Kaj točno so makri?

Getty Images

Theketo dieta.Celota30.Dukan. Zdi se, kot da obstajaprehranska muhada bomo sledili vsakemu drugemu tednu, zato bomo težko vedeli, kaj je trendovsko inkaj dejansko delujeko gre za zdravo prehrano. In makro dieta - AKA, ki šteje vaše makre - je še ena fraza, ki se pojavlja med športniki in dietetiki. Kaj pa so makri?

Preprosto povedano, makrohranila so glavna, glavna hranila - beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati -, ki so bistvena za ohranjanje gibanja našega telesa. So hranila, ki zagotavljajo energijo ali kalorije in so potrebna za podporo osnovnih telesnih funkcij, praviMaša Davis, R. D., tiskovni predstavnik nacionalnih medijev Akademije za prehrano in dietetiko.

Torej ne glede na vsenačrt prehraneste na, tehnično že jeste makro prehrano. Drugače ne bi preživel. Toda, ko ljudje rečejo, da 'štejejo svoje makre', to pomeni, da namesto kaloričnega cilja - če denimo lahko pojedo le 1.800 kalorij na dan - postavijo cilj makrohranil. '[To] lahko pomaga osebi, da dobi točno določeno razmerje hranil, ki jih dietetik ugotovi, in jih spodbuja k večjemu ravnotežju pri prehranjevanju,' pravi Davis. Med ljudmi, ki se pri štetju makrov nagibajo k večjim spremembam, so tisti, ki imajo cilje atletske uspešnosti, tisti, ki se zdravijo zaradi kritične bolezni, in vsi, ki potrebujejo pomoč pri obvladovanju diabetesa, dodaja.

Tukaj je še vse, kar morate vedeti o makrohranilih, in kako jih lahko uravnotežite za dan z energijo.