'Sem shujšal polovico teže!'

Kristy Martin je bila kot učiteljica, mati in žena vajena skrbeti za vse, razen zase. Ko pa je lestvica dosegla 250, se je naučila lekcije, kako si postaviti prednostno nalogo - in je zaradi tega izgubila 120 kilogramov.

Kristy Martin, 37

Srednješolski učitelj angleščine

Poročen s štirimi sinovi, starimi 13, 11, 6 in 4 leti

Conway Springs, KS

Višina: 5 čevljev 4 palca

Začetna teža:250 lbs

Trenutna teža:130 lbs

vznemirljive stvari v postelji

Izgubljeni kilogrami:120

'Nosil sem poročno obleko velikosti 20.'

Med srednjo šolo sem imel med 170 in 180 kilogrami, vendar me to ni motilo; moj oče in brat sta visoka več kot 6 metrov in skoraj 240 kilogramov vsak, zato sem mislil, da je moja velikost genetska. Ko sem prišel na fakulteto, so se kilogrami kopičili. Od nenehne aktivnosti - dojil sem krave in opravljal druga dela na mlekarni svojih staršev - sem postal skoraj popolnoma sedeč. Večinoma sem jedla jedilnico, rezance ramen in poznonočno pico. Opazila sem, da sem se zredila, a mi je bilo prav vseeno, kako izgledam. Za razliko od drugih deklet, ki so hodile v lokale, da bi se spoznale s fanti, sem šla s kolegom na srednjo šolo in sva se zaročila v mlajšem letniku. Mislil sem, da bi bilo lepo izgubiti nekaj kilogramov pred poroko, vendar sem se bolj kot s svojo težo ukvarjal s šolo in poročnimi načrti. Ko sva se z Dougom poročila v višjih letnikih, sem nosila poročno obleko velikosti 20 in tehtala 230 kilogramov.

'Ko sem slišal, da sem predebel, sem bil šokiran.'

Mesec dni po diplomi sem zanosila s prvim sinom Derekom. Trinajst mesecev po njegovem rojstvu sem zanosila z drugim sinom Dustinom. Takrat sem dobil svojo zdravstveno kartoteko in našel zapis, v katerem je pisalo: 'Pacient je debel in sprejeti so bili ukrepi za odpravo te težave.' Bil sem šokiran, da je moj zdravnik dejansko uporabil to besedodebel. V preteklosti so mi zdravniki predlagali, da shujšam, vendar se o mojem primeru nikoli niso lotili - morda zato, ker nisem imel drugih zdravstvenih težav. Toda tudi to, da sem vedel, da sem debel, ni spremenilo mojega odnosa. V učilnici sem še vedno malical piškote in jedel vse, kar sem nahranil fantje, na primer hrenovke, makarone in sir. Ko smo šli na večerjo v hišo mojih staršev, bi se nadeval s ocvrtim piščancem, pire krompirjem in pito. Po rojstvu Dustina sem imel 250 kilogramov in nosil 26 hlač.

'Bilo mi je tako dolgčas, tudi vadba se mi je zdela zabavna.'

ki je najuspešnejši ameriški zmagovalec idolov

Leta 1999, ko sem bil star 28 let, so mi izvadili vse štiri modrostne zobe. Medtem ko sem si opomogel, sem obupno želel zabave. Običajno sem jedel, ko mi je bilo dolgčas, a ker nisem mogel jesti trdne hrane, sem moral najti kaj drugega. Začel sem hoditi po cesti blizu svojega doma. Naredil sem le približno pol kilometra, preden sem se utrudil, a vseeno se mi je zdelo super. Tako sem nadaljeval. Bolj ko sem hodil, lažje je postajalo. Res sem se rada oddaljila za 30 minut, mož pa je užival v druženju s fanti. Po dveh mesecih sem opazila, da se moja oblačila povečujejo, in se spraševala, kaj bi se zgodilo, če bi tudi jaz spremenila prehrano. Tako sem namesto ocvrte hrane začela peči na žaru in peči ter v vsak obrok vključevati zelenjavo. Spakirala sem kosila, namesto da bi jedla jedilnico in si prigrizla sadje in zelenjavo. Nikomur nisem rekel, ker če nisem uspel, nisem hotel, da mislijo,Uboga Kristy je poskusila, a še vedno ne more shujšati.Nisem imel ciljne teže; Ravno sem mislil, da bom videl, kaj se je zgodilo. V naslednjih dveh letih sem svojo hojo zgradil na 45 minut na dan. Če je deževalo ali je bilo mraz, sem ponoči hodil po hodnikih srednje šole. Ljudje so začeli opažati mojo izgubo teže. Prišli so do mene in rekli: 'Izgledaš res dobro! Kaj si počel?' Uspevala sem ob njihovih pohvalah. To sem počel zase, ne za kogar koli drugega, vendar je bilo lepo, da so ljudje lahko povedali. Ko sem leta 2001 ugotovil, da sem noseč s svojim tretjim sinom Dawsonom, sem izgubil 60 kilogramov - do 190 kilogramov. Nisem hotel nazaj pridobiti vse teže, zato sem ozaveščen o tem, kaj sem jedel. Posledično sem tehtal 180, ko sem zanosil z Dylanom, ki se je rodil leta 2003.

'Nisem hotela biti debela sestra.'

Štiri mesece po Dylanovem rojstvu je moja sestra Carrie sporočila, da se bo poročila čez eno leto. Takrat sem imel okoli 180 kilogramov. Moji dve sestri sta bili vedno velikosti 6 ali 8 let in na slikah enkrat nisem želela biti debela. Vsak dan sem v šolo prinašal vrečke s sendviči, polne sadja in zelenjave, 100-kalorične škatlice in jogurte. Do večerje nisem imel popolnega obroka, a prigrizki vsaki dve uri so me siti. V učiteljskem salonu sem pojedel en, ne treh piškotov, na družinskih večerjah pa sem svoj krožnik namesto s ocvrtim piščancem nabral z večinoma zelenjavo in solato. Zdaj sem hodil štiri kilometre petkrat ali šestkrat na teden. Tedensko sem se začel tehtati, da bi spremljal svoj napredek. Najboljše pri hujšanju so bila vsa oblačila, ki sem jih lahko kupil. Že leta nisem izstopil iz oddelka plus-size! Včasih sem šel mimo ogledala in pomislil,Sem to res jaz?Preizkus moje družice je bil tudi velik motivator - ves čas sem ga moral vnašati! Do poroke sem imel 150 kilogramov in velikost 10. Družina in prijatelji so mi ves čas govorili, kako super sem videti. Sprva so me pohvale sramežljive, toda ponosen sem bil, da sem dosegel svoj cilj.

'V dveh mesecih sem izgubil 20 kilogramov!'

Po poroki sem ugotovil, da sem pripravljen na kaj več kot hojo. Ko sem prvič tekel, sem lahko šel le pol kilometra, ne da bi se počutil, kot da bom umrl. Toda izziv mi je bil všeč. Vsak dan sem tekel dlje in po dveh mesecih sem lahko pretekel štiri kilometre. Dobro sem se počutil, ko sem vedel, da sem pri 34 letih naredil nekaj, za kar sem nekoč mislil, da je nemogoče. Ko sem začel teči, se je teža kar stopila. V dveh mesecih sem izgubil 20 kilogramov in dosegel trenutno težo 130 kilogramov. Zdaj tečem šest do pet kilometrov na teden in svojo težo vzdržujem že skoraj štiri leta.

'Ljudje ne prepoznajo novega mene.'

Zdaj imam toliko energije. Mož mi je že od nekdaj rekel, da me ima rad ne glede na vse, zdaj pa mi daje veliko več pohval. Postal sem tudi boljši zgled za svoje otroke. Moja najstarejša dva se komaj spominjata, kako sem bila videti včasih! Ogledali si bodo slike in rekli: 'Si bil to ti?' Tudi ljudje, ki me že nekaj časa niso videli, me ne prepoznajo. Nekateri so mi rekli, da sem vzor. Včasih, ko pomislim na to, kar sem naredil, se mi to ne zdi veliko, ker je bil to tako postopen postopek. Vedno se bom moral zavedati, kaj jem in koliko telovadim. Ko pa pogledam fotografije, se zavedam razsežnosti vsega. Lahko bi ostal pri 250 kilogramih in celo postal večji! To je bil velik dosežek in na to sem tako ponosen.

KRISTYJEVIH 5 SKRIVALNIH SKRIVNOSTI

1. PREKRIJTE KRIVICO.Sprva sem se počutil sebično in otroke puščal na sprehodu. Potem pa sem ugotovil, da sem iz aktivne boljše matere. Po celodnevnem poučevanju je hoja dobro lajšala stres.

2. NEHAJTE BIRATI.Včasih sem se pasel, ko sem pripravljal večerjo, nato pa pojedel ostanke svojih otrok. Verjetno sem tako pojedel kalorij, ki so vredne obroka! Zdaj pijem dietno soda, ko kuham, da ne grizem.

kakšna hrana se znebi plinov

3. PRIDOBITE NOVO OMARO.Moja največja spodbuda, da sem še naprej izgubljala, je bila, da sem šla v trgovine in preizkušala oblačila, da sem videla, kaj ustreza. Ko sem prvič preizkusila hlače velikosti 6 - in so se prilegale - sem poklicala mamo, ker sem bila tako navdušena! Mož mi ves čas govori, da lahko zdaj neham več kupovati nova oblačila.

4. ODGOVORITE SRODNICAM ZA HRANJENJE HRANE.Nekega poletja mi je babica vsak dan za kosilo prinesla ocvrtega piščanca, pire krompir in pito. Končno sem ji rekel: 'Všeč mi je tvoje kuhanje, a poskušam se obleči v družico.' Težko je bilo reči ne, toda ko sem mu razložil, jo je dobila.

5. NAPREDNO NAČRTUJTE OBROKE.Eden od naših sinov je moral načrtovati tedenski jedilnik za projekt, kar je bilo presenetljivo enostavno. Zdaj vedno načrtujemo tedenske jedilnike, kar nam pomaga, da se prehranjujemo bolj zdravo. Če bodo fantje imeli kakšno aktivnost, si bom pripravil sendviče, ki so boljši od hrenovk ali hitre hrane.

Lara Robby / Studio D

ALI VAŠI OBČUTKI DEBELE?

Kristy je v kuhinji brskala po prigrizkih, kadar bi ji bilo dolgčas - in ni sama. 'Dolgčas, jeza, depresija in samokritičnost pogosto povzročijo, da ljudje posežejo po hrani,' pravi dr. Roger Gould, avtor knjigeSkrči se. „Hrana se zdravi samostojno; ljudje ga uporabljajo, da si ugasnejo misli pred tem, kar čutijo. Toda to tudi izključuje njihovo zavedanje, koliko kalorij zaužijejo. ' Evo, kako ustaviti čustveno prehranjevanje, preden se začne.

1. DOLOČITE ČUSTVO.Vprašajte se, ali ste resnično lačni, preden ugriznete. Če je odgovor ne, razmislite, zakaj želite jesti. 'Začasno ustavite in razvrstite svoje občutke,' pravi Gould.

lahko obdobje nato težko obdobje en teden kasneje

2. ODSTRANITE SE.'Poiščite način, kako se s temi čustvi spopasti drugače kot s hrano,' pravi Gould. Če ste jezni, pokličite prijatelja, da se odzrači. Dolgčas? Pojdite na sprehod ali preverite e-pošto. Če ste pod stresom, poskusite z globokim dihanjem ali če ste nizki, si oglejte smešen posnetek v YouTubu. Kmalu bo občutek lakote minil.

3. Vprašajte ZAKAJ.Pomisli,Zakaj se skušam spoprijeti s tem z jedjo?S tem boste lažje prepoznali to vedenje v prihodnosti, zato dvakrat premislite, preden se samodejno obrnete na hrano.

4. NE POBIJI SE.Namesto tega se nagradite, ko boste to pravilno storili. Poskusite dati dolar v kozarec vsakič, ko si preprečite čustveno prehranjevanje, nato pa z denarjem kupite nekaj lepega (razen hrane!).

Želite pokazati svoje hujšanje?Pošljite nam svojo zgodbo naredbook@hearst.com. V vrstico predmeta vnesite »Zgodba RLHL« in vključite dve fotografiji celotnega telesa (eno pred in eno za tem).