Ben GoldsteinTe ženske so skupno izgubile 21 & frac12; centimetrov od njihove sredine v preprostem načrtu REDBOOK-a. Toda ne bomo se ustavili šele
tiimeti trebuh, ki ga želite. Oglejte si njihove oh-wow preobrazbe in sledite našemu vodniku za izgubo trebuha
vaštrebuh.
Ogled galerije 10.Fotografije 
Ben Goldstein 1.od 10Beat the Belly Bi rekli, da je vaš odnos s trebuhom nekoliko ... zapleten? Ali obožujete svoje otroke, ne pa tudi poocha, ki je prišel z njimi? Ali se težko počutite dobrodelno do zvezdnikov, ki vzdržujejo ravne trebuhe že v 40-ih letih, medtem ko se vaš mali zvitek noče premakniti? Če se lahko povežete, čestitam - ženska ste! Na pomoč: vaje, usmerjene na pooch, strokovnjakov, ki natančno vedo, kaj deluje na vaše trebuhe. 'Pri strankah, tudi pri novopečenih materah, imam 90-odstotno uspešnost, ko pravilno izvajajo trebušni trening,' pravi fiziologinja in trenerka zvezd Holly Perkins, ki je za REDBOOK oblikovala vrhunsko vadbo za izravnavanje trebuha. Šest žensk je 12 tednov upoštevalo naš nasvet in
oblikovali svojo prehranomalo. Rezultati so bili, oprostite, govori Rachel Zoe, banane!
Vljudnost subjektov dvaod 10Anna Perdomo, 33 let, preden je nekega dne vstopila stranka v trgovini, v kateri delam, pokazala na trebuh in vprašala: 'Je to tvoja prva?' Rekel sem ji, da je ta trebuh iz mojega drugega - ampak da se je rodil pred 19 meseci! To ni bil edini čas, ko me je nekdo sprejel za nosečo. Ko se je to zgodilo, sem se šalil, vendar bi lagal, če bi rekel, da me to ne moti. Ko sem opravila meritve 'pred', sem bila šokirana, ko sem ugotovila, da je moj pas večji od pasu moža. In ugotovil sem, da vas velikost vaše sredine lahko ogrozi zaradi bolezni srca, celo več kot teža. Mislil sem,
Zdaj ali nikoli. '
Ben Goldstein 3.od 10Anna Perdomo, Po tem, ko sem vadbo postavila del svojega vsakdana in sem razporejala treninge, kot da gre za sestanke. Našel sem tekaški voziček
Freecycle.org— Bilo je povsem novo in popolnoma brezplačno! V trebuhu izvajam rutino, ko sin spi; v nasprotnem primeru pride k meni, da se odbije na trebuh in misli, da je čas za igro. Toda večino dni najdem čas: to mi zbistri glavo. Zdaj opazim, da sem
želimtelovaditi v primerjavi z občutkom, da moram. Vodila sem si tudi dnevnik hrane in noro sem si ga ogledala. Po stresnem dnevu sem videla, da se mi je na krožnik prikradel ocvrti piščanec. Sledenje jedem mi je pomagalo, da sem se bolje odločil. Včasih sem se šalil, da sem zaradi trebuha videti kot dvolitrska steklenica s sodo - danes pa sem bolj peščena ura, kot klasična kokakola. ' Obleka, Kiyonna, 98 dolarjev;
madisonplus.com.
Z dovoljenjem osebe 4.od 10Shnieka Johnson, 30, pred 'V svojih dvajsetih, preden sem dobila sina, me ni bilo treba veliko skrbeti za trebuh. Toda po tem, ko sem dobil otroka, je moja teža nihala, včasih pa je trebuh štrlel skoraj tako daleč kot dojke. V omari sem imela vse te prikupne obleke, ki so bile pretesne. Na fotografijah bi se poskušal postaviti na določen način, da skrijem trebuh. Mislil sem,
Koliko časa ga lahko še posrkam?Nisem pa mislil, da imam čas za trening, ali da bi to lahko storil sam, ne da bi najel trenerja, kar je tako drago. '
Ben Goldstein 5.od 10Shnieka Johnson, Po tem, ko sem dokazala, da tega trebuha ne morem izgubiti, sem si samo povedala. Ugotovil sem, kako lahko program deluje. Vaje za trebuh sem izvajala, ko je sin spal. Doma sem začel uporabljati sobno kolo, da bi se spravil v kardio, ko nisem mogel priti v telovadnico. Približno čez štiri tedne sem dejansko začutil zategovanje v jedru. Ko sem opazil, da so mi hlače bolj ohlapne, to
resme motiviralo. V Googlu Plus sem ustvaril skupino in povabil prijatelje, da se mi pridružijo in me razveselijo. uporabil sem
sparkpeople.comsledim kalorijam in vedno znova iščem nove načine uživanja v hrani. Na primer, gostom bom dal sir iz kozjega mleka, ker ima manj maščob kot kravje mleko in je prav tako okusen. Skrb zase ni nujno čutiti - ali okusiti - kot pomanjkanje. Vem, da bom nadaljeval in videl še večji napredek, toda že zdaj lahko najdem svoj pas in spet sem začel nositi oblačila, ki jih imam rad! ' Obleka, Amy Matto, 297 dolarjev;
amymatto.com.
Z dovoljenjem osebe 6.od 10Shyno Chacko Pandeya, 40, pred 'Po drugem otroku se mi želodec ni nikoli normaliziral - vso svojo energijo sem porabila zgolj kot mama. Potem, ko je prišel čas, da se vrnem na delo, sem pomislil,
O, moj bog, ljudje bodo mislili, da sem si to izmislila - da v resnici nisem rodila!Morala sem še nositi nosečniške hlače. Vsak drugi del telesa se je vračal v mojo obliko pred dojenčkom, vendar je bilo vse to
stvarisamo sedim na trebuščku, ves ta kolač. '
Ben Goldstein 7.od 10Shyno Chacko Pandeya, po 'Bolj kot kar koli drugega, zdaj ugotavljam, da se lahko vrnete v formo, ne da bi vam bilo treba veliko finančno ali časovno zavzeti. Vadbo je bilo enostavno vključiti v moje življenje. V službi sem imela joga podlogo, zaprla sem vrata pisarne in izvajala vaje. Kar zadeva kardio, je šlo za to, da sem ga potisnil tja, kjer sem lahko. Otroke bom pospravil v dvojni voziček in se odpravil v park na hitro hojo. Sem do velikosti 8 od velikosti 12. Pred nekaj tedni se je moj bratranec poročil in, preden sem začel načrt, sem se bal, da bom nosil sari, zaradi česar je težko skriti, kaj se dogaja okrog sredine. Toda takrat, ko sem ga oblekel, je bil moj zgornji del mafina
odšel. ' Obleka, Amy Matto, 297 dolarjev;
amymatto.com.
Z dovoljenjem osebe 8.od 1033-letni Sandi Ducharme, 'Preden sem bil mlajši telovadec in sem imel neverjetne trebuhe, tudi ko sem imel prva dva otroka. Toda po tretjem so se stvari spremenile: nad mojim nekoč precej popolnim trebuščkom je bila lepa plast poocha. Celo življenje sem nosila bikini - in v enem sem se počutila odlično, a ko sem ugotovila, da si trebuha ne bom vrnila nazaj, sem se temu opustila. Rekel sem si, da si moram vzeti čas za trening, da sem se počutil preveč sebično. '
Ben Goldstein 9.od 10Sandi Ducharme, Po tem, ko 'Ko si mama, nenehno počneš stvari za druge ljudi, zato je resnično pooblastilo, da si postaviš svoje cilje in jih dosežeš. Po približno šestih tednih sem resnično napredoval - moje trebušne mišice so bile bolj napete in po sredini se je manj dogajalo. Po 12 tednih so se stvari vsekakor premaknile: moj pas se je zmanjšal, zadnjica pa je še nekoliko bolj zabavna. Tri dni na teden pridem v kardio, obiskujem tečaj, ki se začne ob 5.30 zjutraj, da se lahko vrnem domov, preden mož odide v službo. Sladkor je bil vedno moja slabost - obožujem torto! Toda banane z mandljevim maslom so postale moj novi najljubši prigrizek. Še bolj sladko: samozavest imam nazaj! ' Obleka, Victoria's Secret katalog, 60 dolarjev; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 10.od 10Tako dolgo mamica trebuh! Za nekatere ženske je vzrok postognacije pooch diastasis recti, stanje, v katerem se želodčne mišice, ki so se ločile, da bi naredile prostor za otroka, po porodu ne vrnejo skupaj. Ključ do njegovega popravljanja: vaje, ki vlečejo trebuh
vnamesto da bi jih priklonili, kot to počnejo hrustači. Christine in Rosemarie sta imeli diastazo in sta se odpovedali perma-poochu - dokler je nista
poseben sklop vajtrikrat na teden po 12 tednov. Opravite hitri test, da ugotovite, ali imate diastazo rekti, in poiščite poteze za njegovo odpravo na spletnem mestu www.redbookmag.com/postbabyabs. Na Christine: Kiyonna, 128 USD;
madisonplus.com. O Rosemarie: Victoria's Secret katalog, 70 dolarjev; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinTe ženske so skupno izgubile 21 & frac12; centimetrov od njihove sredine v preprostem načrtu REDBOOK-a. Toda ne bomo se ustavili šeletiimeti trebuh, ki ga želite. Oglejte si njihove oh-wow preobrazbe in sledite našemu vodniku za izgubo trebuhavaštrebuh. 
Ben Goldstein Beat the Belly Bi rekli, da je vaš odnos s trebuhom nekoliko ... zapleten? Ali obožujete svoje otroke, ne pa tudi poocha, ki je prišel z njimi? Ali se težko počutite dobrodelno do zvezdnikov, ki vzdržujejo ravne trebuhe že v 40-ih letih, medtem ko se vaš mali zvitek noče premakniti? Če se lahko povežete, čestitam - ženska ste! Na pomoč: vaje, usmerjene na pooch, strokovnjakov, ki natančno vedo, kaj deluje na vaše trebuhe. 'Pri strankah, tudi pri novopečenih materah, imam 90-odstotno uspešnost, ko pravilno izvajajo trebušni trening,' pravi fiziologinja in trenerka zvezd Holly Perkins, ki je za REDBOOK oblikovala vrhunsko vadbo za izravnavanje trebuha. Šest žensk je 12 tednov upoštevalo naš nasvet inoblikovali svojo prehranomalo. Rezultati so bili, oprostite, govori Rachel Zoe, banane! 
Vljudnost subjektov Anna Perdomo, 33 let, preden je nekega dne vstopila stranka v trgovini, v kateri delam, pokazala na trebuh in vprašala: 'Je to tvoja prva?' Rekel sem ji, da je ta trebuh iz mojega drugega - ampak da se je rodil pred 19 meseci! To ni bil edini čas, ko me je nekdo sprejel za nosečo. Ko se je to zgodilo, sem se šalil, vendar bi lagal, če bi rekel, da me to ne moti. Ko sem opravila meritve 'pred', sem bila šokirana, ko sem ugotovila, da je moj pas večji od pasu moža. In ugotovil sem, da vas velikost vaše sredine lahko ogrozi zaradi bolezni srca, celo več kot teža. Mislil sem,Zdaj ali nikoli. ' 
Ben Goldstein Anna Perdomo, Po tem, ko sem vadbo postavila del svojega vsakdana in sem razporejala treninge, kot da gre za sestanke. Našel sem tekaški vozičekFreecycle.org— Bilo je povsem novo in popolnoma brezplačno! V trebuhu izvajam rutino, ko sin spi; v nasprotnem primeru pride k meni, da se odbije na trebuh in misli, da je čas za igro. Toda večino dni najdem čas: to mi zbistri glavo. Zdaj opazim, da semželimtelovaditi v primerjavi z občutkom, da moram. Vodila sem si tudi dnevnik hrane in noro sem si ga ogledala. Po stresnem dnevu sem videla, da se mi je na krožnik prikradel ocvrti piščanec. Sledenje jedem mi je pomagalo, da sem se bolje odločil. Včasih sem se šalil, da sem zaradi trebuha videti kot dvolitrska steklenica s sodo - danes pa sem bolj peščena ura, kot klasična kokakola. ' Obleka, Kiyonna, 98 dolarjev;madisonplus.com. 
Z dovoljenjem osebe Shnieka Johnson, 30, pred 'V svojih dvajsetih, preden sem dobila sina, me ni bilo treba veliko skrbeti za trebuh. Toda po tem, ko sem dobil otroka, je moja teža nihala, včasih pa je trebuh štrlel skoraj tako daleč kot dojke. V omari sem imela vse te prikupne obleke, ki so bile pretesne. Na fotografijah bi se poskušal postaviti na določen način, da skrijem trebuh. Mislil sem,Koliko časa ga lahko še posrkam?Nisem pa mislil, da imam čas za trening, ali da bi to lahko storil sam, ne da bi najel trenerja, kar je tako drago. ' 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, Po tem, ko sem dokazala, da tega trebuha ne morem izgubiti, sem si samo povedala. Ugotovil sem, kako lahko program deluje. Vaje za trebuh sem izvajala, ko je sin spal. Doma sem začel uporabljati sobno kolo, da bi se spravil v kardio, ko nisem mogel priti v telovadnico. Približno čez štiri tedne sem dejansko začutil zategovanje v jedru. Ko sem opazil, da so mi hlače bolj ohlapne, toresme motiviralo. V Googlu Plus sem ustvaril skupino in povabil prijatelje, da se mi pridružijo in me razveselijo. uporabil semsparkpeople.comsledim kalorijam in vedno znova iščem nove načine uživanja v hrani. Na primer, gostom bom dal sir iz kozjega mleka, ker ima manj maščob kot kravje mleko in je prav tako okusen. Skrb zase ni nujno čutiti - ali okusiti - kot pomanjkanje. Vem, da bom nadaljeval in videl še večji napredek, toda že zdaj lahko najdem svoj pas in spet sem začel nositi oblačila, ki jih imam rad! ' Obleka, Amy Matto, 297 dolarjev;amymatto.com. 
Z dovoljenjem osebe Shyno Chacko Pandeya, 40, pred 'Po drugem otroku se mi želodec ni nikoli normaliziral - vso svojo energijo sem porabila zgolj kot mama. Potem, ko je prišel čas, da se vrnem na delo, sem pomislil,O, moj bog, ljudje bodo mislili, da sem si to izmislila - da v resnici nisem rodila!Morala sem še nositi nosečniške hlače. Vsak drugi del telesa se je vračal v mojo obliko pred dojenčkom, vendar je bilo vse tostvarisamo sedim na trebuščku, ves ta kolač. ' 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, po 'Bolj kot kar koli drugega, zdaj ugotavljam, da se lahko vrnete v formo, ne da bi vam bilo treba veliko finančno ali časovno zavzeti. Vadbo je bilo enostavno vključiti v moje življenje. V službi sem imela joga podlogo, zaprla sem vrata pisarne in izvajala vaje. Kar zadeva kardio, je šlo za to, da sem ga potisnil tja, kjer sem lahko. Otroke bom pospravil v dvojni voziček in se odpravil v park na hitro hojo. Sem do velikosti 8 od velikosti 12. Pred nekaj tedni se je moj bratranec poročil in, preden sem začel načrt, sem se bal, da bom nosil sari, zaradi česar je težko skriti, kaj se dogaja okrog sredine. Toda takrat, ko sem ga oblekel, je bil moj zgornji del mafinaodšel. ' Obleka, Amy Matto, 297 dolarjev;amymatto.com. 
Z dovoljenjem osebe 33-letni Sandi Ducharme, 'Preden sem bil mlajši telovadec in sem imel neverjetne trebuhe, tudi ko sem imel prva dva otroka. Toda po tretjem so se stvari spremenile: nad mojim nekoč precej popolnim trebuščkom je bila lepa plast poocha. Celo življenje sem nosila bikini - in v enem sem se počutila odlično, a ko sem ugotovila, da si trebuha ne bom vrnila nazaj, sem se temu opustila. Rekel sem si, da si moram vzeti čas za trening, da sem se počutil preveč sebično. ' 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, Po tem, ko 'Ko si mama, nenehno počneš stvari za druge ljudi, zato je resnično pooblastilo, da si postaviš svoje cilje in jih dosežeš. Po približno šestih tednih sem resnično napredoval - moje trebušne mišice so bile bolj napete in po sredini se je manj dogajalo. Po 12 tednih so se stvari vsekakor premaknile: moj pas se je zmanjšal, zadnjica pa je še nekoliko bolj zabavna. Tri dni na teden pridem v kardio, obiskujem tečaj, ki se začne ob 5.30 zjutraj, da se lahko vrnem domov, preden mož odide v službo. Sladkor je bil vedno moja slabost - obožujem torto! Toda banane z mandljevim maslom so postale moj novi najljubši prigrizek. Še bolj sladko: samozavest imam nazaj! ' Obleka, Victoria's Secret katalog, 60 dolarjev; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein Tako dolgo mamica trebuh! Za nekatere ženske je vzrok postognacije pooch diastasis recti, stanje, v katerem se želodčne mišice, ki so se ločile, da bi naredile prostor za otroka, po porodu ne vrnejo skupaj. Ključ do njegovega popravljanja: vaje, ki vlečejo trebuhvnamesto da bi jih priklonili, kot to počnejo hrustači. Christine in Rosemarie sta imeli diastazo in sta se odpovedali perma-poochu - dokler je nistaposeben sklop vajtrikrat na teden po 12 tednov. Opravite hitri test, da ugotovite, ali imate diastazo rekti, in poiščite poteze za njegovo odpravo na spletnem mestu www.redbookmag.com/postbabyabs. Na Christine: Kiyonna, 128 USD;madisonplus.com. O Rosemarie: Victoria's Secret katalog, 70 dolarjev; victoriassecret.com.