Preživeti in uspeti po slabem razpadu
Ko smo v razmerju z nekom, ki ga imamo radi,včasih se izgubimo. Kar potrebujem, nenadoma prevzame tisto, kar potrebujemo. . . no, bodimo iskreni, glede na to, kar potrebuje. To je lahko dobro v zdravem razmerju. . . da postavljamo potrebe druge osebe pred svoje. Toda v slabem razmerju lahko to postane nezdravo.
Kaj se potem zgodi, če se vaš ljubimec odloči zapustiti vas? Lahko postanete obupani. Zakaj, zakaj, ZAKAJ bi te hotel zapustiti, ko se ves tvoj svet vrti okoli njega? Lahko poskusite karkoli, da ga prepričate, da ostane. Morda si mislite, če bi le vedel, kako zelo ga ljubim, ne bi odšel. Lahko pa ga začnete prositi, naj ostane, in obljubljate, da mu boste dali še več, kot že delate. Ali pa se lahko razjezite in mu rečete, da ga ne ljubite in da ga nikoli niste imeli.
Ali se kateri od teh scenarijev sliši znano?
To so naravne reakcije, ampak ali pomagajo? Žal ne. Bolj ko se trudimo preprečiti, da bi nas ljubimec zapustil, bolj si želi oditi. Naša edina izbira je, da ga izpustimo. Vem, to ni tisto, kar ste upali slišati. Na žalost nimam čarobne paličice, s katero bi lahko mahnila, da bi vse skupaj polepšala. (Tudi jaz nimam zlate buče.)
Kaj zdaj? Kot je rekel moj terapevt: Vzemite si trenutek v kadi. Zlezite v toplo kopel in izjokajte oči. Potrebovali boste več kot eno od teh. Izperite in ponovite.
Vaša prva naloga je žalovanje. Juck. Vem. Nihče noče žalovati. Vendar, če tega ne storite, vas bo žalost pozneje preganjala. Svojih čustev ne pokopavamo mrtve, ampak žive. Mislimo, da so pokopani in odšli, vendar bodo kasneje dvignili svoje grde glave. Morda boste na poroki svojega najboljšega prijatelja začeli nenadzorovano jokati. Ni dober videz za družico. Morda se zlomite, ko v službi dajete predstavitev svojemu šefu, njenemu šefu in njenemu šefu. Ni način za napredovanje po lestvici.Zaupaj mi.
Kako je videti namensko žalovanje? To bo za vsako osebo videti drugače. Nekateri se bodo zlezli v posteljo in tam ostali tri dni. Drugi bodo želeli zapisati svoja čustva. Spet drugi se lahko na dolge sprehode ali vpijejo na rami najboljšega prijatelja. Karkoli deluje za vas, naredite to. Če čutite, da zapadete v resno depresijo (vsak trenutek se počutite depresivni več kot dva tedna), poiščite nasvet – morda boste nekaj časa potrebovali antidepresiv. Čeprav se morda zdi protiintuitivno, bo, če si dovolite občutiti bolečino, bo na dolgi rok hitreje izginila.
Žalovanje bo trajalo dlje, kot si želite. Toda ne delati ničesar, razen žalovanja, ni dober način za nadaljevanje. Niti se ne družiš s svojim vročim sosedom. Takoj poiskati novega moškega se morda zdi dobro, vendar ni dobro. Le za nekaj časa vas bo odvrnilo od vaše bolečine; spomni se . . . občutki so živi zakopani. Tvoja zakopana žalost ob izgubi prvega človeka te ne bo pritegnila niti sekunde.
Torej, poleg žalovanja, kar priznajmo, da bo zanič, kaj še lahko storite? Poskusite samooskrbo. Začnite delati stvari, ki jih radi počnete, ki ste jih morda nehali početi, ko ste bili s svojim ljubimcem. Ali radi jeste vegetarijansko, on pa je oboževal zrezke? Ali radi gledate sočne romance, medtem ko je on želel gledati samo akcijske filme? Je bil on nočna sova, ti pa si zgodnja ptica? Poskusite se spomniti stvari, ki ste jih radi počeli, preden ste ga srečali, in jih začnite početi. Ponovno se povežite s prijateljicami (deklicami), ki ste jih morda izpustili, ko je prišel zraven.
Poleg te čustvene samooskrbe nareditenekaj fizične samooskrbe. Vadba lahko lajša depresijo. Morda nikoli niste bili maratonec, lahko pa se sprehodite okoli bloka. Morda ste nekoč uživali v jogi v telovadnici, a vaš ljubimec je vedno želel, da bi z njim dvigovali uteži. Če se odpravite ven ali okoli drugih podobno mislečih in naredite nekaj telesne vadbe, vam bo resnično dvignilo razpoloženje.
Ne uživajte krompirjevega čipsa, čokolade ali alkohola. To vam na dolgi rok ne bo dvignilo razpoloženja. Če stopite na tehtnico in vidite, da ste pridobili 10 kilogramov, ali se zbudite z divjim mačkam, vam ne bo pomagalo. Bodite prijazni do svojega telesa. . . tudi marsikaj je bilo skozi! Jejte zdravo hrano, telovadite in poskrbite za letni pregled pri zdravniku ali obiščite zdravnika, če zbolite.
Še ena stvar, ki lahko resnično pomaga, presenetljivo, je prostovoljno pomoč drugim. Če stopite izven sebe, lahko naredite čudeže za vas. Če pomagate nekomu, ki ima težje življenje kot vi, vam lahko pomaga, da svoje težave pogledate v perspektivo. Za koga imaš srce? Brezdomci? Prostovolec v vaši lokalni reševalni misiji. Starejši? Ali ste vedeli, da mnogi stanovalci domov za ostarele nikoli ne sprejmejo obiskovalcev? Otroci? Poskusite postati prostovoljec v vaši lokalni javni šoli, razredu cerkvene nedeljske šole ali pošolskem programu v skupnosti.
Kakšne so druge prednosti prostovoljstva?Morda boste spoznali nove prijateljeki so navdušeni nad istim namenom. Prostovoljstvo lahko vodi tudi do plačanih delovnih mest, bodisi zato, ker tisti, ki tam delajo, vidijo vašo predanost svoji populaciji, ali pa boste morda srečali in naredili vtis ljudi, ki vam bodo ponudili službo drugje.
kako vedeti, če vaš zakon propada
Ko boste opravili vse to delo, da si boste vrnili življenje, bo vaš bivši ljubimec morda spet povohal naokoli. Dejstvo, da ste močni, veste, kaj želite in skrbite zase, se mu lahko zdi zelo privlačno. Vprašaj se . . . ga res želiš nazaj ali ti je bolje brez njega?
Odločitev je vaša.