Nasveti za samooskrbo: kako se zaljubiti v skrb zase
Nekateri morda vidijo prakticiranje samoljubja kot razkošje, ki si ga ne morejo privoščiti, vendar pravim, da je to edini način, da se zaljubiš v skrb zase, hkrati pa si najboljša različica, kar si lahko.
Življenje postane tako burno, da se pozabiš samo ustaviti in zadihati.
Nimate časa za negovanje prepotrebne povezave um-telo-duša, vendar je čas, da svoje potrebe postavite na prvo mesto, se ljubite in za spremembo spodbujate lastno dobro počutje.
Ti si človek, ne stroj. Če vedno skrbite za druge in ste jim na voljo, zanemarjate svoj zelo potreben čas za mene!
Kdaj ste nazadnje naredili nekaj zase? Če se ne spomnite, je bilo že predolgo!
Če se boste naučili biti sam sebi najboljši prijatelj, boste bolje pripravljeni skrbeti za ljudi, ki so odvisni od vas, kot so vaši otroci.
Ljudje na splošno pustijo svoje velike razglase in odločitve za novo leto, a če svoje potovanje do sreče nenehno odlašate, boste sčasoma pregoreli.
Zaradi sebe in svojih najljubših ljudi je čas, da greste na pot globokega zdravljenja. Ustvarite pozitivno miselnost, ki vam bo pomagala razumeti, da so vaše potrebe enako pomembne kot druge.
zakaj?Ker negovati svoj um, telo in dušo ni razkošje - je nuja.
Glejte tudi: Zakaj me ljubiš? 120+ čudovitih načinov za odgovor na to vprašanje
13 načinov, kako začeti, da bo samooskrba prioriteta
1. Vsak dan si vzemite na stran kakovosten čas
Imeti družino, zaposleno delovno življenje ali končati diplomo pomeni, da redko pustiš čas samo za svoje potrebe. Če pa na to gledate tako – nikoli ne bo pravi čas, da se postavite na prvo mesto.
Tukaj je trik. Ne glede na to, kaj imate danes na krožniku, se odločite, da je strogo med 13. in 14. urojaz-čas!
Pustite vse, kar počnete, in si vzemite odmor. Pojdite na sprehod, pošljite SMS svojemu najboljšemu prijatelju ali se pomaknite po družbenih omrežjih in si oglejte, kaj ima Zara novega v trgovini!
Otresite se stresa dneva in si narišite nasmeh na obraz. Vedno bodo stvari pomembnejše od postavljanja sebe na prvo mesto.
Toda če se odločite, da boste temu naredili konec, bi to lahko postala lepa rutina, ki vam bo omogočila, da zadihate, se sprostite, razbremenite tesnobe in počnete, kar želite.
Svet se ne bo sesul, če si vzameš eno uro zase. Vaša družina ne bo razpadla, če si vzamete kratek oddih, da se napolnite.
Prej ko spoznate, da ne morete delovati tako, da ste vedno v načinu zveri za vse razen sebe, prej boste našli notranji mir in veselje.
2. Vadite pozitivne afirmacije
Nedavne študije kažejo, da redno početje pomaga izboljšati vaše duševno zdravje, dobro počutje in se uspešno bori proti nakopičenemu stresu.
Vadba pozitivnih afirmacij premakne vaš fokus z vaših negativnih dispozicij na bolj pozitiven pogled. V vsaki temi je nekaj svetle svetlobe, le resnično si jo moraš želeti najti.
Odrežite svoje negativne misli v kali s temi pozitivno navdihujočimi vsakodnevnimi afirmacijami:
Če imate dobre misli, bodo sijale iz vašega obraza kot sončni žarki in vedno boste videti ljubki.- Roald Dahl
Ali sem dovolj dober? Ja, sem. -Michelle Obama
Za preobrazbo našega sveta ne potrebujemo čarovnije. Vso moč, ki jo potrebujemo, že nosimo v sebi.– J.K. Rowling
Vaše življenje je že čudež naključja, ki čaka, da oblikujete njegovo usodo.– Tony Morrison
Biti moramo pripravljeni opustiti življenje, ki smo ga načrtovali, da bi imeli življenje, ki nas čaka.– Joseph Campbell
Edini pogum, ki ga potrebujete, je pogum, da izpolnite sanje svojega življenja.– Oprah
Vaša krona je bila kupljena in plačana. Postavite si ga na glavo in ga nosite.– Maya Angelou
Ko vas življenje podrti ali ko ste strogi do sebe, se spomnite na to. Zapišite si jih in služijo vam lahko kot seznam stvari, ki vas bodo porinile skozi vsak dan v tednu.
je butternut squash dober za hujšanje
Tako si ne boste dovolili biti negativni ali se prikrajšati za ljubezen do sebe. To so vaši opomniki, da ste pomembni.
Glejte tudi: Kako biti zrel? 18 nasvetov, ki vam bodo pomagali povečati stopnjo zrelosti
3. Potujte toliko, kolikor vam to dopušča vaša situacija
Veliko časa preživite po hiši, skrbite za vsakodnevna opravila in izpolnjujete potrebe vseh. Tako vam ostane malo ali nič časa za nekaj prepotrebnega potovanja, tudi če pridete do kraja v bližini.
Celotna ideja odhoda (tudi za dan ali dva) je, da se napolnite, okrevate in se osredotočite na svoje duševno zdravje.
monistat ne deluje pri okužbi s kvasom
Razumem, da se trenutno načrtovanje potovanja morda zdi nedosegljivo, a je res?
Predlagam vam, da razmislite o tem, da si naslednji vikend vzamete prost, vzamete svojega najboljšega prijatelja in preživite kakovosten čas za ponovno povezovanje in razvajanje.
Vaši otroci bodo preživeli dva dni z očetom (tam je vedno storitev za babice) in vaše delo ob vikendih ni pomembno!
Nehajte se opravičevati, zakaj ne bi smeli, in si začnite govoriti vse razloge, zakaj bi morali!
To bo dvignilo vašo moralo, premaknilo ves vaš negativni fokus in ustvarilo obilo pozitivnih spominov, ki bodo prispevali k vašemu splošnemu počutju in sreči.
4. Popravite svoj neredni urnik spanja
Ne vem, ali se tega zavedate, toda količina spanca, ki jo prejmete vsako noč, določa, kako se boste spoprijeli s svojim napornim dnevom.
Spanje vpliva na vas tako fizično kot čustveno. Stres, ki ga doživljate čez dan, ter nenehne zahteve po vašem času vplivajo na vaš urnik spanja.
Ali vidite neskončni krog? Če želite zagotoviti dober spanec, ustvarite rutino in se je poskušajte držati vsako noč.
To pomeni, da ne pozabite na nočno nego kože, opustiti sladkor in kofein tik pred spanjem in prakticirati pozitivne misli, namesto da skrivate negativne.
Če vam delo povzroča nepotreben stres, poiščite način, da se ga znebite, ko se dan bliža koncu.
S tem se ukvarjajte podnevi, da boste vedeli, kdaj pride noč, je čas, da opravite svojo rutino, ki vam bo pomagala, da se osredotočite in najdete nekaj spokojnosti.
Noči naj bodo vaš sveti čas, ko ustvarite vzdušje zen in se znebite vseh negativnih motenj dneva.
5. Poskusite v svoje življenje uvesti vsakodnevno vadbo
Vsi vemo, koliko lahko vadba naredi za naše telo. Toda ali ste vedeli, da to vpliva na vas tudi na druge načine?
Vadba krepi vaš imunski sistem, lajša stres, tesnobo in skrbi ter bistveno izboljša vaše razpoloženje, hkrati pa vas vsak dan naredi bolj zdrave!
Ne samo, da vam bo pomagal shujšati (če je to vaš cilj, seveda), ampak bo bistveno izboljšal kakovost vašega življenja.
Ni nujno, da vadba vključuje telovadnico, saj vsi vemo, kako draga so lahko članarina. Namesto tega pojdite na sprehode, tecite s prijatelji ali si privoščite hobi, ki vam omogoča, da ste aktivni!
Ne boste verjeli, kako brez stresa bo vaše življenje kmalu postalo in kako lažje bo obravnavati vsakogar.
Vadba vam ne bo prinesla nič drugega kot dobre, pozitivne vibracije in dobrodošlo spremembo v vašem življenjskem slogu, za katero niste vedeli, da jo potrebujete (do zdaj).
Glejte tudi: Kaj pomeni ljubezen? Vse, kar morate vedeti o tem čarobnem čustvu
6. Začnite jesti zdravo
Vedno sem imel težave s svojo prehrano. Ni nujno, da imam prekomerno telesno težo, vendar sem daleč od svoje idealne teže.
Včasih sem imel res zdravo telo, ki ga nisem cenil. Vedno sem verjel, da sem predebel, a se ne bi mogel bolj motiti.
Zdaj, ko sem pridobil več teže, kot bi si želel priznati, sem se končno prepričal, da jem pravilno.
Treba je bilo narediti nekaj sprememb, in če sem želel biti srečen v notranjosti, je bilo to vsekakor treba narediti.
Na začetku je bilo težko, zdaj pa, po nekaj tednih zdravega prehranjevanja, sem opazil nekaj neverjetnih sprememb in izgubil sem tudi nekaj teh nadležnih kilogramov.
Obstaja nekaj res okusnih, a hranljivih živil, ki vam bodo zagotovila zdravo prehranjevanje, ki so pravzaprav odličnega okusa.
Samo potruditi se moraš, da narediš prvi korak k želji po spremembi. In takoj, ko to storite, se boste zaljubili v skrb zase.
Ko si enkrat zdrav, ni poti nazaj!
7. Nič ni narobe, če rečeš 'ne'
Ljudje se res težko naučijo preprosto reči ne, ko se od njih zahteva, da naredijo nekaj, česar nočejo.
Da pa se postavite na prvo mesto, je ključnega pomena, da se znebite energijskih vampirjev in zavrnete nekaj, ko ste preobremenjeni, pod stresom in niste razpoloženi.
Če vedno rečete da, lahko povzroči izgorelost, ki bo poslabšala vaš napredek na poti samooskrbe.
Potrebno se bo nekaj navaditi, a ko se boste navadili vljudno zavračati, da vas bodo izkoristili, se boste začeli počutiti bolj opolnomočeni.
Niste dolžni biti nikomur na voljo. Imate vso pravico, da počnete stvari, ki prispevajo k vašemu dobremu počutju.
Če vas prosijo, da greste proti svojemu notranjemu glasu, lahko rečete ne. Vaše črevesje vam bo povedalo, ko nekdo prečka mejo. Veste, kaj storiti, ko se to zgodi.
8. Uživajte v naravi
Zaužiti svež zrak in biti eno z materjo naravo resnično pomenita razliko!
Če nekaj časa preživite zunaj (tudi 15 minut), zmanjšate raven stresa in vam pomaga, da ste bolj pozorni na okolico.
In ko združiš čas v naravi s telesno aktivnostjo, veš, da se bo počutil TAKO dober.
Pojdite na pohod skozi gozd, pojdite sami na tek, vklopite glasbo in se motivirajte, da greste čim dlje.
Vdihnite svež zrak, kolikor vam to dopušča vaš dnevni urnik, saj vem, da ste verjetno večino dneva omejeni na štiri stene.
Vsaka priložnost, da greste ven - izkoristite jo. To je naravni ojačevalec energije, ki ga nikoli ne smete jemati za samoumevno.
Glejte tudi: Poročni cilji: 15 glavnih stvari, na katere bi se morali vsi poročeni pari osredotočiti
9. Priskrbite si hišnega ljubljenčka!
Imeti hišnega ljubljenčka vam lahko neskončno izboljša življenje. Psa imam natanko tri leta in moje življenje je bilo rešeno na več načinov.
Preden sem jo posvojil (mojemu psu je ime Tia) nisem mogel tako dobro prenašati stresa. Dolgo časa so bile stvari slabe in v mojem življenju je vedno šlo kaj narobe. (Resnična zgodba.)
Toda ko je vstopila v moje življenje, je, kot da je vse dobilo povsem nov namen. Nisem imel pojma, kako zelo mi lahko to nežno, pozorno, pametno, ljubeče bitje pomaga, da bom spet v redu.
Znano je, da psi pomagajo svojim ljudem pri soočanju s stresom, saj lahko zaznajo, ko ste na tleh, in se takoj začnejo crkljati.
Oni so tvoj najboljši prijatelj, ti pa si njihov ves svet. Ljubezen, ki jo dobiš od psa, je nekaj, česar ne moreš razumeti, dokler ga ne dobiš.
Če se boste igrali s svojim psom, ga peljali na sprehode in preprosto crkljali, boste naredili čudeže za vaš um, telo in dušo. Obljubim!
10. Pustite se, da vas cenijo in ljubijo za vse, kar počnete
Ko veliko časa preživite v skrbi za druge, to postane nekakšna norma. Zaradi tega zelo slabo sprejemate komplimente, saj čutite, da je to nekako vaša dolžnost.
Ampak ni. To je vaša svobodna volja in vaše dobro srce pri delu. Ste nesebični, skromni, hvaležni in polni sočutja. Dovolite si biti ljubljen zaradi tega!
Naj vaš zakonec izrazi svojo ljubezen, ne da bi se počutil, kot da si je ne zaslužite. Naj vam najboljša prijateljica pove, zakaj vas ima tako rad. Zaslužiš si!
Naj vas vaši otroci ljubijo na svoje posebne, neumne načine. V njihovih očeh si rockstar!
Ne zapirajte ljudi, ko vam delijo komplimente. Objemite jih, sprejmite in cenite.
Načrt obroka 1200 kalorij za en mesec
Vredni ste vsake prijazne besede, ki jo slišite. Ni lahko biti oseba, ki je naklonjena vsem. Torej, ko se cenijo vaš trud in čas, se potrepljajte po ramenu.
Ko se naučiš ceniti sebe za vse neverjetne stvari, ki jih počneš, bo to vplivalo tudi na druge. Poskrbite za svoj um in naučili se boste, da ga nikoli več ne zanemarite.
11. Dovolite si, da greste ven in se sprostite vsaj enkrat na mesec
Ne, ni sebično razmišljati o tem, da bi šli v klub, plesali, dokler te ne zaboli noge, in zjutraj obžalovali vse (vendar ne v resnici).
Ne, to ne pomeni, da zanemarjate svojega zakonca ali svoje otroke. Potrebujete nekaj prepotrebnega časa, da raziščete svojo individualnost in ste preprosto srečni v tem trenutku.
Ljudje, ki razumejo, da se življenje ne ustavi v trenutku, ko se ustalijo, si ustvarijo družino in postanejo odgovorni odrasli, živijo najboljše življenje.
im 6 tednov noseča in krvavitev
Ne pozabite, da ste sami kreator svoje sreče. Oblikujete ga s svojimi mislimi in dejanji. Lahko se odločite, da naredite nekaj zase, ali pa se odločite, da svoje veselje še naprej odlagate.
Živi malo! Pojdi iz svoje rutine in odpleši svoj plen! Eksponentno bo izboljšalo vaše razpoloženje in sposobnost soočanja s tem, kar prinaša jutrišnji dan.
Nehajte hraniti negativne, zaskrbljujoče misli. Jutri moraš opraviti vse, kar je potrebno.
Danes oblecite svojo najboljšo obleko, se imejte maksimalno in se preprosto odločite, da se boste smejali vso noč.
Glejte tudi: 120 navdihujočih citatov in izrekov
12. Vzemite se za hobi, ki vas izpolnjuje
Ste se že kdaj želeli ukvarjati s plesom? Morda ste se vedno skrivaj želeli naučiti tanga in presenetiti svojega partnerja! No, zakaj pa ne?
Kdaj če ne zdaj? Ko si star in siv? Izkoristite vsako priložnost, da si izkažete nekaj ljubezni. Naredi tisto, kar ti zažge dušo.
Če je tango, naj bo! Toda tam je toliko možnosti. Lahko se udeležite pouka klavirja, se naučite boksati (pekel ja!) ali pa se odpravite na plezanje. Kaj naj vas ustavi?
Ti si edini na poti. Upajte si narediti tisto, za kar ste verjeli, da ne zmorete, premaknite svoje meje in se izzivajte, da naredite stvari, ki vas prestrašijo.
Šele takrat boste videli, iz česa ste resnično narejeni. In moje črevo ti pravi, da boš precej navdušen!
Če boste počeli nekaj, kar vas osrečuje (česar vam ni treba deliti z nikomer), vam bo pomagalo, da se zaljubite v skrb zase.
Prej ko to storite, prej se bo vaše življenje spremenilo na bolje.
13. Razmislite o prostovoljstvu
Prostovoljstvo je neverjeten, nesebičen način vračanja, ki bo nedvomno močno vplival na to, kako vidite sebe in svet okoli sebe.
Vračanje je dušno negovanje in bodimo iskreni – če bi se vsak odločil za to vsaj enkrat ali dvakrat na mesec, pomislite, kako veliko bi to naredilo!
Sveta zagotovo ne morete spremeniti, lahko pa spremenite pečat, ki ga pustite na njem.
Prostovoljstvo vas bo ponižalo, razžalostilo, popolnoma spremenilo vaše prioritete in vam omogočilo, da vidite, kako kratko, krhko in nepošteno je lahko življenje.
Po drugi strani pa boste morda začeli bolje skrbeti zase, potem ko ste videli toliko ljudi, katerih življenje se je hitro obrnilo na slabše.
Dovolite si to ponižujočo izkušnjo in vaša duša vam bo hvaležna. Že nekaj časa sem prostovoljec v zavetišču za živali in to je bila zelo lepa izkušnja.
Tako malo je potrebno, da bi nekomu polepšali življenje. Enako velja za ravnanje s svojim dragocenim jazom.
Dajte sebi enako ljubezen, kot jo dajete drugim, ker nikoli ne veste, kaj življenje pripravlja za jutri.
Izberite Ljubezen do sebe…
In to vadite vsak dan. Izberite samooskrbo in biti tam za druge bo postalo enostavno. Zaljubite se v skrb zase in nikoli več se ne boste zadovoljili z manj.
Zavedanje sebe in svojih potreb je način, da postanete najboljša različica sebe in v tem procesu pritegnete pozitivnost in dobre vibracije.
Če želiš biti dober partner, moraš najprej imeti rad sebe. Če želite biti dober starš, morate najprej poskrbeti za svoj um in telo.
Ali lahko zdaj vidite vzorec? Vse se začne pri vašem odnosu do samega sebe.
Ko boste spoznali, da ste vaša najdaljša obveza (zato vaša prednostna naloga številka ena), bo prijaznost do sebe postala norma.
Ohranjanje vašega duševnega, čustvenega in fizičnega počutja je ključ do povezave med umom, telesom in dušo. Negujte jih pametno in vaše stopnje produktivnosti bodo izven lestvic.
Dajte prednost svojemu počutju pred vsemi nalogami, prošnjami in nadlogami, ki niso vaša skrb. Vaša pot v duševnem zdravju je pomembna in imate moč, da jo vidite skozi.
Glejte tudi: Vse bo v redu Citati: 90+ pomirjujočih citatov za slabe dni
