Noro enostavna pot, da manj jeste, ne da bi se sestradali

Getty Images

Končno smo -končno—Osvoboditi se zimskih hudobnih zasneženih krempljev ... toda z odtajanjem pomladi prihaja nadležno večno vprašanje: Ali naj grem na dieto, da se spet oblečem v kopalke? Na srečo znanost zdaj pravi, da vam v resnici ni treba.

Zdaj ne bomo lagali - če boste nekatere svoje priljubljene jedi za udobno hrano podtaknili za več različnih vrst zelenja, vam bo zagotovo pomagalo shujšati nekaj kilogramov. Vendar vam ni treba vse te sladke dobrote zmešati. Namesto tega raziskave kažejo, da lahko obdržite svoje porcije pod nadzorom, tako da dlje žvečite hrano.

Sliši se skoraj preveč neboleče in enostavno, vendar znanstveniki vztrajajo, da lahko uživanje počasnejše hrane dejansko veliko spremeni. Raziskovalna skupina z državne univerze v Iowi je prostovoljcem podelila pico in jim naročila, naj en dan žvečijo 15-krat, ko jedo, 40-krat pa naslednji dan. Theštudijugotovili, da so prostovoljci, ko so 40-krat žvečili, imeli višjo raven holecistokinina, hormona, ki vašim možganom sporoča, da ste siti, in nižjo raven hormona grelin, ki vašim možganom signalizira, da je vaše telo pripravljeno za uživanje. Z drugimi besedami, prostovoljci so se počutili manj lačni in so se hitreje nasitili, ko so upočasnili in temeljiteje prežvečili.

Očitno to ne pomeni, da je žvečenje več čarobna rešitev za vse vaše težave pri hujšanju, vsekakor pa je to preprost način, da začnete priti na pravo pot.

Redbook's Strong Sexy You HIIT Challenge
Ta hormon vam lahko daje vse prednosti vadbe brez dejanske vadbe
Uživanje sladkega korena povzroča epileptične napade pri popolnoma zdravem dečku