite, da vaše telo in um potrebujeta strokovni nasvet in psihoterapijo, kjer se boste naučili razumeti, skozi kaj greš, sprejeti in spremeniti čez čas.
Obstajajo dve različni vrsti psihoterapije, ki jih predlagajo specialisti:
Terapija izpostavljenosti
Ta vrsta psihoterapije pomaga trpečemu, da se sooči s svojimi strahovi, seanse pa se ponavljajo večkrat, dokler se jim možgani ne prilagodijo in se začnejo odzivati pozitivno.
Terapija zaradi izpostavljenosti zahteva veliko potrpljenja tako za trpeče kot za psihologa.
Kognitivna terapija vedenja
Tovrstna psihoterapija govori o spreminjanju negativnih misli, čustev in vzorcev, da bi spremenili trpljenje in razpoloženje.
Za najboljše rezultate v najkrajšem možnem času psihoterapevti med sejami kombinirajo tako terapijo izpostavljenosti kot kognitivno vedenje.
Drugi načini zdravljenja vključujejo skupinsko terapijo, meditacijo, hipnoterapijo, energijsko psihologijo itd.
Glej tudi: 'Ne morem več': 9 načinov čustvenega zdravljenja
Končne misli
načrt prehrane za hitro hujšanje
Izkušanje določene količine strahu je del vsakega človeka, ko pa se ta strah pretvori v stalen strah pred nepopolnostjo, imenovan atelofobija, postane neracionalen in močno vpliva na našo uspešnost v vsakdanjem življenju.
Če je ne zdravimo, lahko atelofobija resno škodi našemu telesnemu in duševnemu zdravju in zato je najpomembnejše iskanje strokovne pomoči.
In ne pozabite, da vas strahovi ne dajo to, kar ste.
Ne pozabite, da ste dovolj dobri!
Atelofobija je le stranski učinek, ki ga je mogoče zlahka premagati.
Zahteva le vašo voljo, potrpežljivost in prepričanje, da boste uspeli in lahko vam zagotovim, da boste!
