4 načini za hujšanje, ki ne vključujejo tehtnice

Justin Coit

Nikoli nisem bil velik oboževalec novoletnih zaobljub - tako pogosto te pripravijo na razočaranje. 'Želim izgubiti 15 kilogramov.' Super! Kako pa boste to storili? In če izgubite samo 13, ali to pomeni, da vam ni uspelo? Ne razumite me narobe: cilji so pomemben del ohranjanja kondicije. Mislim pa, da obstaja način, kako jih narediti bolj smiselne in vodljive. Naredite te korake in prišli boste tja, obljubim.

Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj1. Postavite si cilj, ki ne vključuje lestvice Getty Images

Že zdavnaj sem se naučil, da me osredotočanje na mojo težo samo poudarja - vsakič, ko stopim na tehtnico in vidim, da se številka ni spremenila, sem pripravljen nehati. To je strašen način življenja. Namesto tega sem si zastavil takšne cilje: želim biti močnejši ali želim ostati v formi, da bom lahko počel stvari, ki jih želijo moji otroci. Vsakič, ko se odločite, da se približate temu cilju, je to uspeh. In ugani kaj? Verjetno boste na poti izgubili nekaj kilogramov.

dva Naredite eno majhno spremembo naenkrat Getty Images

Ne morete iti od 0 do 60 čez noč. Najprej se morate usesti in najti okna časa, ko lahko naredite adomači obrokali se udeležite tečajav telovadnici. (Ko sem prvič treniral maraton, sem ugotovil, da lahko stisnem tek na daljavo, medtem ko je moj sin Ben poučeval karate.) Začnite s samoen ali dva treninga na tedenin en bolj zdrav obrok na dan - četudi gre zgolj za zamenjavo rozin s polnozrnatim kruhom - in nadaljujte od tam naprej.

3. Nagradite se zgodaj in pogosto Getty Images

Ne čakajte, dokler se ne boste uspeli vrteti, ne da bi se počutili, kot da bi lahko umrli, ali če bi sodelavec rekel:izgubila težo? ' Ne, privoščite si kadarkoli se vam zdi, da ste si to zaslužili. Na poti nazaj iz telovadnice ali bingewatch Empire se ustavite na manikiri šele, ko končateskuhali zdravo večerjodoma. (Pustite posodo, če je treba!) Naučil sem se, da potrebujem pozitivno okrepitev prav toliko kot moji otroci.

4. Ne privoščite si tako težkega časa! Getty Images

Morda boste ugotovili, da dejansko sovražitejoga. Lahko pa zboliš in preden se zaveš, bo minil teden dni in ne boš nič bližje svojemu cilju. To je vredu. Začnete lahko vsak dan - resnično vsako minuto. Zato se prijavite na poukše nikoli nisi poskusilali se zavežiteteče vsako jutrodokler spet ne postane navada. Ko postane težko, se spomnite, zakaj ste si sploh zastavili cilj in kako čudovit je bil občutek, ko ste bili na pravi poti. Potem se vrnite k njemu. Začnite z enim zdravim obrokom na dan. To je to. Zmoreš! Ločljivosti morate preskočiti, pravi Alison Sweeney. Njen popolnoma razumen vodnik za oblikovanje je namenjen praznovanju uspeha.

Fitness maven Alison Sweeney je zvezda in soizvršna producentka Hallmark Movies & Mysteries'sUmor, ki ga je speklafranšiza.