Najlažja kdajkoli

1. Osnovna premešanost s sirom

Če vam je ovsena kaša dolga, poskusite topel in enako nasiten obrok.

kako vedeti, kdaj je zakonske zveze konec

1 jajce in 2 beljaka (ali & frac12; skodelica tekočih jajčnih nadomestkov brez maščobe, kot je Egg Beaters Original)

2 žlici razrezanega sira cheddar z manj maščobe

Naredi to:Velik vrček (ali posodo, varno za mikrovalovno pečico) poškropite z neprimernim razpršilom; dodamo jajce in beljake ter stepemo z vilicami. Mikrovalovna pečica za 1 & frac12; minut. Vmešajte sir, nato nukleat še 1 minuto ali dokler ne nastavite. Še enkrat premešajte in dodajte sol in poper ali poljubne začimbe.

2. Grška omleta

Če imate malo več časa, vrzite zelenjavo in feto za mediteransko različico. Opa!

& frac12; skodelica sesekljane sveže špinače

& frac14; skodelica sesekljane rdeče čebule

1 jajce in 2 beljaka (ali & frac12; skodelica tekočih jajc)

2 žlici paradižnika na kocke

2 žlici zdrobljenega Feta sira z manj maščobe

& frac12; Žlica nasekljane sveže bazilike

kako dobiti pomoč pri tesnobi

Naredi to:Veliko skodelico ali skledo poškropite z neprimernim razpršilom. Dodajte špinačo in čebulo ter mikrovalovno pečico za 1 & frac12; minut ali dokler se ne zmehča. Odstranite odvečno vlago s papirnato brisačo. Jajca in beljake stepemo z vilicami, nato jih vmešamo v vrček. Mikrovalovna pečica 1 minuto. Vmešajte preostale sestavine in nuke še 1 minuto ali dokler ne nastavite.

3. Piščanec fajita premešajte

Imate ostanke piščanca od sinoči? Dodatni proteini vas bodo še dlje sitili.

& frac14; skodelica sesekljane rdeče paprike

& frac14; skodelica sesekljane čebule

1 oz sesekljanih kuhanih piščančjih prsi brez kože

1 žlička mešanice začimb za fajito

novi seks seli, da bi poskusil svojega moškega

1 jajce in 2 beljaka (ali & frac12; skodelica tekočih jajc)

1 žlica razrezanega sira cheddar brez maščobe

1 žlica kisle smetane brez maščob

Naredi to:Veliko skodelico ali skledo poškropite z neprimernim razpršilom. Dodajte bolgarski poper, čebulo in piščanca, potresite z začimbo fajita in premešajte. Mikrovalovna pečica za 1 & frac12; minut ali dokler se zelenjava ne zmehča. Odstranite odvečno vlago. Jajca in beljake stepemo z vilicami, nato jih vmešamo v vrček. Mikrovalovna pečica 1 minuto. Vmešajte sir in mikrovalovno pečico še 1 minuto ali dokler ne nastavite. Premešajte in prelijte s kislo smetano.Zelo dobro.