8 mitov o nosečnosti, ki so totalni bik * t

Getty

Prvo trimesečje prve nosečnosti je bilo najstrašnejše trimesečno obdobje v mojem življenju. Sredi tistega, kar najraje imenujem čistilnica nosečnosti (čakalna doba, ko vas celo zdravnik redno opozarja na verjetnost splava), sem se prestrašil sveta in se bal, da bi storil karkoli, kar bi lahko ogrozilo varen prihod mojega otroka. ta svet.

In čeprav je res, da obstaja nekaj zelo jasnih pravil o tem, kaj lahko in česa ne smete početi med nosečnostjo, obstaja tudi veliko mitov - mnogi se vedno znova ponavljajo v internetnih klepetalnicah. Zato sem v nosečnost vstopila oboroženaprevečideje o tem, česa nisem mogel storiti. Izkazalo se je, da se je večina motila - tudi teh sedem.

Oglas - Nadaljujte z branjem spodajNe moreš pretežko delati Getty

Prve tri mesece nosečnosti se nisem bala samo vadbe - precej sem se bala, da bi se sploh gibala. To je zato, ker po raziskavah v Časopis za perinatalno vzgojo , 'večji del novejše zgodovine so z nosečnicami ravnali, kot da imajo bolezen in so bili v zaprtem stanju. Svetovali so jim, naj se sprostijo, izogibajo se napornim naporom in zmanjšajo raztezanje in upogibanje zaradi strahu, da bi otroka zadavili ali zmečkali. '

Toda ta priporočila so se zdaj močno spremenila in večina zdravnikov priporoča, da ženske poskušajo ohraniti bolj aktiven življenjski slog innadaljujte z vadbotako pogosto kot pred zanositvijo. 'Na splošno je več gibanja kot manj dobra stvar, samo spremenite svojo rutino, ko se povečate, in poslušajte svoje telo, ko vam pove, da delate preveč,' pojasnjuje dr. Robin Berzin, ustanoviteljZdravje peteršilja. 'Samo ne pozabite, da morateostanite hidrirani, ker se je količina krvi povečala in se preusmerila proti maternici. In če izvajate intenzivno kardio, boste morda nekoliko zmanjšali upor ali upočasnili hitrost. '

Plus, študija izven Univerza za medicino in bioznanosti Kansas City kaže, da mamina vadba koristi otrokovemu srcu. Raziskava je pokazala, da so plodi mam, ki so se ukvarjali z zmerno do močno aerobno aktivnostjo, pokazali boljše zdravje srca v maternici in kot dojenčki. Pozitivni učinek se je povečeval bolj, ko je mama telovadila, zato ja, pojdite na ta tečaj joge in se prijavite za nekaj časa v bazenu. Pozdravljeni, vzgon!

Ne moreš jesti suši Getty

Preden sem zanosila, sem lahko vzela suši ali ga pustila. Toda v prvem trimesečju sem si zaželel najhujšega. Želel sem si vse - ingver, vasabi in hrustljav hrustljav del dobro narejenega zmajevega zvitka. Toda tem željam nisem hotel popustiti, potem ko so me prijatelji in družinski člani opozorili, da je suši škodljiv za nosečnice.

kako popestriti v spalnici

Edina težava: nihče ni znal pojasnitizakajni bila dobra ideja. Izkazalo pa se je, da je skrb zaradi surovih rib v glavnem povezana z možnostjo okužbe z bakterijami, kot je salmonela, in resnica je, da je veliko ribvsuši zvitki lahko kuhamo. Večina suši restavracij bo označila izdelke, ki vsebujejo kuhane ribe, nekatere tudi, pri kateri temperaturi, zato lahko naročite brez skrbi.

stvari, ki jih je treba povedati, da se fant vklopi prek pošiljanja sporočil

Toda zaskrbljenost je tudi glede ravni živega srebra, saj so možgani v razvoju dojenčkov občutljivi na toksine, pravi Flynn O'Neill, medicinska sestra naBloom OB / GYNin soustanovitelj podjetja za vzgojo rojstevŠtorklja. 'Ko pojemo ribe, ki vsebujejo živo srebro, absorbiramo 95 odstotkov toksina in živega srebra ne moremo skuhati,' pojasnjuje. 'Zato je najbolje, da se izogibamo štirim živim živosrebrnim ribam - morskemu psu, kraljevi skuši, ribi in mečarici.'

Vendar tega ne jemljite kot iztočnico, da se ribi za vsako ceno izognete. 'Ribe so odličen vir esencialnih maščobnih kislin z nizko vsebnostjo maščob, kot je dokozaheksaenojska kislina, znana kot DHA, ki lahko pomaga nosečnici in njenemu odraščajočemu otroku, tako da prispeva k zdravemu razvoju možganov, oči in živčnega sistema,' pravi O'Neill. 'Naše telo samo ne more ustvariti dovolj DHA, zato je prehranski vnos ključnega pomena za zagotovitev ustrezne ravni.'

Z drugimi besedami, naredite prostor za 4 oz. nizko živega srebra 2-3 krat na teden poPriporočilo FDA za nosečnice.

Ne morete delati abs Getty

Ko sem prvič zanosila, mi je več prijateljic, ki so pred kratkim rodile, reklo, da če je takokakršno koli delo abs, moj želodec se ne bi mogel razširiti, da bi sprejel dojenčka, in lahko sem raztrgal svoje mišice ab na dve samo z desko. Resno.

Na srečo je takonepravi trener iz San FranciscaAustin Lopezpojasnil, da je pomembnotiptreninga za trebuh, ki ga opravljate. 'Mišice, s katerimi ne bi smeli delati, so plašč rektusa ali šesterokotna embalaža, tako da ne bo več drobljenja ali dvigovanja nog,' pravi. „To je zato, ker je Linea alba, vezivno tkivo, ki teče po trebušni steni, nagnjeno k izboklinam, pritisk rastočega ploda in dodatna dela (na primer hrustanje) pa lahko v osnovi povzročijo potiskanje vaših notranjih organov skozi raztegnjeno vezivno tkivo. Povzroča tako imenovano popkovnično kilo in z njo je lahko zelo neprijetno. “

Lopez je dodal, da si tibi moralikrepite medenično dno in prečni trebuh. 'Prečne trebušne mišice delujejo kot naravni steznik in pomagajo zategniti črevesje kot pas za dvigovanje uteži,' pojasnjuje. 'Ko rastoči plod pritiska na sprednjo stran trebušne stene, lahko tesne prečne mišice trebuha preprečijo, da bi se pojavila kila.' Torej bi vaje, kot so deske, mostički za glute in počepi, morale biti vaše nosečnosti.

Ne morete piti alkohola ali kave Getty

Nehala sem hrepeneti po kavi od dneva, ko sem zanosila, kar je bil prvi namig, da sem pravzapravje bilnoseča videla, saj od srednje šole nisem preživela niti dneva brez latteja. Ampak me je zanimalo, ali moram vsak dan cel dan brez kofeina, glede na tomame, kot je Pinktrpeli zaradi internetnih trolov. Berzin pravi, da je v redu imeti eno porcijo na dan, če ostanem na dan pod 200 mg kofeina - inraziskave jo podpirajo.

Kar zadeva pijačo, je očitno najbolje, da se ne napijemo ali celo popijemo več kot eno pijačo na dan - Berzin pravi, da takšno vedenje lahko povzroči fetalni alkoholni sindrom. Toda v dneh, ko hrepenim po požirku moževega piva, si je prijetno privoščiti. 'Ni dokazov, da je uživanje lahkega alkohola enega piva ali kozarca vina nekajkrat na teden v nosečnosti nezdravo,' pravi. Na zdravje!

Ne moreš si barvati las Getty

Po dveh letih blondinke sem se takoj vrnila k svoji naravni rjavolaski, takoj ko sem začela zanositi, če bi to škodovalo mojim prizadevanjem. Seveda sem se zmešala brez razloga. Glede naAmeriško združenje za nosečnost, večina kemikalij, ki jih najdemo v barvi za lase, za nosečnice niso strupene. Ampak, če ste vseeno nekoliko razburljivi, se nikoli ne bojite: koloristi vam lahko še vedno dajo videz, ki si ga želite (moja blondinka nazaj!). 'Večina žensk na koncu zahteva lahke poudarke na lasišču, zato jim pomaga dodati tonus in dimenzijo, ne da bi se dejansko dotaknile svoje kože,' praviAllison gandolfo, kolorist v salonu John Barrett v Bergdorfu Goodman. 'Svojim strankam vedno rečem, naj se pogovorijo s svojim zdravnikom, če so živčni, čeprav večina raziskav pravi, da zelo malo kemikalij dejansko prežema lasišče.'

Manikure ne morete dobiti Getty Images

Ko se nobeno od vaših oblačil ne prilega, gležnji nabreknejo do velikosti klobas in krogi pod vašimi očmi izgledajo, kot da ne bodo nikoli izginili,urejeni rdeči nohtilahko postanejo precej pomembni. Seveda pa si je ena prijateljica skušala odvzeti to malo popustljivosti, ko mi je rekla, da lahko lak za nohte povzroči majhno porodno težo. Hm, WTF?

poceni romantične ideje za Valentinovo zanjo

V bistvu je moja prijateljica polna sranja in razvajanje nohtov je popolnoma varno za ženske med nosečnostjo, pravi O'Neill. 'Obstaja zaskrbljenost zaradi kemikalij v salonih in lakih za nohte, če pa ste v dobro prezračevanem, čistem prostoru in uporabljate varen lak, ste v redu,' pojasnjuje. 'Številna podjetja zdaj izdelujejo 5 lakov za nohte, ki jih lahko uživajo vse ženske - na primer Chanel, Dior, Bliss in OPI - kar pomeni, da nimajo formaldehida, dibutil ftalata, toluena, kafre in formaldehidnih smol.'

Še vedno zaskrbljeni? O'Neill priporoča obiskSpletno mesto delovne skupine za okolje, kjer boste našli bazo podatkov o več kot 64.000 kozmetičnih izdelkih, ki so bili ocenjeni na tveganje za raka, toksičnost za razmnoževanje in alergije.

Ne moreš imeti seksa Getty Images

Obstaja mit, da so vse nosečnice hujše kot najstnice, ki gledajo svojo prvoGirls Gone Wild. Na žalost zame ni bilo tako. Pravzaprav bi rekel, da se mi je spolni nagon zanosil po zanositvi, predvsem zaradi bolečih joškov inslabost. Ampak lagala bi, če bi rekla, da tudi zaradi tega, ker me je skrbelo, da bi kakšen otrok poškodoval mojega moža - celo ustavila mojega tveganega moža.

temelj, zaradi katerega ste videti mlajši

'Številni bodoči očetje sprašujejo, ali je še vedno v redu seksati in ja, je,' pravi O'Neill. 'Dovoljen je kateri koli položaj, kjer se mati počuti udobno, čeprav se vam, ko raste vaš trebuh, počuti bolje od strani ali zadaj, da preprečite pritisk v medenici.' (Eh-hem, še toliko več razloga za tomešajte z različnimi slogi, Ugibam.)

In če po tem, ko dejanje opazite, opazite rahle madeže, ne zmedite se: O'Neill pravi, da je to pogost pojav, ker je maternični maternični vrat med nosečnostjo zelo žil 'To pomeni, da je v naši medenici velik pretok krvi, zato lahko prodor iz penisa, ultrazvočne sonde ali brisa iz papa-ja povzroči poslabšanje območja in povzroči rahlo krvavitev.' Če opazite več kot malo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ne morete spati na desni strani Getty Images

Mislim, da nisem popolnoma naspal noči, odkar sem se lulil na tisto palico iz CVS. Čeprav je to predvsem zato, ker moram petkrat na noč vstati v kopalnico, je to povezano tudi z dejstvom, da mi je teta rekla, da spanje na hrbtu ali na desni strani lahko prekine pretok krvi v maternico in ubije moj otrok. Toda O'Neill pravi, da me v prvih štirih mesecih nosečnosti sploh ni bilo treba skrbeti. (Torej, ja, hvala teta.)

„V preteklosti smo ženske spodbujali, naj spijo na levi strani, ker je pretok krvi iz materine maternice v otroka v tem položaju močnejši. Toda občasno zbujanje na hrbtu ne bo škodilo, «pravi O'Neill. „In tveganje sploh ne pride v poštev, dokler vam trebuh ni velik; ko prej dopolniš 20–24 tednov. “

Po 20 tednih je zaželeno čim pogostejše spanje na levi ali desni strani, vendar ni treba paničariti, če se znajdete na hrbtu. V pomoč O'Neill predlaga, da telo podložite z blazinami med koleni in za hrbtom, da boste lažje ob strani, kar pomaga tudi pri lajšanju bolečin v kolku in hrbtu. Ni čudno, da se vsi zaljubijos Snoogle.