Kako prenehati biti občutljiv? 23 premišljenih strategij

Vsi smo zaskrbljeni, ko stvari ne gredo po načrtih. Ko pa se ta skrb spremeni v vsakdanji boj, takrat začneš imeti težavo.

Če ste tako pretirano občutljivi, lahko svet v vaših očeh poveličate ali pa ga spremenite v prekletstvo.

Ste tisti tip osebe, ki se pretirano odzove na vsako nevšečnost?

Se vam pogosto zdi življenje izčrpavajoče, ker vse čutite pregloboko?

Ste se kdaj vprašali: Kako prenehati biti občutljiv?

Če je vaš odgovor pritrdilen na vse to, to pomeni, da imate resnično težave. Prevzela si bom dolžnost, da vam pokažem, da niste tako sami.

Zato nadaljujte z branjem, da boste izvedeli odgovore na vsa vaša vprašanja, pa tudi, ali ste res občutljivi ali bolje rečeno le v nezadovoljivih življenjskih okoliščinah.

Kako veš, če si preveč občutljiv?

Če vas ta del zanima, so vam verjetno rekli, da ste preveč občutljivi. Ali to, ali pa ste občutili breme takšnih občutkov, zaradi katerih ste se počutili izgubljeno in zmedeno. Ne glede na to ste se odločili, da morate popolnoma razumeti svoja čustva in jih tudi ustaviti.

Dvomite, ali imate res težave, ali pa imate upravičen razlog, da se počutite tako, kot se počutite.

Ampak, kako človek zagotovo ve, da je zelo občutljiva oseba?

Tu je nekaj osnovnih informacij: Izraz visoko občutljiva oseba (HSP) je skovala psihologinja Elaine Aron v 1990-ih. Opazila je, da so preobčutljivi ljudje zlahka preveč stimulirani in imajo močne čustvene reakcije.

Poleg tega je tukaj razloženih več znakov preobčutljivosti:

1. Čutiš pregloboko in preveč razmišljaš.

Ko nekoga ljubiš, ti ni mar le zanj. Prej ste pripravljeni narediti vse, kar je potrebno, da bodo srečni. S pravimi čustvenimi povezavami sklepate prijatelje.

Če si slučajno slabe volje, to doživljaš bolj intenzivno kot drugi ljudje. Počutiš se, kot da ti vse življenje razpada.Bistvo je, da so vaša čustva le redko kaj manj ekstremna, ne glede na to, kakšna so.

Enako je z načinom razmišljanja, torej pretiranega razmišljanja.Nenehno analizirate vsako podrobnost situacije in, kar je najhuje, vaša negotovost vas pogosto vodi do zaključka.

Kakorkoli že, vaš živčni sistem deluje drugače in zaradi tega reagirate intenzivno.

2. Imate visoko stopnjo empatije.

Ali vsi pridejo k vam, ko potrebujejo nekoga za pogovor?

Če je tako, je to zatoti si empat. To vam omogoča, da razumete vsak problem, s katerim se soočate.

Vedno poskrbiš, da so ljudje v tvoji prisotnosti srečni. Ker lahko vedno opazite, kako se nekdo drug počuti, si po potrebi prevzamete odgovornost za njegova čustva.

Ne glede na to, kako naporno je lahko, nadaljujete s svojim majhnim poslanstvom, ker čutite, da je to vaša odgovornost.

3. Z lahkoto ste preobremenjeni.

Se vam je kdaj zdelo, da na tem svetu ni več dobrega, ker vam je nekoč nekdo na avtobusu stopil na prst? Ali se bojite kakršne koli povratne informacije, ker takoj naredičutiš, da nisi dovolj dober?

Prepričan sem, da ste zaradi tega pomislili na nekaj lastnih situacij. Tudi zaradi najbolj nepomembnih se lahko počutite popolnoma grozno.Pravzaprav le redko kaj dojemate kot trivialno.

Na enak način doživljaš srečo. Ko nekdo naredi tudi najmanjše dejanje prijaznosti, ga ceniš bolj, kot bo vedel.

Zaradi svojih čustev se pogosto umaknete v svoj mali svet. Po besedah ​​dr. Elaine Aron je približno 70 % zelo občutljivih ljudi pravzaprav introvertiranih.

4. Tankosti vam nikoli ne uidejo.

Vaša občutljivost za senzorično obdelavo vam omogoča, da opazite tudi najmanjše spremembe v vedenju nekoga. Ljudje preprosto ne morejo ničesar skriti pred vami in zato običajno na koncu govorijo o tem.

Tudi če je to majhna stvar, kot je sprememba v glasu nekoga ali izbira besed, ki jih običajno ne bi uporabljali, to vidite.Niti se vam ni treba močno truditi. Med vsakim srečanjem nezavedno zapisujete, tako da lahko pozneje zlahka zaznate kakršno koli spremembo.

Ni pomembno, ali je to nekdo, ki vam je blizu, ali oseba, ki ste jo pravkar spoznali.Vaša sposobnost branja ljudi vam pogosto pomaga izbrati pravo podjetje. Včasih pa malo preveč bereš o tem. Toda več o tem boste videli v naslednjih poglavjih!

Kako prenehati biti občutljiv? 23 nasvetov, ki jih morate upoštevati

Če ste zelo občutljiva oseba, ste verjetno utrujeni od pretiranega razmišljanja. Želite, da so vaše čustvene reakcije manj intenzivne, vendar niste povsem prepričani, kako to doseči. Zastavljate si na milijone vprašanj v upanju, da boste našli rešitev za ta problem.

Kako prenehati biti občutljiv?

Če ste HSP, ki obupno išče odgovor na to vprašanje, ste prišli na pravo mesto.

Berite naprej in skupaj z mano raziščite vse metode, ki bi vam lahko pomagale nadzorovati svoj način odzivanja na stresorje. Veliko jih je in vaša naloga je, da izberete tiste, ki vam najbolj ustrezajo. Torej, to je tisto, kar lahko storite:

1. Poiščite zaupljivo osebo za pogovor.

Še posebej težko je biti močno prizadet zaradi vsake malenkosti in moraš skozi to iti sam. Zato je ključnega pomena, da najdete nekoga, ki se mu lahko odprete.

Pojdi in povej prijatelju ali družinskemu članu, kako se počutiš. Če nimate nikogar v mislih, se lahko vedno obrnete na skupine ali posameznike, ki se soočajo z isto težavo na družbenih medijih.

Obstajajo Facebook skupine, ki se jim lahko pridružite, kjer ljudje odkrito govorijo o vseh težavah, ki jih imajo, ali Instagram računi, kjer lahko najdete ljudi, ki so vam podobni. Presenečeni bi bili, koliko ljubezni in podpore bi lahko našli na vratih tujca.

Kakorkoli že, vedite, da se vedno najde nekdo, ki vam bo ob strani. Samo dovoliti jim moraš. Nisi breme.

2. Postavite nekaj meja.

Veliko ljudi sploh ni seznanjeno s konceptom meja, vendar je ključnega pomena.Postavljanje meja je odlično dejanjeljubezen do sebeda bi moral vsak vaditi.

Ali dovolite, da se vam ljudje ves čas oglašajo? Če je tako, želim, da veste, da morate včasih pomagati nekomu, čeprav je prava stvar.

Če imaš svoje težave, se ne moreš ukvarjati tudi z drugimi. To je popolnoma v redu in to vas NE naredi grozne osebe.

Vaša primarna naloga je skrb zase. Vi ste gospodar svojega časa. Uporabite ga pametno. Vaše dobro počutje je na prvem mestu.

3. Vadite samooskrbo.

Ko smo preobremenjeni, pogosto zanemarjamo sebe, tako fizično kot čustveno. Ali smo preveč utrujeni, ali pa se nezavedno kaznujemo za svoja čustva.

Zato se naslednjič, ko se boste tako počutili, spomnite, da si zaslužite, da se do sebe obnašate prijazno.

Vadba samooskrbe je ključnega pomena v vsakem trenutku, še posebej, ko se vam zdi, da je sveta preveč. Torej, ne pozabite narediti vsega, kar vam daje dobro počutje. Kakorkoli že, samooskrba je za vsakogar drugačna.

Za vas je to morda odmik od drugih (zlasti strupenih ljudi) ali pa nekaj tako preprostega, kot je tuširanje in tri obroke na dan.

Ne glede na to, ne pozabite si zagotoviti potrebne oskrbe.Ne samo, da si tega zaslužiš, ampak lahko tudi ozdraviš le tako, da si nežen do sebe.

4. Osredotočite se na zunanji svet.

Čeprav je pomembno, da skrbimo zase, moramo včasih svojo pozornost osredotočiti na svet, ki obstaja zunaj nas.

Poskusite pozabiti, da ste v celoti resnični. Pogovorite se z nekom in se popolnoma osredotočite na njegov glas in gibanje ... na zvoke, ki jih slišite. ne razmišljaj. Postavljajte vprašanja, ko pridejo do vas.

Ali pa pojdite in preživite dan v naravi. Nič ni tako kot narava, zaradi česar bi pozabili nase.

Opomba: Ne svetujem vam, da ignorirate svoja čustva in ne poskušate povzročiti, da bi se počutili nepomembne. Ampak, če se občasno opazujete kot pikico v vesolju, se boste počutili nenavadno svobodni in stvari morda ne bodo vplivale na vas tako, kot vedno.

5. Poiščite vir svojih občutkov.

Ni dovolj, da si samo dovoliš čutiti. Če resnično želite premagati svojo težavo, morate razumeti tudi, zakaj se je sploh pojavila.

Je ta oseba res nesramna? Ali pa je konstruktivna kritika napad na vašo samovrednost zaradi travme iz otroštva ali zato, ker trpite za sindromom narcistične žrtve?

Je tvoj prijatelj res oddaljen? Ali pa to dojemaš tako samo zato, ker verjameš, da ne moreš biti ljubljen?

Vem, da je težko opustiti tako globoko zakoreninjena prepričanja. In zagotovo vam ne bo uspelo takoj. Toda še vedno lahko dvomite o svojih občutkih in poskušate ugotoviti, od kod prihajajo. Če tega ne zmorete sami, naj vam nekdo pomaga.

Če najdete vir, ga boste sčasoma odpravili.Verjamem vate.

6. Ne pretvarjajte se, da ste nedotakljivi.

Ko ste preveč občutljivi, vas pogosto mika, da bi se pretvarjali, da je vse v redu. Občutljivost bodisi vidite kot slabost ali pa se preprosto ne morete spopasti z vso bolečino, zato jo izklopite.

Če je tako, vedite, da bolečina ne bo izginila, če nočete čutiti. Še vedno bo tam, še večja, kot je bila prej. Konec koncev se to z razlogom imenuje 'zatiranje'.Da bi težava resnično izginila, jo morate najprej spustiti.

To je morda preveč, še posebej, če morate to početi vsak dan, vendar želim, da veste, da ignoriranje nisamooskrba. Dovolite si, da občutite svoja čustva.

7. Vse si ne zasluži vaše pozornosti.

Ker ste empat, vam je verjetno mar za vsako stvar. Ne glede na to, ali gre za vašo lastno težavo ali za oddaljeno težavo, ki jo komaj dosežete, vas vaša energija žene k njej, dokler vas popolnoma ne zaužije.Če je tako, želim, da nikoli ne pozabite mojih naslednjih besed:

Vsaka težava si ne zasluži pozornosti. Če tega čustveno ne zmorete, pojdite naprej; v nasprotnem primeru vas bo vodilo v samouničenje.

Seveda to ne pomeni, da bi morali zavrniti pomoč nekomu, če lahko v tem trenutku. Ampak, kolikor se le da, se distanciraj od vsega tega.

Naučite se opustiti vse. Tako boste pridobili energijo, potrebno za vaše naslednje plemenite podvige.

8. Vadite samosprejemanje.

Vedite, da se boste še toliko težje spopadli s svojo občutljivostjo, če se boste nenehno obsojali. Lahko absorbira vso vašo energijo in ne bo pustil nobene za vašo samoizpopolnjevanje, ker ja – da se spremenite, morate sprejeti sebe.

Najpomembneje je, da moratezaljubi se vase.

Ne težite k spremembam, ker prezirate vse, kar ste. Naredite to, da si olajšate življenje. Naredi to, ker si to ZASLUŽI.

Nič v zvezi z vami ni treba popraviti, ker je 'narobe'. Manj občutljivost pomeni pomen vašega lastnega duševnega zdravja. Zato poskusite vaditi več sočutja do sebe.

9. Ne vključujte se v negativne samogovore.

Zelo pomembno je, da svojih negativnih čustev ne vidite kot končno resnico. Poglejte, iz prve roke vem, da to sploh ni lahko.

Ampak, kar sem se naučil, je to:Lahko občutite svoja čustva in se še vedno ne prepustite negativnim mislim.

Karkoli čutite, je popolnoma veljavno. Ne sodite se zaradi tega. Vendar, če še naprej krepite svoja temeljna prepričanja s ponavljanjem'Nisem za nič ali pa ne morem biti jaz', potem ne boste dosegli veliko.

Namesto da to rečete, lahko poskusite nekaj takega: ‘Tako naporno je biti jaz, a še vedno opravljam precej dobro delo.. Odkrijte močpozitivne dnevne afirmacije. Vaš samogovor je ključnega pomena, zato ga prosim ne jemljite zlahka.

10. Zavrni toksično pozitivnost.

Ni nenavadno, da vam ljudje svetujejo, da razmišljate pozitivno, ko ste na poti. Če menite, da je takšen nasvet idealen, premislite še enkrat.

Kako torej prenehati biti občutljiv?

No, ne moreš kar zavrniti svojih občutkov in se prisiliti, da vidiš dobro plat stvari. Na ta način samo razveljavite svojo izkušnjo in začnete sprejemati prepričanje, da nimate pravice do žalosti. Ampak, ti.

Vašo pozornost si zaslužijo tako pozitivni kot negativni občutki. Vsi sestavljajo, kdo ste.

Pustite se potopiti v vse, kar trenutno doživljate. Občutite ga, da ga osvojite.

11. Zavedajte se, da ne morete rešiti vseh.

Prav zato, ker se tako zavedajo čustev drugih ljudi, imajo čustveno občutljivi ljudje ponavadi kompleks rešitelja. V bistvu si prevzamejo dolžnost, da vas za vsako ceno rešijo pred pogubo, saj mislijo, da lahko nadzorujejo vaše počutje.

Če se lahko povežete, se zavedajte, da to ni vaša naloga. Ljudem lahko ponudite svojo ljubezen, nasvet ali potrditev, vendar je nemogoče nadzorovati vsako od njihovih čustev, ko se počutijo slabo.

nepodcenjevatiljudi. Zaupajte, da imajo moč, da se obvladajo sami, in se naučite preprosto biti njihov sistem podpore.

Vaša vrednost ni odvisna od vaše sposobnosti pomagati drugim, kot so vas nekoč prepričali. Pomemben si takšen kot si.

12. Njihovi občutki niso vaša odgovornost.

Ko ste zelo občutljiva oseba, je konflikte še težje prenašati. Ne glede na to, čigava je krivda, vedno najdete načine, kako kriviti sebe. Vaša občutljivost vas včasih spravi v jok.

Ne veste, kako prenehati biti občutljivi. Sovražiš misel, da bi izgubili nekoga, ki ga imaš rad, zato najprej posežeš po roki, da popraviš ograje. Želim, da storite, da problem opazujete čim bolj objektivno.

Tudi če menite, da je vse vaša krivda, vedite, da to ne more biti vedno tako, in to je dejstvo. Po drugi strani pa je to prav tako nemogoče, če se vedno čutiš krivico s strani druge osebe.

VES ČAS ne moreš biti ne angel ne hudič. Bodite nežni do sebe, pa tudiprevzeti odgovornost za svoja dejanja.

13. Bodi sam svoj junak.

Občutljivost vas lahko povzroči, da se počutite bolj odgovorne za druge, vendar vas naredi tudi bolj soodvisne. Vedite, da vas drugi ne morejo rešiti, niti ni njihova naloga ... enako ni vaša, da jih rešite.

Na tem svetu obstajate zato, da bi se ljubili, ne pa zato, da bi bili drug drugemu junaki. Lahko si samo svoj junak. Vaše je življenje, za katerega ste resnično odgovorni.

Poskrbite za svoje potrebe, ne glede na to, kakšne so. Pusti svojetesnobne misli, in globoko vdihnite. Tudi ko se trudiš, je pomen tvojih prizadevanj.

Čudeži so res možni. Tudi če ne verjamete vanje, verjemite v moč svojega uma. Storite otroške korake, dokler se nekega dne ne obrnete in vidite svojo veličino.

14. Zaznajte občutljivost v novi luči.

Vaša občutljiva narava je lahko slabost, vendar to ni vedno tako. Zelo pomembno je, da opazite tako dobro kot slabo stran.

Če priznaš slabo, se lahko potrudiš, da ga spremeniš, in če ga preoblikuješ, se boš zavedal, kako velik si kljub temu.

V bistvu to, da uspeš preživeti kljub nenehnim, intenzivnim čustvenim odzivom, pomeni, da lahko obvladaš skoraj vse. Intenzivnost vaših občutkov vam dodatno omogoča, da ljubite ljudi na način, ki je redko viden.

Ker lahko zlahka zaznate čustva drugih ljudi, ste tudi zelo podrobno usmerjeni, kar vam lahko pomaga v vsaki situaciji, v kateri se znajdete.

Ni se vam treba vedno spraševati, kako prenehati biti občutljivi. Bodite ponosni tudi na to.

15. Ne jemlji vsega osebno.

Če so ljudje zares hudi do vas, se morate zavedati, da gre le redko za vas.

Če je to nekdo, ki vam je mar, se poskusite z njim pogovoriti. Toda ljudje, ki vam niso blizu, si ne zaslužijo preveč vaše pozornosti.

Vas vaš sodelavec skuša omalovaževati? Morda imajo težave s samozavestjo.

Je bil kdo nesramen do tebe? Mogoče so imeli res slab dan.

Nič, kar se jim zgodi, ni izgovor za njihovo vedenje. Vendar tudi to ni dokaz vaše nevrednosti.Zaslužiš si ljubezen, zato sprejmi nič manj.

16. Ne domnevajte, kaj ljudje mislijo ... vprašajte jih.

Ljudje se lahko jezijo na nas. Povsem naravno je, da imamo vsake toliko konflikte. Vedite, da to ne pomeni v celoti konca vašega razmerja.

Kako torej ravnati s tem? Kako prenehati biti občutljiv?

Če imate z nekom težavo, si dajte nekaj časa, da obdelate, kako se počutite. Vendar pa NE sklepajte prehitro. Ne glede na to, kolikor mislite, da poznate osebo, nikoli ne morete uganiti, kaj dejansko pomeni.

Zato si prizanašajte škodo in komunicirajte. Le tako lahko spoznate bistvo problema in tudi to, kako se druga oseba počuti.

Vaše domneve vam ne morejo prinesti nič drugega kot bolečino in le redko so resnične. Zato se jih izogibajte izdelavi.

17. Nehajte iskati zunanjo potrditev.

Občutljivost pomeni tudi pomanjkanje samozaupanja. Zato ste verjetno nagnjeni kiščete potrditev od tistih okoli vas. Prosim, vedite, da to ni dobro za vas.

Ko se boste naslednjič komu oglasili, si zastavite to vprašanje:'Ali to delim zaradi delitve ali potrebujem le, da mi povedo, da je v redu, da se počutim tako, kot se jaz?'

Nihče nima pravice povedati, kaj bi moral čutiti, niti obratno. Vsak vaš občutek je veljaven. V bistvu ni napačnega načina za občutenje.

Sedite s svojimi čustvi in ​​jim dovolite, da obstajajo.

18. Opazujte problem od daleč.

Ko pozorno opazujete težavo, je lahko videti večja, kot je, in to vas zlahka požre. Kako preprečiti, da bi se to zgodilo? Kako prenehati biti občutljiv?

Ko se usedete s svojimi občutki, se za nekaj časa umaknite. Predstavljajte si, da niste vi tisti, ki ste v središču tega. To ni nič osebnega, ampak je problem nekoga drugega. Poslušajte jih in jim ustrezno svetujte.

Na ta način se oddaljite od situacije in stvari lahko vidite bolj jasno.

Bistvo je - zaslužite si enako količino ljubezni, kot bi jo dali nekomu drugemu v bolečini.

19. Poskusite voditi dnevnik.

Če vzamete zvezek in zapišete vse, kar čutite, je lahko resnično osvobajajoče. Če se ne marate pogovarjati z drugimi ljudmi, je to idealna metoda za vas. Ali pa lahko storite oboje. Zakaj ne?

Kakorkoli že, to je popoln način, da izpustiš svoja čustva, namesto da jih ustekleničiš, ker se to nikoli ne konča dobro.

Kar pa morate upoštevati, je, da namen revije ni ustvarjanje umetnosti. Vsekakor je lahko, če želite, vendar ne pritiskajte nase. Pravi cilj je preprosto dovoliti, da se sprostite.

Če se preveč bojite možnih bralcev, ga lahko vedno zapišete in ga nato zavržete ali zažgete. Ti določiš pravila.

20. Prenesite svoja čustva drugam.

Ko obvladujete svoja čustva, pazite, da ne udarite na drugega človeka, ki vam ni naredil nič škode.Kar lahko storite, pa je, da ga prenesete na mesto, ki vam bo pomagalo, da se z njim zdravite na zdrav način.

Na primer, začnete vsak dan telovaditi ali se začnete ukvarjati s športom. V veliko pomoč bi bila kakršna koli telesna aktivnost.

To je zato, ker ste tako čustveno kot fizično bitje. Obe strani potrebujeta negovanje in za ozdravitev vam svetujem, da poskrbite za obe. Priporočljivo je, da upoštevate nasvete in trike za celosten življenjski slog.

21. Vzemite si nekaj časa.

Kadarkoli pride čas, ko se vam zdi svet pretežek za prenašanje, vedite, da se lahko vedno umaknete k svojemu.Upravičen si do svoje samote, ne glede na to, kdo te čaka pred vrati. Vaše duševno zdravje je največjega pomena.

Vedno pa pazi, da ne izgineš, ne da bi karkoli rekel. Morda niste nikomur dolžan podrobne razlage o vašem odhodu, a vseeno si zasluži, da ga obvestite o vaših načrtih, saj bo verjetno skrbelo za vas.

Kakorkoli že, lahko začasno deaktivirate vse svoje račune in uživate v času samote, kolikor potrebujete.

Navsezadnje vam ni treba biti tam za druge 24 ur na dan.Bodite nežni do sebe. Tako ali tako boste boljši prijatelj, ko boste rešili svoje težave.

Pazite le, da se ne oddaljite bolj, kot ste sprva nameravali.

22. Poiščite svojo mantro.

Vsi radi slišimo tolažilne besede v stiski. Toda običajno čakamo, da jih drugi ljudje rečejo. Zakaj tokrat ne poskušaš stvari narediti drugače?

kako pokazati človeku, da ga imaš rad

Tudi če je včasih težko OBČUTITI, da si zaslužiš ljubezen, se lahko še vedno obnašaš, kot da to čutiš.

Poiščite prave besede sami. Kateri imajo nenavadno moč, ki vas preobrazi vsakič, ko jih slišite? Morda vam jih je nekoč izrekla ljubljena oseba ali pa ste jih slišali iz svojega najljubšega filma.

Kakorkoli že, sprejmite jih kot svoje in si jih nenehno ponavljajte. Oba vas bosta okrepila in se počutili kot mogočni izmišljeni bojevnik. Torej, kaj je res slaba stran? Globoko vdihnite in postanite dramatični!

23. Poskusite s terapijo.

Če ugotovite, da je s svojo občutljivostjo pretežko obvladati sami ali celo s pomočjo prijateljev, vedite, da lahko vedno poiščete strokovno pomoč.

Ne zavajajte se v prepričanje, da vam psihoterapevt ne more pomagati. Lahko vam pomagajo razumeti svoja čustva in vam pokažejo načine za touravnotežite vidike svojega življenja.

Poleg tega ne mislite, da je sramotno govoriti s strokovnjakom. Če vam je neprijetno, vam tega ni treba deliti z nikomer, vendar naj vas stigma ne prisili, da takšno pomoč popolnoma zavrnete.

Zakaj sem tako občutljiva brez razloga?

Nihče ni občutljiv brez razloga ... to je prva stvar, ki jo morate razumeti. Morda lahko vaša čustva postanejo intenzivna, vendar to ne pomeni, da nimajo veljavne razlage, ker ima vse.

Mogoče je ta oseba res jezna nate. Tudi če niso, razumejte, da se tako počutite z razlogom.

Toda zakaj bi bili tako prizadeti zaradi stvari, ki jih pretiravate v svoji glavi? Zakaj ste tako spretni, da opazite spremembo v vedenju nekoga? Zakaj včasih opazite težave, ki jih sploh ni?

Naravno je, da se o teh stvareh sprašujemo. Torej, naj vam ponudimo nekaj odgovorov.

Kaj povzroča, da je oseba zelo občutljiva?

Vsak dan je lahko zelo naporen, če vam je mar za vsako malenkost. Skoraj nemogoče je zapreti svoja čustva.

Samo želite vedeti, kako prenehati biti občutljivi. Toda s pomočjo tehnik, ki smo jih omenili prej, je res lahko obvladljivo, če ne povsem umirjeno.

Vseeno se morate vprašati – zakaj ste sploh tako občutljivi?

V bistvu obstajata dve možni razlagi za vašo preobčutljivost: ali ste še vedno prizadeti zaradi preteklih travmatičnih izkušenj ali pa trenutno preživljate intenzivno čustveno ali fizično zlorabo.

1. Trauma iz otroštva.

Razlog, zakaj ste tako občutljivi, je lahko posledica pretekle travme. Odraščali ste v nasilnem okolju, zaradi katerega ste se počutili dovolj prestrašeni, da ste razvili določene veščine preživetja.

Tako dobro bereš ljudi, ker si takrat moral to narediti, da si preživel. Ne marate konfliktov, ker se bojite, da bo rezultat isti kot pred leti.

Potrebe drugih ljudi so na vašem seznamu opravil pred vašimi, ker so vas učili, da ste zadnji.

Morda so vas ljudje v vaši okolici nezavedno naredili za vse življenje, ali pa je šlo za zavesten trud. Vsaka situacija je drugačna in vsaka oseba reagira na različne dražljaje.

Kakorkoli že, utrpeli ste zlorabo, ki ima do danes trajne posledice.

2. Stalna čustvena (in/ali fizična) zloraba.

Mogoče je tudi, da je vaša občutljivost posledica trenutnih življenjskih okoliščin. Morda doživljate intenzivno (večinoma) čustveno zlorabo, zaradi katere ste bili zelo previdni in preračunljivi.

Čustvena zloraba je lahko utišanje vsakič, ko želite spregovoriti, ali vpitje brez razloga. Ni nujno, da je vedno ekstremno, tako rekoč.

Prav tako ne vemo vedno, kdaj smo zlorabljeni. To je predvsem zato, ker so nekatera zloraba dandanes normalizirana. Ali pa bi lahko bilo toste žrtev gaslightinga.

Ker ste tako naravno nagnjeni k samoobtoževanju, vas lahko zlorabljatelji zlahka prepričajo, da so žrtev. Zaradi njih dvomite v svoje dojemanje stvari.

P.S. Stalna zloraba lahko povzroči hude osebnostne motnje, kot je BPD (Borderline Personality Disorder) ali motnje razpoloženja, kot je npr.depresijain anksioznost. Ključno je, da poiščete strokovno pomoč. Torej, naredite pravo izbiro.

Zadnje misli

Če ste se spraševali, kako prenehati biti občutljivi, upam, da ste dobili odgovor. Vendar upam tudi, da ste spoznali, da vaša preobčutljivost ni nujno slaba stvar.

Morda je pomembno, da se ga naučite nadzorovati zaradi sebe. Toda zaradi tega ste tudi usmerjeni v podrobnosti, neprimerljivi in ​​sposobni preživeti kakršne koli situacije.

Kljub temu vedite, da ne obstajate samo zato, da preživite. Če se znajdete v nasilni situaciji, ne oklevajte in odidite.

Če ne morete povsem ugotoviti, kaj se dogaja, delite svojo zgodbo ali se poskusite informirati s poslušanjem podcastov z zlorabo. Morda si samo rešiš življenje.