Kaj je čustvena navezanost in kako prepoznati, če je nezdrava

Čustvena navezanost je močna in trajna čustvena vez, ki se oblikuje med ljudmi, čeprav se včasih ta izraz lahko uporablja za opis oklepanja lastnine, navad ali prepričanj.

najboljši spolni položaj, da bi imel fanta

Vključuje željo, da bi bili blizu osebe ali stvari, na katero smo navezani, in se k isti osebi ali stvari vračamo zaradi udobja. Odsotnost figure navezanosti povzroči tesnobo.

Čeprav je navezanost normalna za ljudi in vključuje izmenjavo udobja in skrbi, je res, da včasih lahko pomeni pomanjkanje svobode in nezdravo oprijemljivo vedenje.

Ko ustvarite prilogo, se boste morda težko spustili, ko gre kaj narobe. Ko smo navajeni svoje cone udobja, ne maramo vsiljenih sprememb.

Psihološke raziskave kažejo, da so zgodnje izkušnje v otroštvu pomembne za razvoj in vedenje pozneje v življenju, kar pomeni, da se svojega stila navezanosti naučimo, ko smo še dojenčki, kasneje v življenju pa se lahko spremenijo.

Zakaj bi se morali naučiti o našem slogu navezanosti? Ne gre za omejevanje ljubezni v stroge kategorije, ampak za enostavno razumevanje, od kod prihajamo.

Različni slogi čustvene navezanosti

Teorija navezanosti (ki jo je opisal psihoanalitik John Bowlby) razlikuje štiri glavne sloge navezanosti, od katerih vsak pove veliko o osebi in njenih potrebah.

Glavni štirje slogi so naslednji:

Varno

Ko ima oseba takšno čustveno navezanost, to pomeni, da začne z velikim premoženjem.

Nimajo težav pri komunikaciji s svojim partnerjem, brez obotavljanja prosijo za pomoč ali čustveno podporo in v zameno storijo enako za svojega partnerja, kar vodi v zdrav odnos.

Zato ima nekdo s tem slogom navezanosti enakovredne in razumevajoče odnose, ki jim pomagajo rasti skupaj.

Enak tempo v razmerju daje stabilnost, kar je zelo pomembno za dolgotrajno povezavo.

Ne ukvarjajo se s t.ifantazijske veziki dajejo lažni občutek varnosti, vendar namesto tega resnično podpirajo svojega partnerja in izpolnjujejo njegove čustvene potrebe.

Vse to ne pomeni, da so varni odnosi popolni, ampak kar pomeni, da si prizadevamo razumeti, poslušati in reševati probleme skupaj, namesto da bi drug drugega obtoževali, pasivno agresijo ali zapuščanje.

Varen slog navezanosti pomeni, da imata oba partnerja veliko samozavedanje, ki jima pomaga, da vidita vse težave in se osredotočita na skupne cilje in doseganje dobrega počutja.

Tesnobno-zavzeto

Za razliko od prejšnjega sloga se posamezniki z anksioznostjo ukvarjajo s t.ifantazijske vezi.

Oseba s tem slogom navezanosti ponavadi fantazira o romantiki, vendar v resnici ne izpolni pričakovanj.

Preveč razmišljajo in pretirano analizirajo, zaradi česar so oprijemljivi in ​​včasih obsesivni.

Namesto prave ljubezni čutijo močno čustveno potrebo, ki izvira iz pomanjkanja, ki so ga doživeli prej v življenju.

Ta čustvena praznina jih naredičustveno lačenin da lakote njihov partner ne more v celoti potešiti, če se oseba najprej ne loti reševanja svojih težav.

Verjetno se bodo zaljubili v partnerja, ki ga lahko rešijo ali v nekaterih primerih, za katerega menijo, da jih lahko reši, in to je običajno napačna oseba.

Ponavljajoča se tema pri osebi s to vrsto osebnosti je nizka samopodoba, ki izhaja iz odraščanja brez meja.

Njihova negotovost povzroča težave v odnosih, saj pogosto dojemajo neodvisnost svojega partnerja kot grožnjo.

Na primer, če partner preživi čas s prijatelji ali drugimi ljudmi, to dojema kot pomanjkanje skrbi ali zapuščenost in postane obupan ali pasivno-agresiven.

Žal so nagnjeni k zmoti atoksični odnosza strast.

Zaničevalno-izogibno

Oseba s stilom navezanosti, ki se odpušča in se izogiba, je ponavadi čustveno nedosegljiva v razmerju.

Običajno se izkažejo za samozadostne in neodvisne ter se pogosto izogibajo intimnosti.

Osredotočeni so nase in iščejo izolacijo, težko so ranljivi in ​​pogosto gledajo in delujejo nemoti stvari, ki se dogajajo v njunem odnosu.

Tudi potem, ko jih partner prizadene ali jih zapusti, so nagnjeni k blokiranju občutkov, kar le zatemne njihova neizražena čustva. Z drugimi besedami, čustveno se izklopijo.

Ta tip ima v svojem življenju nekaj pristnih odnosov, kar je posledica njihovega izogibanja in zaničujoče navezanosti.

'ni mar'je njihova mantra, čeprav je to skoraj vedno neresnično, ker je popolna neodvisnost iluzija.

Vsak človek hrepeni po pristnih in smiselnih odnosih; tudi če ste introvertirana oseba, ki ne mara množice, je kakovostna povezava z drugimi ljudmi bistvenega pomena.

Strašno-izogibno

Oseba s tovrstnim slogom navezanosti ima mešan pristop. Bojijo se, da bi bili preblizu ali preveč oddaljeni od svojega partnerja in običajno težko razumejo lastna čustva.

Zaradi nezmožnosti razumevanja svojih čustev se počutijo preobremenjeni, kar stvari samo še bolj zaplete in občasno povzroči težave z njihovim duševnim zdravjem.

Želijo biti blizu druge osebe, a se hkrati bojijo, da bi bili poškodovani.

Ko so poškodovani, so ponavadi oprijemljivi, drugič pa doživljajo strah pred intimnostjo in umikom. Z drugimi besedami, zmedeni so glede tega, kako zadovoljiti svoje potrebe.

Temu sledijo številni vzponi in padci s partnerjem, kar ima za posledico nestabilen in včasih nasilen odnos.

Znaki nezdrave čustvene navezanosti

Vsi se lahko strinjamo, da nobeno razmerje ni popolno in da vedno obstaja občasen prepir ali problem, ki ga je treba rešiti. Vendar pa obstaja veliko rdečih zastav, ki jih je treba osvetliti.

Zdrava romantična zveza ne bi smela podpirati naslednjih vedenj, saj so znaki nezdrave navezanosti:

Potreba po nenehnem pomirjanju

Normalno je, da se ljudje ukvarjajo s tem, kako jih drugi dojemajo, zlasti njihovi ljubljeni.

Kljub temu, če to počnemo nenehno, je to znak za zaskrbljenost.

'Ali me ljubiš? Zakaj mi ne poveš, da me ljubiš? koliko me ljubiš? Ste prepričani o tem?'in podobna vprašanja so le nekateri primeri oprijemljivega vedenja.

Poleg tega so običajno preveč poudarjene tudi potrebe po drugih vrstah naklonjenosti, kot sta poljubljanje in objemanje.

Takšno vedenje prevzame drugo osebo in jo odrine. Preveč pritiska na eno osebo, ki ne more zapolniti čustvene lakote druge osebe.

Rešitev tega problema je soočanje z nerešenim notranjim konfliktom. Namesto da se oklepa partnerja zaradi pomiritve, se mora oseba naučiti reševati svoje težave.

Nikoli ne bomo popolnoma zadovoljni, če se ne naučimo spoštovati sebe in spoznati svojo lastno vrednost. Ko poznate svojo lastno vrednost, ne potrebujete odobritve drugih.

pričeske, zaradi katerih ste videti mlajši 2016

To ne pomeni nujno, da vas njihova mnenja ne zanimajo, vendar že veste, kaj je za vas najboljše in česa ste sposobni.

Obsesivna ljubezen

Obsesivna ljubezen je skrajna zaljubljenost, ki jo običajno spremlja blodnjasto ljubosumje in nadzorovano vedenje (ne smemo ga zamenjevati z občutki zaljubljenosti, ki so normalni za novo razmerje).

To je ljubezen, ki nikoli ne dozori dovolj, da bi dosegla zdravo čustveno povezavo. Namesto tega skoraj postane osebnostna motnja.

Kar poslabša stvari, je dejstvo, da je obsesivna ljubezen v popularni kulturi romantizirana skozi knjige in filme.

Nekatera nezdrava vedenja so normalizirana in problematične navezanosti odraslih so opravičene.

Na žalost se obsesivna ljubezen obravnava kot nekaj hvale vrednega, medtem ko je v resnici le strupeno vedenje.

Nekateri opozorilni znaki obsesivne ljubezni so obsesivno razmišljanje o svojem predmetu želje, intenzivna pozornost na temo svoje ljubezni, obsesivno klicanje in pošiljanje sporočil, težave z zaupanjem, pretirano veselje in olajšanje, ko ste v bližini teme ljubezni, težave z osredotočanjem na druge stvari. in tako naprej.

Preveč skrbijo za čustva svojega partnerja

Socialna psihologija nam pove, kako pomembna in vplivna je prisotnost drugih v našem življenju. Vpliva na naše misli, občutke in vedenje.

Zato veliko ljudi skrbi, kako izgledajo v očeh drugih in včasih celo do te mere, da spremenijo svoje življenje in vedenje tako, da ustrezajo potrebam svojega partnerja.

Težava pri tovrstnem vedenju je, da žrtvujemo svoj pristen jaz, kar nas sčasoma pripelje do tega, da se počutimo nesrečne zaradi sebe in našega odnosa.

Prav tako odraža nizko samopodobo in povzroča, da se počutimo neslišani.

Če smo preveč zaskrbljeni ali prestrašeni zaradi partnerjevih reakcij, zlasti ko gre za vsakdanje stvari, je možno, da smo ujeti v nezdravo čustveno vedenje.

Drug način, kako se ta težava manifestira, je, ko se počutimo odgovorne za čustva drugih ljudi, zato naj še enkrat povem to:

Niste odgovorni za čustva drugih ljudi. Prav to nas drži v težkem odnosu; razmišljanje, da je vse slabo, kar se zgodi, naša krivda, škoduje naši samozavesti.

Izogibanje intimnosti

Da bi imeli tesen odnos, si morata dve osebi priznati čustva drug drugega in si prizadevati za obojestransko zadovoljstvo.

To pomeni nenehno skrb, podporo, zaupanje in ranljivost. Brez ranljivosti ni prave intimnosti.

Strah pred delitvijo tesnega čustvenega odnosa je strah pred intimnostjo, ki je najpomembnejša stvar med romantičnimi partnerji.

Obstaja veliko razlogov za ta strah, vključno s težkimi izkušnjami iz otroštva, zgodovino zlorabe in številnimi drugimi.

Intimnost je sposobnost deliti sebe z drugo osebo in to lahko storimo na različne načine.

Na primer, na intelektualni način (izmenjava misli in idej), čustven način (deljenje globokih občutkov), spolni način (delitev fizične intimnosti) in izkustveni način (izmenjava izkušenj).

Različne vrste čustvene navezanosti

Ko slišimo izraz čustvena navezanost, običajno pomislimo na navezanost na ljudi, torej na življenjske partnerje, otroke, družinske člane in prijatelje. Vendar pa obstaja veliko več vrst, kot so:

Navezanost na materialne stvari

Vam je težko, ko se vam nekaj materialnega premoženja pokvari ali ko se jim morate odpovedati? Se kdaj vprašate zakaj?

Dejstvo je, da smo navezani na materialne stvari. Če ne bi bili, zakaj bi sploh kupovali nepomembne stvari?

Skoraj vsak pomemben nakup je čustven.

Pomislite, če ste telefon nekaj dni pustili pri miru; Prepričan sem, da bi to pogrešali in včasih občutili določeno mero frustracije.

Seveda je normalno, da uživamo v materialnih stvareh, vendar se moramo zavedati, da so vse zamenljive.

Obstaja ideja, da manj ko smo navezani, srečnejši smo. Vse v življenju je minljivo, zato je učenje opuščanja koristna veščina.

Navezanost na navade

Razen ljudi in stvari se navežemo na navade. To najlažje opazite tako, da vidite ljudi, ki kadijo, se prenajedajo, so obsedeni z vadbo itd.

Možno je imeti zdrave navade, vendar je lažje imeti nezdrave. Zato je za opustitev navade potrebna volja in disciplina.

Navezanost na mesta

Za mnoge ljudi je sprememba okolja nočna mora.

Preveč se navežejo na določena mesta; na primer v domačem kraju ali družinskem domu in včasih, tudi ko obupno potrebujejo spremembo.

Zavračanje sprememb, ko je to dobro za nas, je velik znak nezdrave čustvene navezanosti, ker ustavi napredek in rast.

Navezanost na spomine

Zadrževanje na stvareh, ki so se zgodile v preteklosti, je druga vrsta navezanosti. Nima smisla sanjariti ali jokati nad stvarmi, ki so se že zgodile, ker jih ne moremo spremeniti.

Kar lahko storimo, je, da se osredotočimo na stvari, ki jih lahko naredimo zdaj, in naredimo najboljše, kar lahko.

Kako prekiniti nezdrav cikel

dobra hrana za jesti, da bi izgubila trebušno maščobo

Čeprav je čustvena navezanost normalna in pričakovana stvar, ki jo ljudje čutijo, včasih uide izpod nadzora.

Da bi ohranili svoje čustveno ravnovesje in osebno svobodo, se moramo ločiti od stvari, ki nam ne služijo več.

Kako to naredimo? Prvič, dobro je delati na svoji samozavesti. Ključnega pomena je, da se počutite prijetno sami s seboj pred vsemi drugimi, da bi izkusili srečo, svobodo in čustveno ravnovesje.

Drugič, dobro je najti nove stvari, na katere se lahko osredotočiš.

Ne zanašajte se na druge ljudi, da se boste dobro počutili; ugotovite, kako to storiti sami. Ukvarjajte se s stvarmi, zaradi katerih ste manj pod stresom. Spoznajte nove prijatelje, poskusite nove stvari.

Ne predstavljajte sebe kot nekoga, ki nekaj potrebuje, ali nekoga drugega, da se počuti izpolnjenega, saj ste že cel.

Ne pozabite, da imate moč spreminjati svoje življenje vsak dan, od danes naprej.

Obnovi, osvobodi, odpusti. Včerajšnji dan je minil. Nič ne morete storiti, da ga vrnete. Ne morete nečesa 'moral' narediti. Lahko samo nekaj narediš. Obnovite se. Sprostite to prilogo. Danes je nov dan!– Steve Maraboli