Odbijte svojo pot do boljšega telesa

Ari MichelsonObstaja nekaj trendov v fitnesu, ki jih nočem preizkusiti, ne glede na to, koliko kalorij porabijo. Ampak menjava tekalne steze za trampolin? To je zvenelo zabavno. V telovadnicah in zasebnih fitnes studiih po vsej državi se pojavljajo razredi, na primer tečaj 'Jump', ki sem ga preizkusila s trenerko Andie Hecker v njenem studiu Ballet Bodies v Los Angelesu. Lahko pa kupite tudi poceni mini trampolin (glejte spodaj) in si privoščite odlično vadbo v dnevni sobi. Podaljša vaše mišice in vas naredi vitkejše - in všeč mi je, kako lahka in lepa se počutimmedtemJaz to počnem.

Kelly preizkusi vadbo na trampolinu

1.Ne gre za visoko skakanje. Delate preproste poteze: plije (baletni počepi); skakanje z nogami in noter, nekako kot skakalnica; tek na mestu. (Poiščite rutino nareebokfitness.infoali naprejYoutube.) Super je to, da moraš za vzdrževanje ravnotežja angažirati celo telo, vključno s trebuhi.

dva.To lahko stori vsak. Inštruktorju sem rekel: 'Če bi bil to jaz, preden bi shujšal, ne bi bil tako nagnjen, da bi skakal gor in dol na trampolinu.' Pojasnila je, da gre za vadbo z majhnim vplivom, kot je plavanje - vzmetna površina odstrani pritisk na vaše sklepe. Ima 78-letno stranko, ki se trikrat na teden udeleži tečaja trampolina! In če ste nekoliko težji, lahko začnete z nežnim odbijanjem.

3.Odbijanje je zdravilo za vse. Ko sem prvič poskusil, me je bolela glava. Ko sem sestopil s trampolina, ga ni bilo več. Izvedel sem, da je to zato, ker gibanje gor-dol pomaga očistiti vaš limfni sistem; brez ustreznega limfnega pretoka se držite toksinov, ki lahko vodijo v glavobol.

Štiri.Ti resnolahkoizgubiti težo. Moj inštruktor ima stranko, ki je v enem mesecu shujšala osem kilogramov - ravno zaradi dvakrat tedenskega trampolina.

Izberite pravi trampolin zase

Kellyjev trampolin je ogromen, vendar tudi poceni mini različica dobro deluje. Prenosni (pogosto imenovani rebounders) so široki približno štiri metre in niti metra od tal - shranite jih pod posteljo. Najdete ga za manj kot 40 USD, na primer 38-palčni mini trak trak Variflex (30 USD;amazon.com).