'Kaj sem končno spoznal, pomeni, ko se počutite debele'

Getty Images

Že celo življenje imam strašno boleče razmerje s hrano. Ko me je zdravnik prvič dal na dieto, sem bil malček. V srednji šoli so imeli moji prijatelji veliko zabav ob bazenu in spomnim se, da sem šel točno na eno, kjer sem plaval v preveliki majici, ker mi je bilo preveč nerodno, da bi me videli v kopalkah. Po tem in za večino svojih najstniških let sploh nisem hotel v bazen. V najstniških letih sem se boril z obsesivno dieto in prehranjevanjem - ali s tem, kar so zdravniki imenovali 'prehranjevalna motnja, ki ni drugače določena' -, dokler nisem pri 19 letih začel zdraviti motenj hranjenja. Ne spomnim se časa v svojih mladih odraslih Nisem se zavedal svoje teže.

kako se znebite napihnjenosti trebuha

Končno sem dosegel dno, ko sem obsedenost s hrano začel zamenjati za kokain - uporaba stimulansov je bila edina rešitev za hujšanje, ki se mi je zdela kdaj uspešna. To je privedlo do rehabilitacije za nekaj mesecev sredi fakultete, toda tudi potem, ko sem izstopil, domnevno ozdravljen zaradi neurejenega prehranjevanja, mi je v dvajsetih letih trajalo nekaj let, da sem našel resnično rešitev za svoj problem. Mislil sem, da je cilj naučiti se jesti 'normalno' ali 'zdravo', da se počutim in postanem mršav, toda to v resnici pomeni, da sem še vedno na dieti.

Moja ekipa za zdravljenje je predlagala, da bi bil odgovor morda Anonimni prenajedalci, zato sem več let vklapljal in izklapljal sestanke in se poskušal držati priporočenega načrta prehranjevanja. Na teh sestankih so mi rekli, da je čustveno prehranjevanje slabo, da bi morali nadzorovati hrano in da sladkor povzroča zasvojenost. Skušali so me naučiti, da se do hrane vežem na enak način kot alkoholiki do alkohola, kar se mi je takrat zdelo smiselno - zagotovo sem se počutil kot zasvojen s hrano, vendar se mi je zdelo, da se držim načrta obrokov prav tako noro kot držati se diete. Zdelo se mi je enako.

Ne glede na to, kako močno sem se trudil, nisem mogel dobiti 'abstinenta' - mere dni, ko se ne prejedaš ali ješ prisilno. Nisem se mogel držati načrta obrokov. Bila sem razočarana in obupana, spraševala sem se,Zakaj tega ne morem preboleti?Občutek maščobe je bil razširjen. Bila je stalnica.

Po tem sem se seznanil s konceptom intuitivnega prehranjevanja, ki vas uči, da se redno preverjate, ali ste lačni ali siti, in ne jeste, če niste lačni. Toda tudi nekaj tako razumnega zvenenja mi ni uspelo. Bilo je kot volk v ovčjih kožnih prehranjevalnih načrtih - mislil sem si, da si dovolim izstopiti iz dietetičnega vlaka, toda res sem v svoji glavi obupno poskušal nadzirati svoje znake lakote. Če bi kdaj slučajno jedel iz čustvenih razlogov, čeprav sem bil tehnično poln, bi se pretepel, ker se nisem držal načrta in se je cikel nadaljeval.

Sem šel sem in tja med Overeaters Anonymous, ki vključuje strog nadzor nad načrtom obrokov in intuitivno prehranjevanje za hujšanje, ki zahteva neuspeh. Moj cilj pri vsakem je bil, da si opomorem od 'bolezni' čustvenega prehranjevanja in se naučim, kako se zadržati okoli hrane. Vsak je bil predstavljen kot način za povrnitev razuma okoli hrane, v resnici pa sta bila tako kot vsaka druga prehrana - poskusi nadzorovanja moje teže. Več let sem flip-flopped med njima.

Le enkrat, ko sem rekel, da ne bom omejeval in zares izpustil pravil o hrani, sem nehal jesti - in to se je zgodilo skoraj takoj. Bil sem v zgodnjih dvajsetih letih in odločil sem se po zadnjem dramatičnem poskusu prehranjevanja intuitivno za hujšanje. Težava je bila v tem, da sem intuitivno prehranjevanje obravnaval kot dieto - namen je bil nadzor telesne teže in mi je uspelo ali pa mi ni uspelo. Takrat sem spoznal, da me zaradi prehranjevanja ni prehransko prehranjeval, ampak sem se poskušal kontrolirati okoli hrane s ciljem manipuliranja s svojo težo.

najboljši način za povečanje metabolizma

Moje čustveno prehranjevanje se ni povsem ustavilo. In mislim, da je v redu. To se po naravi zmanjšuje, saj sem se nehal ukvarjati s hrano, vendar tudi razumem, da je določena količina čustvenega prehranjevanja pravzaprav precej običajna. Nihče ni popoln jedec niti ne bo nikoli. Lahko se odločimo, da nam bo s tem vse v redu, ali pa se lahko norimo nad tem.

Spoznal sem, da veliko ljudi, ki nimajo težav s hrano, včasih jedo iz zabave, ker so razpoloženi ali zaradi drugih razlogov, ki niso povezani z lakoto. Kot odrasli se to odločijo. Sram in presoja zaradi čustvenega prehranjevanja sta bila zame mnogo bolj duševno nezdrava, kot bi vedenje samo fizično lahko kdaj bilo. Sram in presoja nista rešila ničesar - povzročila sta me, da sem se v uporu popival bolj kot moja običajna stara čustva. Problem so samo še poslabšali.

Po tem se je moje vedenje s hrano počasi začelo spreminjati in se počutiti 'normalno'. Hrana je tiranizirala moje življenje, ker sem se ujel v cikel nenehnega poskušanja nadziranja in nato pretepanja, ko mi ni uspelo. Ko sem razumel, da to ogroža moj razum, sem prepustil nadzor in ves možganski prostor se je odprl. Bilo je, kot da sem pustil redno službo. Šel sem ven na zmenke. Postala sem v redu s svojim telesom. Odprl sem podjetje. Ko me sram zaradi hrane ni zadrževal, nisem ves čas sedel okrog tega, da bi jedel, ker mi je bilo legitimno vseeno. Tako dolgo sem bil eden tistih, ki si sladice niso mogli deliti, ker sem bil okamenel, da bo nekdo vzel del moje polovice. To nisem več jaz.

Zdaj sem zdravstveni trener - zanj sem hodil v šolo, preden sem ugotovil svoje težave. Kot kronični obsesivni dieti so bili takrat edini moji resnični interesi zdravje in prehrana, zato sem mislil, da bi iz tega lahko tudi naredil kariero. A kot sem začela resdobilio hrani in težah, ustvaril sem spletni dnevnik, v katerem sem si zapisoval vse povezave, ki sem si jih ustvaril v glavi, in začel svoja spoznanja deliti z drugimi.

Takrat sem začel jemati stranke in večina mi pravi, da so vse preizkusili. Moj odgovor je: 'Ste že kdaj poskusili, da ste všeč, kdo ste, in vam ni mar za ostalo?' To je grozljivo, saj ljudje v resnici niso odvisni od hrane. Zasvojeni so z nadzorom telesne teže.

In to zato, ker mislimo, da je to odgovor na vse naše težave. Nisem hotel biti suh v vakuumu - mislil sem, da mi bo to omogočilo odlične odnose, ljudi, ki so mi podobni, in biti uspešen v svoji karieri. V bistvu sem verjel, da ko bom shujšal, bo moje življenje popolno.

Na drugi strani, kadarkoli sem se počutil debelo, se je tisto, kar sem resnično čutil, bal, da me ne bodo spoštovali, uspeli ali ljubili. Spoznal sem, da ne nadzorujemo 99 odstotkov tega, kar se dogaja v našem življenju, in v odgovor hrana in prehrana postaneta kot religija. So rešitve za naš strah. Zaradi njih se počutimo varne v svetu, ki je že sam po sebi kaotičen.

kodne besede za ljubim te

Vendar se nam na tak način ni treba zanašati na hrano in dieto. Ko se počutimo debele, moramo stopiti korak nazaj in se vprašati,Kakšen je ta občutek? Razumeti moramo, da to doživljamo kot debelo, v resnici pa gre za občutek tesnobe, negotovosti ali strahu. Od tam lahko delamo, da razumemo, zakaj in nehamo prilagajati svojo težo. Takrat je, kot da se popolnoma drugače pogovarjate sami s seboj.

Ko sem začel skrbno preučevati vsako misel avtopilota, ki mi je govorila, naj se prehranim, sem opazil, da je pred vsako potrebo po oblikovanju pravila okoli hrane sledila strašljiva misel na nekaj povsem nepovezanega. Ko sem začel povezovati pike v svojem notranjem svetu, sem se začel opuščati potrebe po spopadanju s hrano in začel iskati alternativne mehanizme spoprijemanja, kot so klicanje prijateljev ali gledanje kanala Jenna Marbles na YouTube. Toda v resnici se je vse začelo s tisto odločitvijo, da preneham z dieto in začnem živeti svoje življenje.

Kaj pa, če bi se vsi odločili, da bomo v redu s svojim telesom in ne glede na to, kako tehtamo, se še vedno seksali z možem, šli ven s prijatelji in v svoji karieri začeli s polnim duhom? Kdo nas ustavi? Lahko se odločite, da se boste imeli radi.

Torej, kaj v resnici pomeni, ko se počutite debele - ste se zaljubili vase.

Isabel Foxen Duke je certificirana zdravstvena trenerka in strokovnjakinja za čustveno prehranjevanje. Njen spletni dnevnik lahko obiščete nawww.isabelfoxenduke.com.