30 preprostih, vsakdanjih načinov, kako narediti svojo zakonsko zvezo močnejšo kot kdaj koli prej
Getty Images Poroka je lepa, zabavna, vznemirljiva, romantična in vse druge dobre stvari, ki jih berete v čudovitih citatih na Pinterestu. Tudi zakon je resrestrdo delo, kot vam lahko pove vsak, ki je poročen dlje kot en teden. Vendar vam ni treba zateči k umikom parov ali drugim velikim gestam, da bi obdržali iskrico v svoji romantiki. Če redno opravljate ta majhna opravila, si lahko pomagate zgraditi trdne temelje, ki bodo trajali skozi leta parnosti - vzponi in padci.
Oblikovala Megan Tatem 'Raziskave so pokazale, da imajo srečne poroke razmerje petih pozitivnih interakcij za celo eno negativno interakcijo. Ni vam treba natančno beležiti. Negativci v zvezi poskrbijo zase, ker smo vsi različni ljudje z različnimi pogledi na svet. Namesto tega se osredotočite na dodajanje pozitivnih besed, tako da rečete: 'Resnično sem hvaležen, ko & hellip;' V & hellip; in 'ljubim te, ker ...' -Julienne Derichs, LCPC, pooblaščena svetovalka pri Danes svetovanje parov v Chicagu
Oblikovala Megan Tatem „Številni pari, s katerimi sodelujem, so nepovezani in poročajo, da se počutijo zadnje na seznamu, včasih so bili najboljši prijatelji, zdaj pa sopočutijo se kot sostanovalci. Občutek tesne povezanosti in povezanosti ne traja dolgo, ker ste zaljubljeni - pri tem morate aktivno delati. Pari razmišljajo enkrat na teden ali mesečnodatumske nočiso dovolj, a kolikor so, niso. Vsak dan naredite 10-15 minut ne-logističnega osebnega pogovora. ' -Anita Chlipala, pooblaščena zakonska in družinska terapevtka in lastnicaRealnost odnosov 312
Oblikovala Megan Tatem 'Nezvestobauspeva pri tajnosti, zato bodite popolnoma pregledni glede vseh svojih prijateljstev in spletnih interakcij. To pomeni, da bi morala oba partnerja vedeti gesla in imeti dostop do mobilnih telefonov, tabličnih računalnikov, prenosnih računalnikov, računov v družabnih omrežjih, bančnih računov, kreditnih kartic itd. To ne pomeni, da mora vaš partner spremljati vsako vašo potezo - vendar obstaja zaupanje v to, da vedo, da nimajo razloga, da bi kaj skrivali pred vami. ' -Ruth Houston, avtorica in ustanoviteljica InfidelityAdvice.com
kaj hočem od moškega
Oblikovala Megan Tatem „Po poroki se prepogosto začnete jemati kot samoumevno in dopuščate, da vam življenje ovira. Pozabite na vse lepote, ko ste hodili, kot so hvaležnost, pohvale in poljubi pred vrati. Ampakte malenkostinaredijo veliko razliko. Otroci, služba in starši lahko počakajo nekaj minut, da se konec dneva znova povežete. Če je razmerje prepogosto v ozadju, ni razmer, kamor bi se lahko vrnili. ' ——Karen Sherman, doktorica znanosti, psihologinja, avtorica knjigePoročna čarovnija: poiščite, obdržite in naj traja!
Oblikovala Megan Tatem „Vse, kar je potencialno negativno, je treba urediti po dogovoru. Ker se ljudje ob izzivih počutijo jezne in obrambne, je najbolje, da jih s tem ne presenečate. Določite si čas in kraj za težke pogovore, tako da bosta oba vedela, kaj lahko pričakujeta. ' -John Sullivan, psiholog in zakonski svetovalec
Oblikovala Megan Tatem 'To sprva morda ne zveni pošteno, toda prepuščanje majhnih prepirov je tako neverjeten način, da sta v zvezi. Ne gre za to, da bi se pustili izkoristiti ali biti uporabljeni ali zlorabljeni, ampak gre za to, da mu pustite zmagati z majhnimi stvarmi. In res, oba zmagata, saj gre za kompromis zaradi mirnega zakona. Manjšim spopadom se predate za dobro celotne in za mirnejšo zvezo. ' -Karenna Alexander, trenerka za zmenke in zvezo s sedežem v Connecticutu in New Yorku
Oblikovala Megan Tatem „Kuhanje obroka za nekoga, ki ga ljubiš, je eden najbolj temeljnih načinov izkazovanja ljubezni in podpore. Kuhanje in jedenje skupaj je oblika sporočanja ljubezni, tudi v dneh, ko ste obe izčrpani in vam nič ne ostane. Bodite ustvarjalni: tudi če se ne počutite pripravljeni za kuhanje, si lahko delite topel obrok in ga nadoknadite. ' -Karenna Alexander, trenerka za zmenke in zvezo s sedežem v Connecticutu in New Yorku
Oblikovala Megan Tatem 'Začetek pogovora z' Kaj je bil danes najboljši del vašega dela? ' ali 'Kaj se vam je danes najbolj ljubilo?' vam omogoča, da se skupaj pozitivno pogovorite o dnevu in ustvarite srečno vibracijo. Ne gre za to, da nikoli ne morete razpravljati o slabih delih, samo ne začnite pogovora z negativnostjo. ' - Simon Marcel Badinter , strokovnjak za radijsko osebnost in odnose
ali se dojke po dojenju zmanjšajo
Oblikovala Megan Tatem „Pomembno je, da se vaš zakonec počuti potrebnega, četudi morda ni. Zato jim vsake toliko časa pomagajte pri opravilih - in potem poskrbite, da bostehvala jim za pomoč!Vzela so mi leta, da sem razumela, da se moj mož, čeprav si lahko zamenjam pnevmatiko, počutim, kot da je edini, ki to zmore. In s tem sem v redu! ' -Whitney Tillery, trenerka odnosov in blogerka
Oblikovala Megan Tatem 'Večina ljudi ve, da imajo ženske radi, ko njihov partner opazi nekaj novega, na primer frizuro ali obleko. Toda to velja tudi za moške in enostavno je priti v kolotečino, kjer ne iščete več malenkosti. Resnica je, da je vedno nekaj lepega opaziti, ko enkrat pomisliš, da to poiščeš. 'Jacqueline Lewis, trenerka odnosov in ustanoviteljicaZemljevid svetovne hvaležnosti
Oblikovala Megan Tatem 'Težko je napisati scenarij, a vsak dan iščite tiste smešne trenutke in jih nato naredite za svojo stvar.' Skupna raba smešne zgodbe ali ponovitev smešnega spomina. Ali pa lahko preprosto rečete nekaj neumnega, na primer [pri večerji] 'Zakaj ste torej tukaj? Ravno sem prišel po brezplačne švedske polpete. ' Vsakodnevni smeh je tako pomemben. 'Nicole DiCristofaro, trenerka za zmenke in zvezo pri InvitingRight.com
PRENOSANO:27 Genialne stvari, ki jih zdravi pari počnejo skupaj
Oblikovala Megan Tatem „Ljudje se radi počutijo koristne in kot da je njihovo mnenje pomembno. Če svojega partnerja prosite za njihove misli o nečem in nato spoštljivo poslušate, se bodo počutili pomembne in slišane. 'Lisa Concepcion, trenerka odnosov in ustanoviteljica LoveQuest
Oblikovala Megan Tatem „Ne rečem, da bi morali partnerja uporabljati kot čustveno koš za smeti, toda če delite svoje težave, pokažete, da jim zaupate. Vsi se včasih borimo. Ko delite inizpostavi svojo ranljivostdruga oseba se počuti varno, če stori enako z vami. ' -Fran Walfish, dr., Družinski in partnerski psihoterapevt iz Beverly Hillsa, avtor in sodelavec pri Sex Box, WE tv.
Oblikovala Megan Tatem 'Nenehnobodite iskreni v pogovoru s partnerjem. Ne pretiravajte ali olepšujte. Želi se počutiti, kot da resnično postanejo ti. ' -Fran Walfish
Oblikovala Megan Tatem Vsak dan si poiščite čas za pogovor, po možnosti na mirnem mestu brez motenj, da se boste lahko osredotočili na sogovornika. Ponudite sočutni odraz tega, kar slišite, kako govori vaš partner. To jim omogoča, da se počutijo slišane, potrjene in sprejete - bradavice in vse. ' -Fran Walfish
kako izvajati oralni seks na moških
Oblikovala Megan Tatem 'Devetdeset odstotkov komunikacije je neverbalno, zato je pomembno, da si vzamete čas za nasmeh, pomežik, prikimanje, dotik ali kako drugače fizično povezavo s partnerjem. Tudi stik z očmi bo povečal toplino in povezanost. ' -Michael Banovac, avtor knjige Zdravnik z milijonarji
Oblikovala Megan Tatem „Ne glejte v telefon, ko ste sredi pogovora ali druženja s svojim zakoncem. Preprosto ni vljudno in se jim zdi, da niso vaša prva prioriteta, ko bi morali biti. ' - Chantel Cohen , zakonski terapevt in svetovalec za pare čustveno usmerjene terapije (EFT)
Oblikovala Megan Tatem „Vse malenkosti, ki ste jih delali za zmenke, na primer, da se ne pogovarjate s hrano v ustih, prosite in hvala, in odpiranje vrat bi še vedno morali uporabljati s svojim zakoncem po poroki. Nič ni manj romantično kot slabe manire. ' - Chantel Cohen , zakonski terapevt in čustveno usmerjena terapija (EFT)
Oblikovala Megan Tatem 'Vsak dan izrazite hvaležnost partnerju. Lahko je karkoli, velik ali majhen. Študije kažejo, da so ljudje, ki so hvaležni, srečnejši in če se zahvalite svojemu partnerju, bo vsak od vas postal bolj srečen v povezavi drug z drugim. 'Jane Hammerslough, LMFT s sedežem v New Yorku
Oblikovala Megan Tatem „Običajno si moški želijospolna intimnostin ženske hrepenijo po čustveni intimnosti. Oba sta veljavna in jih je treba namerno negovati. Bolj ko se ženske počutijo čustveno negovane, bolj spolno negujejo svojega moža. Bolj ko se možje počutijo spolno negovane, bolj naravno žene negujejo čustveno. Namerno ustvarite ta pozitiven krog in nadaljujte!- Wyatt Fisher , Doktorat, klinični psiholog in zakonski svetovalec v Denverju, CO
Oblikovala Megan Tatem 'Povezovanje spolnovam bo pomagal, da se čustveno povežete. Če nimate visokega libida, ne morete pričakovati, da se bo partner samo spoprijel z njim. Zaradi pomanjkanja naklonjenosti se vaš partner počuti neljubljenega in premalo cenjenega. Poskusipomoč poklicnega terapevta. Presenečeni boste nad tem, koliko napredka lahko dosežete, če se preprosto odprete nekomu, ki je usposobljen na tem področju. ' - Caroline Madden , LMFT in avtor knjigeKako v 10 preprostih korakih preiti s sostanovalcev na sorodnike
Oblikovala Megan Tatem »Moja babica mi je nekoč pokazala, da sta pisala babico, ko sta dvorila. Kuverte so bile na pari odprte, ker se je na zavihku prikradel s tajnimi sporočili, kot je 'Če ugotoviš, ti dolgujem 100 poljubov!'. Temajhne romantične gestelahko močno prispeva k ohranjanju ljubezni v zakonu. ' - Eric Marlowe Garrison , Dr. in spolni terapevt
Oblikovala Megan Tatem 'Ni vam treba vedno imeti prav.' Tudi če se s svojim zakoncem ne strinjate, imata morda še vedno veljavno točko. Ni se vam treba vedno strinjati z vsem, kar vaš zakonec reče ali stori, vendar to ne pomeni, da vam ni treba videti veljavnosti njihovega stališča. ' - Rabin Shlomo Slatkin , pooblaščeni klinični strokovni svetovalec in certificirani Imago terapevt
najboljša pričeska za obraz v obliki srca
Oblikovala Megan Tatem 'Moj najljubši rek je, da bodite previdni, kaj greste na ribolov, ker lahko pridete ven s kačami. Kot terapevt vedno vprašam svoje stranke, ali so podatki vredni cene, ki jo plačate, da jih dobite. Pogosto ponavadi mislimo, da smo pripravljeni vedeti vse podrobnosti o zavezanih vprašanjih, le da se zavedamo, da nam je manj z manj podrobnostmi. Bolje je, da se iskreno pogovarjamo, kot da se vohljamo. ' - Shannon Battle , Pooblaščeni strokovni svetovalec
Oblikovala Megan Tatem „Imati majhne otroke v življenju, ki je že lahko težko in je lahko celo dejavnik pri razvezi, doda izjemno obremenitev in odgovornost. Najprej dajte prednost odnosu z zakoncem, nato pa skupaj poskrbite za otroke. ' - Robert J. Lewis , partner na oddelku za zakonsko in družinsko pravo pri DHC
Oblikovala Megan Tatem „Imejte si prijazne vzdevke in se prepričajte, da so prijazni in brezplačni, ne omalovažujoči. Vem, da se to sliši neverjetno osnovno. To je zato, ker je. Besede imajo pomen in moč. Torej se prepričajte, če ljubljeno osebo kličete z drugim imenom, ne pa z njenim lastnim, to je ljubeče. ' - Gary Brown , Doktorat, licencirani zakonski in družinski terapevt v Los Angelesu v Kaliforniji
Oblikovala Megan Tatem 'Nikoli ne dovolite, da v vaš odnos vstopi zaničevanjeker je to eno najbolj toksičnih vedenj v odnosih. Oblike zaničevanja vključujejo posmehovanje, sovražni humor, sarkazem, valjanje oči in klicanje imen. Ko je prisoten v zakonu, to vodi do visokih stopenj razvez. Za preprečevanje prezira morajo pari delati na ustvarjanju okolja za spoštovanje in spoštovanje. Bolj ko prepoznajo načine, kako občudujejo svojega partnerja in izkazujejo spoštovanje, večje so možnosti, da prezir ne bo vstopil v zvezo. ' -Anita chlipala
10 znakov, da je vaš zakon v težavah
Oblikovala Megan Tatem „Najpomembnejša stvar, ki bo prekinila odnos, je nezvestoba - in to vključuje čustveno nezvestobo. Ne glede na to, ali gre za čustveno ali popolno spolno afero, je lahko nezvestoba samo srž odnosa in okrevanje po njem zelo težko. ' -Wyatt Fisher
7 znakov, da imate čustveno afero - in kaj storiti glede tega
„Vsak partner potrebuje prostordelajo svoje. Torej, medtem ko je vaš zakonec zunaj, mu ne pošiljajte besedilnih sporočil in ga ne kličite, razen če je to nujno. Videti ste potrebni in oklepajoči, zaradi česar se vaš zakonec počuti pritiskanega in nezadovoljnega. ' -Caroline Madden
Oblikovala Megan Tatem „Pomembno je, daredno preživljajte čas sami.A datumov naj vam ne bo vseeno zaradi opravkov. Pojdite iz cone udobja in skupaj preizkusite nove stvari. Čeprav to ni vaša najljubša stvar, še ne pomeni, da vam ne bo obogatilo življenja ali razveselilo zakonca, še posebej, če ga / jo zanima. Vsaj imeli boste zabavno zgodbo. '-Rabbi Shlomo Slatkin