Vse, kar morate vedeti o svetovanju za pare

Kaj je svetovanje za pare? Kdaj bi morali razmisliti o odhodu? Kako najdete terapevta? Danes se boste naučili vsega tega (in še več).

Splošno priznana resnica je, da so odnosi TEŽKO delo, razen če ste v razmerju z izmišljenim likom gospodom Darcyjem.(Da, to je sklicevanje na Jane AustenPrevzetnost in pristranost, in prepričan sem, da se tudi ona in ostale dame strinjajo z mano. Brez zamere moške vrste.)

Da bi prikazal trdoto razmerja, bom navedel nekaj stvari, skozi katere gre vsak par:spopadanje s težkimi razmerji, prenašati trmo drug drugega, se naučiti sklepati kompromise in se opravičevati, ko je to potrebno, ostati pri razumu.

Ne smemo pozabiti, da odnosi, tako kot avtomobili, zahtevajo redno vzdrževanje, da preprečimo morebitne zaplete v prihodnosti.

Seveda bi bilo super, če bi mehanik popravil najin odnos z zamenjavo dotrajanih delov, a stvari niso tako preproste. Tu pride v zgodbo svetovanje za pare, imenovano tudi terapija za odnose!

Terapevti za pare , licencirani zakonski svetovalci , in druge strokovnjaki za duševno zdravje so naši 'mehaniki odnosov', ki nam lahko pomagajo preprečiti težave v odnosih, rešiti obstoječe težave in vzpostaviti a zdrav odnos .

Spodaj bomo govorili o tem, kaj je svetovanje za pare, kdaj bi morali razmisliti o odhodu, kako najti terapevta in najpogostejše vrste terapije za pare. Upam, da ste pripravljeni!

Kaj je svetovanje za pare?

Svetovanje za pare ali terapija za pare je vrsta psihoterapije, pri kateri pooblaščeni terapevt pomaga parom pri soočanju s svojimtežave v odnosihin izboljšajo vse vidike njihove zveze. Enako velja za zakonsko svetovanje.

Primarni cilj teh terapij je naučiti pare, kako se okrepiti zadovoljstvo v razmerju , postaviti zdrave meje v odnosu,in krmariti skupno življenje kot ekipa.

Vsaka terapija za pare vključuje naslednje splošne elemente:

• Ciljanje in osredotočanje na določen problem
• Ocenjevanje odnosa
• Iskanje rešitev, implementacija sprememb
• Določanje ciljev odnosa

Terapija za pare zahteva, da sta oba partnerja aktivna udeleženca med terapijo, da lahko dosežeta najboljši možni izid za svoj odnos.

Iz česa je sestavljeno svetovanje za pare?

Svetovanje za pare temelji na različnih modalitetah in tehnikah, ki partnerjem pomagajo pri reševanju težav v odnosih. Te tehnike vključujejo odprte razprave, analizo negativnih komunikacijskih vzorcev, vzorčenje in igranje vlog.

Se sprašujete, kaj lahko pričakujete med seje svetovanja za odnose ?

No, prva terapija za pare se začne tako, da pari odgovarjajo na vprašanja o zgodovini svojih odnosov, vrednotah, kulturnem ozadju in podobno. Vključene so tudi krizne intervencije (če je potrebno).

Glavni cilj terapije je prepoznati obstoječe težave ali preprečiti morebitne težave v odnosu.Ko terapevt identificira težave v odnosih, določi cilje zdravljenja in načrt za naslednje seje.

Med sejami bo terapevt pomagal paru razumeti dinamiko in vloge njunega odnosa. Naučili jih bodo tudi delati na kakršnih koli disfunkcionalnih vzorcih odnosov.

Spreminjanje vedenja, izboljšanje komunikacije, razvoj reševanje konfliktov spretnosti, ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju , obujanje intimnosti so nekateri od glavnih vidikov, okoli katerih se bodo seje vrtele.

Druge teme terapije za pare vključujejo starševstvo, nezvestobo (čustvena nezvestobaali katera koli druga vrsta), zdravstvene težave, odvisnosti, nespoštovanje v razmerju, neplodnost, čustvena nedosegljivost, spolne frustracije itd.

Po teh srečanjih pari pridobijo znanje o svojih vedenjskih vzorcih in se naučijo reševati probleme in učinkovito komunicirati.

Kdaj bi morali razmisliti o odhodu na terapijo za pare?

Vsi poznamo pregovor:Bolje varno kot obžalovati. Vsi pa tudi vemo, da nam naš naporen življenjski slog pogosto preprečuje, da bi ravnali prav, v tem primeru bi šli na terapijo za pare, preden imamo katastrofalno težavo.

Mnogi ljudje tako mislijo svetovanje za pare bi morala biti zadnja možnost, vendar to ne bi smelo biti tako. Terapija za pare lahko tudi preventivno, kar bi moral biti navsezadnje njen glavni namen.

Če se sprašujeteAli naj zapustim svoje razmerje?oz Ali naj se ločim ? oz Zakaj me moj partner ne ljubi ? Potem veste, da so stvari šle predaleč in bi morali že zdavnaj razmisliti o seansah terapije za pare. Ampak ne skrbite, ker tako ali tako nikoli ni prepozno.

kako priti do tri poti

Moral bi razmisliti, da bi šel terapija za pare v naslednjih primerih:

• Želite iti iz preventivnih razlogov
• Greste skozi določen življenjski dogodek
• Ste v nesrečnem razmerju
• Želite okrepiti nekatere vidike vašega odnosa
• Potrebujete podporo in nasvet (gledokrevanje aferein podobno)
• Razmišljate o prekinitvi razmerja

Naj povzamemo.Moral bi razmisliti, da bi šel svetovanje za pare tudi če trenutno nimaš večjih težav, ker odnosi zahtevajo nenehno delo.

Pomanjkanje naklonjenosti je eden glavnih uničevalcev odnosov. Ko odnos pade v koloteko, se stvari začnejo počasi, a zanesljivo odvijati proti jugu. To je ena od stvari, ki jo je mogoče pravočasno odkriti in preprečiti, preden se spremeni v nekaj resnejšega.

Kako najti terapevta

Odločitev za obisk svetovalca para je sama po sebi težka odločitev, najti terapevta pa je verjetno še težje. Torej, s tabo bom odkrit.

Pripravite se, da boste nekaj tednov (ali mesecev) preživeli v iskanju pravega pooblaščenega poklicnega svetovalca, licenciranega zakonskega in družinskega terapevta (LMFT), psihoterapevta ali pooblaščenega kliničnega socialnega delavca (LCSW).

Preden sploh začnete iskati, se s partnerjem pogovorite o lokaciji, spolnih željah, urniku in drugih dejavnikih/preferenceh.Seveda je zelo priporočljivo dobiti napotnico; vprašajte svoje prijatelje in ljudi, ki so vam blizu, za priporočila.

Če ste že bili na individualni terapiji, lahko prosite svojega terapevta, da vam koga priporoči. Še en kraj, kjer lahko danes iščete terapevte, so platforme družbenih medijev. Obstaja veliko praktikov, ki delijo nasvete in vire za odnose.

Poleg tega večina terapevtov plača, da so navedeni na spletnih mestih, kot je Psychology Today, tako da si lahko ogledate tudi tam. Če vse drugo ne uspe, preprosto poguglajtesvetovanje za pare blizu mene.

Tako vi kot vaš partner se morate med sejami počutiti udobno s terapevtom, zato bi morala biti to prednostna naloga.

Iskanje cenovno ugodno svetovalci za pare je tudi cilj vsakega para in vsekakor ni misija nemogoče.Ne pozabite, da vedno obstaja spletno svetovanje za pare, ki je cenejše od tradicionalnih osebnih srečanj.

Spletno svetovanje za pare v primerjavi s tradicionalno terapijo za pare

Ja, živimo v časih, ko lahko izbiramo med dvema vrstama svetovalnih storitev:spletna terapijaoztradicionalno terapija za pare. Spletna terapija, imenovana tudi teleterapija, vključuje klepet, telefonske klice, video seje, medtem ko je tradicionalna terapija iz oči v oči.

Glede na trajanje je terapija lahko kratkoročno ali dolgoročno.Vse je odvisno od resnosti posameznega vprašanja v zvezi in napredka para na splošno.

Spletne terapije za pare so dostopnejše in cenovno dostopnejše. Imajo tudi nekaj prednosti, največja pa je sposobnost obdelave svojih misli, preden jih delite.

Ko ste iz oči v oči s terapevtom, lahko doživite blokado v svojih mislih, ki vam bo preprečila, da bi se izražali na pravi način.

Če ste eden tistih ljudi, ki se bolje izražajo s pisanjem oz telefonski klici , potem spletna terapija je najboljša izbira (ob predpostavki, da se vaš partner strinja z vami).

Druga prednost spletnih družinskih terapij ali terapij za pare je mobilnost, ki je odlična za pare, ki pogosto potujejo ali imajo težave pri sinhronizaciji urnika. Iskanje otroškega varstva bi lahko bila tudi težava, zato enako velja za pare z otroki.

Če pa se vi in ​​vaš partner raje pogovarjate iz oči v oči in nimate težav s tem, da bi si to privoščili, potem se odločite.

3 najpogostejše vrste terapij za pare

Številni svetovalci so specializirani za različne vrste terapije in bodo seje prilagodili potrebam vašega odnosa.

Vendar pa obstajajo tri najpogostejše vrste terapij za pare, natančneje čustveno osredotočena terapija (EFT), Gottmanova metoda in terapija odnosov Imago.

Vsak od njih se vrti okoli različnih ciljev:

kako shujšati in ga zadržati brez vadbe

Gottmanova metoda

Gottmanovo metodo sta razvila dr. John Gottman in Julie Schwartz Gottman. Ta metoda je osredotočena na povečanje intimnosti, spoštovanja in naklonjenosti, izboljšanje komunikacije, preprečevanje stagnacije in ustvarjanje empatije med partnerjema.

Ta metoda temelji na desetletjih raziskav in empiričnih študij z več kot 3000 pari.Gottmanova metoda pomaga parom pri različnih težavah, kot so nezvestoba, nenehni prepiri, ravnanje z negativnim zakoncem , čustvena distanca.

Terapija je koristna v kateri koli fazi razmerja v paru in temelji na teoriji The Sound Relationship House, ki je sestavljena iz sedmih nadstropij in dveh nosilnih sten:

• Zgradite ljubezenske zemljevide:Partnerja spoznavata notranji svet drug drugega.
• Delite naklonjenost in občudovanje:Partnerji se naučijo izražati spoštovanje in spoštovanje.
• Obrnite se proti, ne stran:Partnerja se naučita opaziti potrebe drug drugega (pozornost, naklonjenost, udobje).
• Pozitivna perspektiva:Naučiti se videti drug drugega na pozitiven način.
• Upravljanje konflikta:Pari obvladujejo konflikte tako, da upoštevajo čustva drug drugega, razpravljajo o težavah in se učijo tehnik samopomiritve.
• Uresniči življenjske sanje:Pari se naučijo podpirati drug drugega pri svojih ciljih in sanjah.
• Ustvari skupni pomen:To je povezano s prvim nadstropjem (gradite ljubezenske zemljevide) in gre za razkrivanje zgodb in ritualov, ki imajo skupen pomen za par.
• Zaupanje in predanost:Pari se naučijo zanašati drug na drugega in krmariti skozi življenje kot ekipa. Naučijo se tudi pomembnosti predanosti in pripravljenosti izboljšati svoj odnos.

Kot vidite, vsako nadstropje parom omogoča, da se naučijo razvijati nove veščine, ki bodo dolgoročno izboljšale njihov odnos.

Ena od bistvenih stvari, ki jih morate upoštevati, preden se odločite za Gottmanovega terapevta, je vaša pripravljenost delati na svojem odnosu, saj je ta metoda lahko intenzivna.

Torej tisti pari, ki se niso pripravljeni popolnoma posvetiti izboljšanju svojega odnosa, morda ne bodo imeli koristi od te metode.

Čustveno osredotočena terapija (EFT)

Čustveno osredotočeno terapijo sta popularizirala psihologinji dr. Sue Johnson in Les Greenberg v osemdesetih letih.

Ta terapija se vrti okoli ideje, da morajo pari vzpostaviti vez navezanosti v svojem odnosu. Z drugimi besedami, partnerja se morata drug z drugim počutiti čustveno varna.

To je vrsta kratkoročne terapije, ki izboljša navezanost in povezanost v odnosih para. Torej se bo EFT terapevt osredotočil na vaše čustvene potrebe in na to, kako jih lahko vaš partner zadovolji.

Tukaj so tri stopnje EFT :

• Deeskalacija:Prepoznavanje negativnih komunikacijskih vzorcev in negativnih čustev.
• prestrukturiranje:Partnerja se naučita deliti svoja čustva in pokazati sočutje drug do drugega.
• Konsolidacija:Terapevt pomaga parom pri implementaciji novih komunikacijskih strategij.

Takšna terapija je še posebej koristna za pare, ki se spopadajo s stisko, konflikti in slabo komunikacijo.

Čevaš partner postane obrambenko jim poveste, kako se počutite, ali imate težave s komunikacijo, vključno z izražanjem svojih občutkov, potem je ta terapija zagotovo za vas.

Imago terapija za odnose

Imago Relationship Therapy (IRT) sta razvila dr. Harville Hendrix in dr. Helen LaKelly Hunt. To terapijo so zgradili iz lastnih izkušenj, ki so jih uporabili za raziskovanje in oblikovanje svetovalnega modela, ki temelji na dokazih.

Ta terapija je posebej razvita za razumevanje in zdravljenje odnosov.

Koristno je za pare, ki se soočajo z občutki nepovezanosti, pomanjkanjem intimnosti, težavami z zaupanjem, nenehnimi prepiri, komunikacijskimi težavami in nezvestobo.

Resnici na ljubo, za sodelovanje v tej terapiji ni treba imeti resnih težav.

Tudi če nimate posebnih težav z odnosom, lahko IRT še vedno izkoristite tako, da spoznate dinamiko odnosa in bolje razumete sebe in svojega partnerja.

Ta metoda je koristna za pare v vseh fazah razmerja in tudi posameznike. Torej obstajata dve vrsti Imago terapije:

• Imago terapija za odnose:Ta vrsta terapije temelji na zgodnjih odnosih in izkušnjah ljubezni, ki ustvarjajo našo identiteto. Vrti se okoli občutka lastne vrednosti in načina, kako se ustvarja že od zgodnjega otroštva. Te izkušnje se lahko pojavijo v odnosih, cilj IRT pa je zaceliti stare rane in rasti.
• Imago terapija za posameznike:Primerno za ljudi, ki so v skupini za zmenke, ker jim lahko pomaga preučiti lastno zgodovino in razumeti njen vpliv na njihove vzorce zmenkov in izbiro partnerja. Posameznikom pomaga pri spoznavanju svojih čustvenih surovih madežev in starih ran ter jih pripravi na naslednjo zvezo.

Dialog Imago

Bistveni vidik te terapije je, da imago dialog pomaga partnerjem odstraniti negativne komunikacijske vzorce, ustvari varno čustveno okolje in uravnovesidinamika odnosov.

Med tem dialogom je en partner pošiljatelj, drugi pa prejemnik. Pošiljatelj deli svoje misli s prejemnikom, prejemnik pa naredi naslednje:

• zrcaljenje:Ponavljanje partnerjevih besed, da bi pridobili razumevanje in pojasnilo. To se naredi brez obsojanja ali kritike.
• Potrditev:Prejemnik sporoča svojemu partnerju, kaj je razumel. Če so deli, ki jih zmedejo, prosijo pošiljatelja, naj z njimi deli več.
• Sočutje:Prejemnik deli misli o tem, kaj misli, da bi drugi lahko čutil s svojim partnerjem. Ta korak pomaga partnerjem čutiti, da jih vidijo in slišijo.

Te tehnike se uporabljajo predvsem v terapiji parov za izboljšanje komunikacije. Upoštevajte, da je ta terapija lahko učinkovita šele, ko so predhodno odpravljene resne težave, kot so zasvojenost, nasilje v družini ali zloraba snovi.

Kakšna je stopnja uspešnosti svetovanja za pare?

Glede naAmeriško združenje zakonskih in družinskih terapevtov, je skupna stopnja uspešnosti svetovanja za pare danes 98-odstotna, kar je presenetljivo.

Če primerjamo današnje svetovanje parom s svetovanjem v preteklosti (ko je imela večina pristopov k zakonskemu svetovanju manj kot 50-odstotno uspešnost), lahko rečemo, da so se terapije in terapevti razvili.

Novi pristopi, vključno z nekaterimi od zgornjih tehnik ( Čustveno osredotočena terapija , Gottmanov pristop), dosegajo boljše rezultate kot svetovanje za pare storil v preteklosti (pred približno 30 leti).

Če ste imeli dvome, ste zdaj lahko prepričani, da lahko seanse terapije za pare ali poročno svetovanje rešijo in okrepijo odnose, če se izvajajo na pravi način, s pravimi tehnikami.

kinky seks ideje za mojega fanta

Ne glede na to, ali imate resne težave v razmerju ali ne, vam svetovanje lahko pomaga vzpostaviti močnejšo vez s partnerjem in vam zagotovi varen prostor za ranljive pogovore.

Pomembno je, da oba partnerja na svetovanje prideta odprta in sta pripravljena razbiti komunikacijske ovire.

Ali neporočeni pari hodijo na svetovanje?

Da, neporočeni pari lahko hodijo na svetovanje iz enakega razloga kot poročeni pari, to je preprečevanje in reševanje težav v odnosih ter krepitev njihove vezi.

Resnici na ljubo je mogoče razmerja, ki trajajo več kot pet let, obravnavati skoraj kot zakon.Večinoma gredo na terapijo neporočeni pari faza medenih tednov konča in njun odnos stagnira.

Terapija se osredotoča na zbliževanje partnerjev. Druga stvar, ki bi jo morali partnerji upoštevati, je predporočno svetovanje. Ta vrsta terapije pomaga parom, da se pripravijo na poroko in vzpostavijo močan, stabilen in srečen zakon z izvajanjem bistvenihzakonski nasvet.

Zavijanje

Svetovanje za pare je učinkovit način preprečevanja težav v odnosih in reševanja obstoječih.

Ne poskušam vsiljevati svojega skromnega mnenja, ampakrazhod z nekom, ki ga imaš radne da bi se niti poskušali boriti za vajino razmerje, je nekaj, čemur se morate izogibati.

Danes imamo toliko izboljšanih tehnik, ki dajejo izjemne rezultate, če sta oba partnerja pripravljena sodelovati, zato bi bilo škoda, da jih ne bi uporabili.

Učenje, kako se soočiti z vsakodnevnimi izzivi v odnosih ozkako popraviti razmerje, ki se razpadani lahka naloga, a je na koncu popolnoma vredno.