Zdaj je to zajtrk za prebujanje!
Pozira z mojim novim kuharjem zajtrka.
Moj urednik me je poslal na dogodek Nestlé Coffee Mate Natural Bliss 'Makeover your Breakfast' s posebnimi navodili, da se slikam s sanjskim chefom celeba Roccom DiSpiritom. Seveda, zasukaj mi roko! Sprijaznimo se, Rocco bi lahko na kartonu postregel sobo z mrzlo ovseno kašo za ženske in vsi bi jo razglasili za okusno. Da, on je tako očarljiv - celo zares poči v italijanščino. Na srečo nam je postregel slasten in osupljivo nizkokaloričen zajtrk, ne hladne ovsene kaše!
Rocco je z izdelkom razkril nekaj neverjetnih stvari. Tistim, ki zjutraj radi začnejo z nekaj sladkega, toplo priporočam kremplje z nadevom iz vanilije-rikote z pomarančno-javorjevim sirupom (180 kalorij) in slasten jagodni bananin smuti z vanilijevo stepeno peno (54 kalorij). Presenetljivo jih je enostavno narediti - spodaj sem vključil recepte.
Predstavili smo se nekaterim na videz strašljivim sestavinam, na primer jajčni beljak v prahu, ki je pravzaprav le dehidriran in beljakov v prahu in ga najdemo v vašem pekaču, ter javorjev sirup z nizko vsebnostjo maščob, ki je po okusu skoraj enak običajnemu javorjevemu sirupu. In če tako kot jaz želite nekaj slanega, se obrnite na Roccovo novo knjigo Zdaj pojej to! Prehrana , ki vam obljublja, da boste v samo dveh tednih izgubili 10 kilogramov, tako da boste jedli šest obrokov na dan. Pazil bom na njegov tovornjak s hrano 'Now Eat This' v New Yorku, kjer trdi, da streže udobno hrano, ki vsebuje manj kot 500 kalorij.
Preizkusite dva spodnja recepta in mi povejte, ali sta vam tako prijetna ali pa me je ravno ujel Rocco-trans! Zdaj je to pametno trženje, Nestlé.
Smoothie iz jagod in banan
Sestavine
(Prilagodite se svojim okusom.)
1/2 skodelice zamrznjenih jagod
kaj hočejo fantje slišati
En nemastni bananin jogurt
1/2 skodelice naravne Bliss vanilije
1/2 skodelice vode
1/2 zelene banane (deluje kot odporni škrob **)
Led
Ščepec soli
Sestavine vanilijeve kremne pene
Jajčni beljak v prahu
Vanilija Natural Bliss
Voda
kako vedeti, kdaj je razmerja konec
Navodila
Sestavine zmešajte v močnem mešalniku. Z električnim stepalnikom skupaj stepemo Natural Bliss, nekaj vode in jajčni prah, dokler se ne spenijo. Smuti nalijte v kozarec in nanj postrezite peno.
Krep iz vanilije in rikote s pomarančno-javorjevim sirupom
Prispevek Rocco DiSpirito
Sestavine
6 žlic. Vanilija z nizko vsebnostjo maščob Natural Bliss
4 žličke jajčni beljak v prahu
8 oz. lahki sir ricotta
1 popek oranžne, 1/2 žličke. lupine odstranimo s finim ribežem, nato olupimo
7 sadežev, ki povzročajo maščobe na trebuhu
1/2 skodelice sirupa za palačinke brez kalorij
Spray za kuhanje oljčnega olja
4 vejice sveže mete (približno 8 listov), raztrgane na majhne koščke
Navodila
- Pečico nagnite na 350˚ F.
- V majhno posodo za mešanje nalijte vse čajne žličke Natural Bliss in vmešajte beljakov prah, dokler se popolnoma ne raztopi; dati na stran.
- V drugi skledi zmešajte sir ricotta s preostalima 2 žličkama Natural Bliss in 1/4 čajne žličke pomarančne lupine; dati na stran.
- Z ostrim nožem za rezanje izrežite odseke pomarančnega mesa iz bele membrane, ki jih obdaja v pomaranči. Oranžne odseke, preostalo 1/4 čajne žličke pomarančne lupine in sirup za palačinke položite v majhno posodo, varno za mikrovalovno pečico. Pokrijte s plastično folijo in mikrovalovno pečico na visoki temperaturi, dokler mešanica ne vre približno 2 minuti. Na eni strani previdno odstranite plastično folijo, da se odzrači, vendar jo ogrejte in odstavite.
- 10-palčno ponev popršite s pršilom za kuhanje za eno sekundo in postavite na zmerni ogenj. V toplo ponev nalijte četrtino mešanice Natural Bliss in jajčnega prahu in mešajte, da nastane tanek, enakomeren sloj na dnu posode. Postavite ga na vročino, dokler na robovih ne zapečete približno 20 sekund, nato pa postavite v pečico in pecite približno 30 sekund ali dokler se popolnoma ne skuha. Krep potegnite iz ponve, pokrijte s plastično folijo ali pergamentnim papirjem in odstavite. Ponovite te korake, da naredite 3 dodatne palačinke.
- Na sredino vsake krepice položite kanček mešanice ricotte in jo enakomerno razporedite po krepcih. Krepe prepognite na polovico in nato spet na polovico ter po eno krep položite na štiri krožnike. Na vsako krepico žličite topel pomarančni sirup in okrasite z listi mete.
Nasveti
- Ne pustite, da se ponev preveč segreje, saj se bo krep testo hitro skuhal, preden ga boste lahko valjali po celotnem dnu ponve.
- Uporabite fino mikro letalo, da odstranite lupino pomaranče, če jo imate. Hitro ga dodajte v obe mešanici, da ohranite svoj polni potencial okusa.
kako narediti, da se vagina počuti bolj tesno
Prehranske informacije na porcijo108 kalorij, 3,9 maščobe (2 g nasičenega, 0 g mono, 0 g poli), 17 mg holesterola, 157 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 8 g beljakovin
** Odporni škrobi prehajajo skozi tanko črevo, ne da bi se prebavili, delujejo kot vlakna in zagotavljajo številne zdravstvene koristi, kot so zniževanje holesterola in zmanjšanje zaloge maščob. Stročnice, nezrele banane, trpotci, surovi krompir in leča so nekateri odporni škrobi, ki jih morate dodati svoji prehrani.